Ovo je najbolje vrijeme za rad, prema znanosti

Pronalaženje vremena za rješavanje je teško - pogotovo s prepunom rasporedu rada. Volim raditi ujutro: čini se da se osjećam postignuto i sretno, a vjerojatnije je da ću i dalje ostati u dobroj formi. Ali zato što se ne mogu svladati svjesno oduzimanje sati od moje noćne ljepote spavanja, navečer sam pokušao udati neke predavanja. Ne znam što je to, ali vježba nakon radnog vremena je teža za mene. Osjećam se kao da sam već poražen dan, a ja ne mogu ući. Naposljetku, ostavlja me da se osjećam manje uspješno od vremena provedenog u teretani u am. Jasno, stojim. Toliko da sam skoro prestao raditi zajedno.

Naravno, to me natjeralo na razmišljanje: Je li to zapravo važno u koje doba dana radite? Ili možda je to problem samo za mene. Dakle, imao sam stručnjaka.

Stručnjak za fitness, yoga instruktor i koautor PreGame Fit fitnesa, Dempsey Marks, objašnjava: "Nedavne studije pokazuju da je vježba dobra i neophodna bez obzira na doba dana kada se odlučite za vježbanje. Ali ako želite najviše iskoristiti svoje vježbe, trebali biste rano izlaziti iz kreveta. Započnite dan s bilo kojom vrstom vježbi kako biste dobili svoj metabolizam ide. Maksimizirate prednosti treninga jer ćete cijelo vrijeme paliti kalorije. Anaerobna vježba poput tjelovježbi će potaknuti vatru dulje. Samo 15 minuta jutarnje tjelovježbe će učiniti razliku! "

Stoga je istina da u jutarnjim satima možete dobiti bolje rezultate. Zapravo, jedna studija zaključuje da jutarnja tjelovježba pomaže značajno smanjiti apetit i zadržati vas od prejedanja. Osim toga, jutarnja nastava obično su manje gužve i manje je vjerojatno da će biti u sukobu s drugim odgovornostima koji mogu poskočiti nakon posla.

To se, rekao je, dosljednost je ključ. Ako ne možete doći do teretane dok se ne poslije posla, vaše tijelo može prilagoditi vašem rasporedu i raditi na višoj razini za to vrijeme, prema The Journal of Strength and Conditioning Research . Dakle, ako radite svaki dan u 17:30, vaše tijelo uči da je najučinkovitiji u to vrijeme, sve dok vam i dalje zadržite raspored.

Štoviše, studija provedena u časopisu Journal of Medicine & Science in Sports zaključuje da je osnovna temperatura vašeg tijela ključna za određivanje kvalitete vježbanja. Zbog povećanja tjelesne temperature tijekom dana, manje ste osjetljivi na ozljede i na najfleksibilnije tijekom poslijepodneva.

Dakle, dno crta je ovo: To je potpuno na vama. Postoje razlozi zašto je jutros dobar posao za vas, ali postoje i dokazi da su poslijepodnevne i večernje vježbanje znatno velike. Pobrinite se da se često vježbate, protežu se unaprijed i održavate zdravu prehranu tijekom dana, a vi ćete biti dobri za odlazak - bez obzira na raspored.

Za više jednostavnih za rukovanje dijetama i vježbama, pogledajte kako sam potpuno promijenio svoje tijelo u samo tri mjeseca .