Studija: Možete biti Lazy Runner i još uvijek žeti prednosti

Cardio-phobes, napravite sretan ples: Ispada da ne trebate zapisivati ​​luda kilometraža kako biste povećali svoje zdravlje. Prema prekrasnoj novoj studiji, 10 minuta jogogena, pet dana u tjednu je sve što je potrebno da biste ozbiljno smanjili rizik za sve vrste problema - srčani problemi, artritis, pa čak i rak - da navedete nekoliko redaka. 10 minuta! To je kao, tri Beyoncéove pjesme.

Istraživači u klinici Mayo došli su na ovu preporuku nakon razmatranja i povezivanja nekoliko studija iz proteklih 15 godina, uključujući praćenje, i posebno gledajući na načine na koje utječe na kardiovaskularno zdravlje i smrtnost.

Naravno, postoje i sve druge pogodnosti koje idu uz opsežniju kardio režim, ali goli minimum ne izgleda previše otrcan. A ako 10 minuta trčanja svakodnevno još uvijek bude 10 minuta previše, bit će vam pametno znati da i hodanje radi, previše - samo možda privlačiti nekoliko dodatnih minuta za dobru mjeru. (Definitivno nešto što treba imati na umu ako ste i ozlijeđeni.)

Ali tko zna? Možda, s ohrabrujućim početkom od 10 minuta dnevno, naći ćete da se s vremenom malo trpi još više s pločnikom i uživate u njemu. FWIW, pronašli smo aplikaciju C25K (besplatnu) koja nam ne pomaže u održavanju motivacije.

Volite li trčati, gledati je kao neophodno zlo ili ga izbjeći kao kuga? Koji je vaš omiljeni oblik kardio koji ne uključuje trčanje? Zvuči u komentarima u nastavku!