Sneaky Ingredient koji uzrokuje glavnu maglu mozga

Oprosti, slanina: America's omiljeni protein doručak neće ga smanjiti. "Natrij nitrit, natrijev nitrat i natrij / kalij benzoat su soli dodane procesnoj hrani, osobito mesu, kako bi se očuvala svježina", piše Kaplan. Oni su odobreni od strane FDA, iako "veliki broj zdravstvenih pritužbi su izvijestili potrošači: među njima pitanja kože, respiratorni problemi, glavobolja, vrtoglavica i magle mozga". Umjesto toga pokušajte napraviti jedan od ovih jednostavnih i mozakskih receptura za doručak.

# 2 Mliječni proizvodi

Mnogi su ljudi osjetljivi na mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Osjetljiva, međutim, ne znači alergiju. "Ako osjetite simptome magle mozga, glavobolje ili probavne nelagode kada jedete određenu vrstu hrane, možda imate osjetljivost, ali ne nužno alergiju", kaže Kaplan. "Za osobe osjetljive ili alergične na ove namirnice, tijelo vidi proteine ​​kao prijetnju i proizvodi protutijela koja će ih potjerati". Pokušajte isključiti kravlje mlijeko za bademovo mlijeko i vidjeti ako to čini razliku u vašem fokusu i energiji.

# 3 MSG

Znači tehnički nije hrana, ali ovaj sastojak može doprinijeti mozgu magle na glavni način - zabijanje neurotransmitera vašeg mozga. Kao što Kaplan piše, "aditiv za hranu mononatrij glutamat (MSG), koji se koristi kao pojačivač okusa i sredstvo za okus, skriven je u gotovo svim procesiranim namirnicama, od onih u bocama od salata, juhe i konzervirane robe u mnoge restorane". Izbjegavajte ga jedući neprerađenu, prirodnu, cjelovitu hranu. Savjet za bonus: Kaplan citira studiju iz 2016., koja pokazuje da kurkuma može suprotstaviti kognitivni učinak MSG-a. Na taj način pokušajte kurkuma latte ili posuti neke od narančastog praha u svoj jutro glatka. Dodatno se možete usredotočiti tijekom dana.

# 4 Alkohol

Prema Kaplanu, "razne komponente alkohola mogu uzrokovati osjetljivost, a ozbiljnost alergijskih reakcija ovisi o genetskom profilu osobe, jedan od glavnih simptoma je mozak magla". On navodi sastojke u mnogim alkoholima koji pridonose magličastoj magli; oni uključuju sulfite, histamine, gluten i etanol. Dakle, ako imate sjajan dan sastajanja i prezentacija, razmislite o odstranjivanju čaše vina na večeru.

# 5 Umjetna sladila

Umjetni zaslađivači mogu biti nisko kalorična alternativa prirodnom šećeru, ali nisu bez kontroverzi - osobito aspartama. "Kada se uzima aspartam, razgrađuje se u tri različita spoja: asparaginsku kiselinu, fenilalanin i metanol", piše Kaplan. "Kad se konzumiraju u izoliranim i velikim količinama, kao u aspartamu, oni su u stanju prijeći krvno-moždanu barijeru, uzbuditi stanice mozga i potaknuti njihovu smrt. Još gore, metanol se dalje raspada do formaldehida, koji su neurotoksični i kancerogeni Simptomi toksičnosti aspartama mogu uključivati ​​glavobolje, mentalnu konfuziju, probleme s ravnotežom i ukočenost. " Yikes. Možda se odlučite za prirodni šećer u jutarnjoj kavi. Ili, možete ga pokušati izrezati uopce; pročitajte jedno uredničko iskustvo koje radi upravo to. Bilo kako bilo, vaše zdravlje i mentalna jasnoća mogu imati koristi.

Prijeđite na MindBodyGreen da biste pročitali cijeli članak. Zatim pročitajte prirodni dodatak koji je zamijenio jedan urednik Adderall.