Skincare navike uspostaviti prije dobi 30, prema dermatolozima

Treba ići bez rekavši da je redovito održavanje krema za sunčanje nužno za žene bilo koje dobi. Prečesto, žene u svojim dvadesetima preskočite taj neophodan korak skincare i završavaju plaćati kasnije. "Pacijenti u kasnim dvadesetim godinama tek počinju primijetiti sunčeve pjege, budući da je potrebno oko osam do 15 godina da dođu na površinu", napominje dr. Julie Russak, MD, FAAD, dermatolog i dermatologist sa sjedištem Russak Dermatology Clinic i Russak + Estetski centar u New Yorku. "U ovom trenutku možete ispraviti slabim smeđim mrljama i zaštititi sa SPF više marljivo." Najbolji pristup je odbiti te štetne zrake prije nego što počnu raditi bilo kakvu vidljivu štetu.

"Najbolje je koristiti dnevno krema za sunčanje rano u životu kako bi spriječili UV oštećenje kože", kaže Palmer. "Sada imamo studije koje pokazuju da sunčeva infracrveno zračenje, toplinska toplina i vidljiva svjetlost - uz UVA i UVB - mogu izazvati upalu kože koja može dovesti do prijevremenog starenja, kao i raka kože." Dermatolog Dr. Craig Kraffert, osnivač DermStorea i kreator Amarte Skin Care, upućuje na to da nije samo lice koje je ranjivo. "Nedostatak sunčeve zaštite od svih izloženih kožica, čak i ako je lice zaštićeno", jedna je od najgorih skincarnih navika koje kaže on vidi među ženama u svojim dvadesetima. On primjećuje da "područja gdje se rijetko pojavljuju štetu uključuju dekolte, ruke, podlaktice, ramena i vrat".

Čak i ako lagano oplodite ili nikad ne opipate, niste imuni na štetne učinke sunca. Russak daje smisao da iza sunčanih pjega i trajnih pjegica vidi na svojim pacijentima: "Sunce ima duboki učinak na njihovu DNK i mijenja svoje stanice kože na gore."

Ukloni šminka po noći

Ne pranje od šminke lica noću je najgore skincarna navika dermatolog dr. Debbie Palmer, osnivač i tvorac Replere i autor Beyond Beauty, vidi među ženama u svojim dvadesetima. "Kozmetički proizvodi mogu zarobiti slobodne radikale i bakterije koje kožu štite od kože, uzrokujući prerane fine linije, obezbojenje i akne", upozorava ona.

U nekom trenutku ili na neko drugo - nakon kasnih noći u uredu, prebacivanje vremenske zone na putovanje ili nakon nekoliko previše pića - svi smo se našli krivi za udaranje vreće prije pranja lica. "Pacijenti u njihovim tinejdžerima mogli su se maknuti bez pranja kože prije spavanja, ali kako starimo, naša koža postaje manje opraštena", napominje Russak. Baš kao i čišćenje zuba i četkanje zubi, pranje lica - temeljito sredstvo za čišćenje ili postupak s više koraka koji uklanja šminku i čisti kožu - noćnu naviku koju nikada nećete preskočiti.

Pijte u umjerenosti

Dok ste u vašem dvadesetom stoljeću vaš socijalni kalendar prepuna aktivnosti koje se vrte oko pijenja, ova popularna zabava nije prijatelj vašeg kože. "Često ću vidjeti dehidriranu kožu od društvenog pijenja", primjećuje Russak. Premda joj bolesnici sa 20 bolesnika uvijek spominju da "sjaj", dehidracija i slaba koža glavna su zabrinutost zbog svojih društvenih navika. "Morate računati za konzumaciju alkohola i osigurati da vikendice ne sabotažu vašu kožu", savjetuje ona. Dakle, dok potpuno izrezivanje alkohola nije opcija za svakoga, budući da je svjestan vašeg unosa i vježbanje umjerene potrošnje (uz istu količinu vode), pomoći će vam da zadržite neke od negativnih učinaka alkohola na kožu.

Koristite AHA Exfoliator

Palmer savjetuje ženama u tridesetim godinama da koriste AHA / BHA sredstva za čišćenje kako bi se istjerali, a nema štetu za razvijanjem navike dok se približavate velikom rođendanu. "Koža se neprekidno obnavlja, prolijevajući dosadne, stare stanice kože kako bi se oslobodile mjesta za novijim, zračenijim stanicama", napominje Palmer. Kako starimo, taj se proces usporava, tako da pomažemo vlastitim pilingom pomaže nam se suprotstaviti. "Kada smo ljuštili, naša površinska stanica kože šalje signale na slojeve stanica ispod kako bi povećala proizvodnju novih stanica", nastavlja. "Ovo ubrzava obnovu stanica i vraća naš sjaj i sjaj."

Naspavaj se dovoljno

Kao što smo dobi, naše smanjenje kolagena usporava. "Nakon 20 godina, svake godine doživljavamo 1% smanjenja kolagena", kaže Russak. Iako postoji mogućnost traženja stručne pomoći za ispravljanje ranih oštećenja i zaštitu dodatnog trošenja "profesionalnim tretmanima koji nisu zaustavljeni, kao što su mikroniziranje ili lagano lasersko podizanje kako bi se promicala proizvodnja kolagena", Russak primjećuje da izravne promjene načina života također mogu imati veliki utjecaj, Jedan od čimbenika koji će Russak napomenuti "pomoći će vam da usporite smanjivanje kolagena" dobiva učinkoviti san. Iako vaši dvadesetih godina zatražit će kasno noćenje u uredu dok gradite temelje za svoju karijeru ili kasno noću vikendima dok izbijaš paru, predvidite dobar noćni san kao prioritet. Dobivanje dovoljno odmora ima neposredan učinak na izgled vaše kože i još više trajnih učinaka niz cestu.

Spavati na leđima

Kako noću možete odmoriti, također može pridonijeti tome kako vaša koža počinje starost s vremenom. Za početak, Palmer savjetuje da izbjegne spavanje s vašim licem u jastuku. "Bez obzira koliko meki jastuk, spavanje s vašim licem u jastuku uzrokuje da koža raste", kaže ona. "S vremenom, ovo ponovljeno djelovanje može stvoriti linije sna na licu, vratu i prsima, što može postati trajna bora." Možete izbjeći te učinke tako što ćete naviknuti na spavanje na leđima, kao i isključiti pamučnu jastučić za svilenu opciju koja neće vući kožu ili smanjiti vlagu.

povezan

Od pušenja do junk hrane: 16 Savjeti za njegu kože za vaše najgore žege Pročitajte sada

Jedite dijetu bogatu antioksidantima

Postoji mnogo razloga za uspostavljanje zdrave prehrambene navike u vašem dvadesetom stoljeću - među njima, utjecaj vaše prehrane na vašu kožu i brzinu kojom se stari. Ono što vidite izvana počinje iznutra, tako da se obvezujući na prehranu punu hranjivih tvari koje vaša koža treba da ostane hidratizirana, zdrava i nadopunjena, rezultirat će ljepšom, bezbolnom kožom. Russak preporučuje prehranu bogatu antioksidativnom hranom poput povrća, voća i mršavih bjelančevina. Ako ste u nedoumici, oslonite se na superfoods za popravak vitaminskih bogatih, opskrbljenih hranjivim tvarima koje će vaše kože i tijelo održati u najboljem mogućem roku.

Koristite Topical Antioxidant

Osim konzumiranja antioksidansa, važno je primijeniti proizvode bogate antioksidansima na kožu. "Zaštita od sunca štiti od oštećenja UVA i UVB, ali je ograničena u zaštiti od vidljivog svjetla, infracrvenog zračenja i toplinske topline", objašnjava Palmer. "Zato je važno sloj antioksidansa pod suncobranom". Ovaj višeslojni pristup osigurava vašu kožu opremljenu za borbu protiv svih prijetnji okolišu.

Nemojte odabrati vašu kožu

Budući da naših 20-ih godina izazivaju stresne napade, promjene hormona i razne druge avanture koje možemo poduzeti s našom kožom, može biti vrlo primamljivo doslovno preuzeti stvari u svoje ruke. Iako biste mogli napustiti bubuljicu prije nego što napustite stan ili odaberete suhu krpu prije nanošenja šminkanja, zabrljati s licu je velika ne-ne i stvoriti duže probleme s lošijom ljepotom.

povezan

15 visoko učinkoviti setovi za njegu kože koji su savršeni za Lazy Girls Read Now

Počnite koristiti sredstva protiv bora

Važno odstupanje od savjeta tih dermatologa je da nikada nije prerano za pokretanje preventivnih mjera - čak i kada se radi o lokalnim tretmanima namijenjenima borbi protiv bora i drugih znakova starenja. "Iako ste uvijek željeli nositi SPF s zaštitom očiju kako biste smanjili izlaganje suncu, trebali biste početi nositi krema protiv starenja koja sadrži antioksidante", kaže Russak. Ona je također predlagatelj uklanjanja kreme protiv bora u svom režimu počevši od svojih dvadesetih godina. "Retinol je odličan za početak u dobi od 25 godina, gdje počinje površina prvog znaka oštećenja sunca i bora", kaže ona. "Ovaj proizvod će pomoći ubrzanju prometa ćelija tako da koža proizvodi novu, zdravu kožu."

"To je sasvim prikladno za ljude u svojoj srednjoj 20-ih da inkorporirati retinol u anti-aging skincare režim", priznaje Kraffert. "Retinoidni proizvodi kao što su oni koji sadrže nanokapsulirani i stabilizirani retinol stimuliraju kožu kako bi postigli kolagen i poboljšali ton kože, teksturu i uniformnost pigmenta." Još bolje, napominje da nema dugotrajne uporabe retinola znanstvenih dokaza o oštećenju kože, tako da biste mogli početi ispred vas.

Izaberite skincarni režim na kojem se nalazite

Uz sve to na umu, važno je odabrati režim za njegu kože s kojim ćete se držati. Ako ne vidite da ste se proaktivno obvezali na ulaganje u skupocjene serume s anti-aging svojstvima koja se najbolje primjenjuju u koktel modi s drugim mastima, pojednostavite svoj pristup jednim ili dva proizvoda koji ćete dosljedno koristiti. Ako se želite obvezati na proces od pet koraka koji slijedite svaku večer, onda vam više snage. Na kraju dana jedini savjeti koji će biti učinkoviti su one koje zapravo upotrebljavate. To je rekao, prije što počnete uspostaviti navike, to je lakše usaditi ih. Stoga radite na ovim dermatološkim odobrenim skincarnim strategijama i pozdravite ljepljivu, blistavu kožu koja dolazi na vaš 30. rođendan i izvan nje.

Želite još više pripremiti za prljave 30? Otkrijte kako skincare u 20-ima uspoređuju s vašim 30-tim.