PSA: Ovo super zdravo voće doslovno vas drži do noći

Svi znamo da pijenje kave kasno navečer može zavarati s vašom sposobnošću da zaspate (kao što to mogu očekivati ​​10 manje očekivani čimbenici). Ali kofein nije jedini sastojak koji može odstupiti vaš raspored odgode. Prema nedavnoj priči iz hrane i vina, postoji nekoliko naizgled zdravih namirnica koje bi one od nas koji imaju poteškoće s dodirom bi trebale izbjegavati kasno tijekom dana, a najviše iznenađujuće je plod bogat vlaknima i mnogim drugim nutricionističkim - odobrene hranjive tvari: jabuke. Pročitajte kako biste saznali kako bi ovaj inače zdravi plod mogao biti zabrljati s vašom rutinskom vrijeme za spavanje.

Kao što se ispostavlja, korisne hranjive tvari u jabukama mogu biti upravo ono što vas drži da ne zaspate. Kao što piše u članku, " jabuke su pakirane s vitaminima, antioksidansima, vlaknima, prirodnim šećerom i fitonutrijenata koji vam pomažu da budete oprezniji ". Ti se prirodni šećeri vremenom oslobađaju u našem tijelu na lijepo polagan raspored tako da ne dobijemo ludi šminku šećera u krvi i bolnu nesreću koja dolazi kasnije. No, ako se pojede kao popodnevni ili večernji snack, jabuke bi nam mogle pružiti toliko postojanu energiju da se možda ne osjećamo dovoljno umorne u vrijeme spavanja.

Umjesto toga, popijte svoje jabuke ujutro i imaju avokado toast noću - avokado se napuni bogatim nezasićenim mastima i magnezijem koji učinkovito pripremaju tijelo za spavanje. Uparite to s dodatkom za spavanje, kao što je Zhou Nutrition Drift Off (16 dolara), a vi ćete biti spremni ni u kojem trenutku.

Otvaranje slike: Skupi i blagdan

Dalje: Pogledajte čudne (ali učinkovite) savjete o spavanju koje smo naučili od Byrdie čitatelja.