Jedna stvar Sve učinkovite dijete imaju u zajedničkom, prema znanosti

Ako ste poput nas, razmišljali ste o svom poštenom dijelu strategije zdrave prehrane - od mediteranske prehrane do veganskog do Giseleove metode izbora. Neki su zapravo neučinkoviti (i čak okrutni, Master Cleanse), dok drugi to rade. I, naravno, mnogo se svodi na osobnu sklonost i ono što povezuje vaš životni stil.

Ipak, gubitak težine je znanost, zbog čega stručnjaci čine neke planove prehrane puno korisnije od drugih. A šačica djelotvornijih metoda vani, pokazalo se da svi imaju zajednički čimbenik. Tijekom razgovora na istraživačkoj konferenciji u New Orleansu ranije ovog mjeseca, znanstvenik i profesor Christopher Gardner iz Sveučilišta Stanford naglasili su točno zašto neke dijete rade dok drugi ne rade. Ključ, ispada, dolazi do jedenja manje kalorija - što se čini očiglednim, ali ima ulova.

U mnogim slučajevima, svjesno ograničavanje kalorija neće funkcionirati: Vjerojatno ćete završiti gladnim, što je recept za neodrživost u području dijeta. Umjesto toga, želite odabrati plan prehrane koji će vas tako zasititi pa ćete prema zadanim postavkama unijeti manje kalorija. Drugim riječima, želite dobiti najviše prasak za svoj mužjak.

Postoji 15 dijeteta preporučenih znanstvenicima koji spadaju pod ovu kategoriju, koji obično uključuju ravnomjerno uravnoteženje ugljikohidrata, masti i proteina. Gardner je istaknuo da najbolji planovi prehrane također izbjegavaju šećer i rafinirane žitarice, te su teški u vlaknima bogatim povrćem. Ne iznenađuje da je to još jedna pobjeda za uvijek popularnu mediteransku prehranu.

Naš bonus savjet: Budući da je proaktivan o vašim vitaminima i hranjivim tvarima neprocjenjiva je za suzbijanje cravings i staving off taj osjećaj vrtoglavica visi. Kupite 11 dodataka za koje se zaklinjemo.

Želite više savjeta za zdravlje? Pratite nas na Pinterestu.