To je službeni: Trebali bi biti uzimajući ovaj mnogo spavanja

Dok je puno istraživanja podržalo raspon igrališta u rasponu od 7 do 9 sati spavanja kao idealno, nova studija određuje točan minus trebamo sat za optimalno zdravlje. Nakon što je podijelilo 9700 sudionika varijabilnih demografskih i zdravstvenih profila u skupine prema njihovim noćnim spavanjem - manje od 6 sati, 6 do 7, 9 sati i 8 sati više - znanstvenici su otkrili da su oni u skupini od 8 plus bili 2, 7 puta vjerojatniji od imaju idealno zdravlje srca.

Znanstvenici su također ponovili činjenicu da oni koji dobiju oko 8 sati sna obično imaju niži BMI od onih koji imaju 6 ili manje, što su i prethodna istraživanja slično pokazala. No, ono što razlikuje ovo istraživanje jest da dok znanstvenici prije vjeruju da je bilo gdje u rasponu od 7 do 8 sati bila uzorna, izgleda kao da je puna 8 sati stvarno slatko mjesto.

Naime, bez odgovarajuće kakvoće sna, količina je vrsta nevažne. Obavezno zatvorite sve uređaje oko sat vremena prije kreveta, a možemo li predložiti tu masaznu masku za miris lavande (13 USD)? Ne samo da će vam prirodno smirujući miris usredotočiti na sanjarenje ni u kojem trenutku, ali je također posebno ponderiran da udari u akupresurne točke, olakšavajući stres i anksioznost.

Koliko sati sna provodite svaku noć? Kakve razlike vidite s više z? Zvuči dolje!