4 načina da vam stišate želudac bez mijenjanja onoga što jedete

Iako sam svakako napravio korake u stvaranju zdravih izbora i toniranja tijela, tvrdokorna trbuh masnoća me još uvijek zalaže. Da, vjerujem da je moje tijelo hram. Ali u ovom slučaju, moje nedefinirane kormilar su poput dosadne konstrukcije prije nego što se hram otvori javnosti. Zato što volim jesti, iskoristio sam instruktor SoulCycle i holistički nutricionist Eve Lynn Kessner za njene savjete o tome kako ponuditi one bumps i izbočiti adieu - bez mijenjanja moje prehrane. Možda je to visoka, ali ako netko zna tajne, to je Kessner.

Ispada da puno onoga što nam daje tu neželjenu okruglicu trbuha zapravo nije masno nego nadutost. A ovdje je istina: s našim ludim rasporedom i neprekidnim stilom života, većina nas bi trebala promijeniti ono što jedemo. Ali to je lakše reći nego učiniti - budimo iskreni, besprijekornim pravilima. Dakle, ako ste nešto poput mene (tj. Promjena prehrane nije opcija upravo sada), postoje četiri jednostavna načina za dobivanje rezultata koje ste žudjeli.

Nastavite čitati za najjednostavnije načine protjerivanja trbuha (bez odlaska na dijetu) ...

"Kada ste dehidrirani, vi zapravo zadržavate više vode kao reakcionarnu funkciju. Ostanite hydrated pijenjem tijekom dana. I pokušajte dodati limun u vodu za detoksikaciju pogodnosti! "Kaže Kessner.

"Pobrinite se da žvakate hranu", kaže Kessner. "Stvarno žvakati. Žvakati i žvakati i žvakati. Žvakati dok ne bude tekućina! To pomaže procesu probave. Često se nadraženost uzrokuje probavne smetnje, pa pomažući vašem probavnom procesu može vam pomoći da izbjegnete da se tugom i mrmljanjem osjećate nakon teških obroka. "

"Povećajte metabolizam i izgradite neki abs. Iako se čini da je nemoguće stisnuti trening u svoj već napunjen dan, dobra vijest je da možete dobiti ab vježba gotovo bilo gdje ", kaže Kessner. "Dok ste na stolcu na poslu, sjesti visoko i poravnajte kralježnicu. Povucite lopatice ramena natrag i dolje. Duboko udahnite i izdahnite, povucite gumb trbuha prema vašoj kralježnici. Zatvorite je tamo. Zatim počnite pulsirati, povlačenjem gumba natrag dalje na svaki izljev. To će omogućiti duboku jezgru angažmana. Učinite to koliko god možete. Opustite se neko vrijeme; zatim počnite ispočetka. Vidjet ćete razliku u trbuhu i položaju! "

"Svatko zna da biste trebali krenuti stubama umjesto dizala", kaže Kessner. "To je neumoljivo! Ali što ako ste pokušali pet jumping jacks na svakoj platformi? Osim toga, podignite koljena visoko na svakom koraku. Možete čak isprobati svaki drugi let ako se osjećate hrabro. "Pokušajte Dove's Advanced Care antiperspirantni deodorant ($ 5) kako biste bili sigurni da ostanete svježi i suhi tijekom treninga u srednjoj dobi.

Sada kada imate tajnu da biste pristali na trbušne mišiće, pregledajte najlakši način toniranja bedara.