Testirala sam 5 aplikacija za praćenje stanja s najboljom izvedbom - to je ono što se dogodilo

Iako nam je često rečeno da ne igramo na našim telefonima ili tabletama prije no što uđemo u krevet kako bismo spriječili našu sposobnost dobro spavanja, htio sam vidjeti može li mi telefon zapravo pomoći da zaspite. S toliko mnogo aplikacija tamo tvrdeći da vas budim u pravom trenutku ili da vas ublažimo u duboki san, htio sam vidjeti što je sve u pitanju. U sve većem digitalnom svijetu, upotreba aplikacije za bolji noćni san samo ima smisla. Zašto jednostavno iskoristiti telefon da uhvatite neke zove?

Istina je rečeno, nemam previše poteškoća da spavam kao što je to, iako se u nekim večernjim satima osjećam malo mržnje i otkrijem da je potrebno barem pola sata prije no što konačno kimnemo. Problem je, međutim, da se, kad se probudim, osjećam iscrpljeno . Kao da je moje tijelo postalo jedno s krevetom i ne mogu skupiti nikakvu snagu da bi se uspinula. Moje nade su da će ove aplikacije olakšati tu jutarnju iscrpljenost (možda čak i reći zašto sam tako umorna usprkos osam sati sna). Moj kriterij za testiranje ovih aplikacija bio je taj što sam svakog dana koristio svaku od njih kako bih dobro pročitao je li zapravo radio ili ne. Također sam odabrao aplikacije koje su bile besplatne, zbog jednostavnosti pristupa (i zato što mrzim plaćati aplikacije!). Da biste saznali rezultate sa svakom aplikacijom, nastavite čitati!

Bot za spavanje

Za svaki eksperiment aplikacije spavanja stavio sam telefon pokraj jastuka na madracu. Prvo je bio Sleep Bot (dostupan za Android i iPhone), što je vrlo temeljita aplikacija za praćenje spavanja. Prije nego što dodirnete jastuk, odlučite kada želite da se budete probudili i možete naznačiti želite li aplikaciju snimati zvuk i kretanje. Zatim će vas aplikacija probuditi tijekom optimalnog vremena na temelju vremena koje ste postavili na alarmu. Bilo mi je malo zabrinuto da bi se aplikacija mogla probuditi prekasno, pa sam ga postavila za ranije vrijeme nego što bih inače željela, ali sam otkrio da me je svako jutro probudila u roku od nekoliko minuta od mog alarma. Ono što sam volio o aplikaciji jest da sadrži grafove pokreta i zvuka, a čak vam omogućuje i reprodukciju zvukova tijekom cijele noći, što je za mene bilo prilično smiješno (nema ništa privlačnije od slušanja vlastitog disanja disanja). Također se prijavljuje vaš dug za spavanje, što znači da nakon što utvrdite koliko sna želite dobiti te noći, to vam govori da li ste pogodili deficit. Za mene, većinu sam večeri imala prilično veliki deficit, pogotovo zato što se svake večeri često zadržavam svake noći gledajući televiziju.

Nisam se baš osjećao osvježen i budan svako jutro od upotrebe ove aplikacije. Ono što sam volio bilo je to da bih mogao pogledati što su mi problemi sa spavanjem, što me tjeralo da želim mijenjati svoje putove, kao što je prije spavanje i isključivanje televizije prije no što se Fallon pojavi.

Moja ocjena: 4/5

Opustite se i spavajte dobro

Relax & Sleep Well (dostupna na Androidu i iPhoneu) bila je vrlo zanimljiva aplikacija. To je u biti niz hipnoznih zvučnih isječaka posredovanih od strane hipnoterapeuta Glenn Harrold. U pozadini je mirna glazba i izravne upute Glenna da padnu u duboki san, a preporuča se da slušalice koristite slušalice jer se zvuk kreće od uha do uha. Isprva sam se morao nasmijati jer je malo čudno što me slučajni čovjek govori da spavam, ali nakon što sam siguran da ću uzeti svaku od njegovih znakova: disanje i vođene slike, našao sam se kako sam zapravo dozirao. Prvo jutro, nisam se sjetio u kojem trenutku tijekom hipnoze da sam zapravo zaspao, što dokazuje da je to moralo raditi!

Postoje tri zvučne isječke iz kojih možete birati: Opustite se i spavali (Sleep Ending), Opustite se i spavajte dobro (Probudite završetak - Nisam siguran kako je to točno ono što je označeno "budnim", pogotovo jer sam zaspao svaki put ), i Solfeggio Relax i Sleep (glazbeni soundtrack s pozitivnim mislima Glenn). Ono što mi se svidjelo bilo je da svaki isječak uključuje pozitivne afirmacije kao što su "Moje živce postaju jači i stabilniji svaki dan". U početku se osjećao malo glupo, ali nakon nekoliko dana, pronašao sam ga katartično. Sve u svemu, osjećao sam se kao da se probudim, osjećam se bolje i malo budnije i budnije nego inače.

Moja ocjena: 4.5 / 5

Bolje spavanje s Runtasticom

Bolje spavanje s Runstasticom (dostupno za Android i iPhone) bila je pristojna aplikacija. Nakon prvog otvaranja, od vas se traži da navedete jeste li radili, imali naporan dan, niste bili u krevetu, zakasnili, ste imali kofein ili ste pili alkohol. Zatim biste trebali staviti željeno vrijeme probudanja, kojem aplikacija naznačuje da će vas probuditi u roku od 30 minuta od tog vremena. Našao sam da je alarmna glazba nevjerojatno ugodna i cijenila prijave moje faze svjetlosti i dubokih sna. Postojala je i analizu mjesne faze, koja je pokazala koliko dugo je trajala svaka mjesna faza, jer očito to utječe na vaš san. Zanimljivo je, pretpostavljam.

Međutim, ono što mi se nije svidjelo u vezi s aplikacijom bilo je to što sam otkrio da je puno toga bilo nešto što bih mogao zabilježiti u časopisu. Nisam dobio nikakav dodatan uvid u to kako kofein ili stres utječu na moj san osim onog što sam snimio jesam li doživjela takve stvari tijekom dana. Isto je zvučalo točno za san dnevnik, jer je samo pratilo jeste li osjetili da je san dobar, loš ili neutralan. Sve u svemu, nisam se osjećala kao da sam dobila bolji noćni san. Zbog tih razloga osjećala sam da je Sleep Bot bolji izbor za pričvršćivanje navika spavanja.

Moja ocjena: 2.5 / 5

Sleep Genius

U redu, ne znam što nije u redu, ali nisam mogao dobiti Sleep Genius (dostupan na Androidu i iTunesu) za rad. Prema njegovom opisu, aplikaciju su "razvili stručnjaci za neuroznanost, san, zvuk i glazbu nakon istraživanja koja su NASA pomogla da spriječe astronaute", tako da sam imao velike nade.

Postoji opcija za spavanje i opcija "Obnovi ciklonski alarm". Alarm vam omogućuje da odaberete vrijeme koje želite probuditi (dok se u pozadini igra previše optimistična glazba pod nazivom "Sunrise") dok opcija za spavanje igra umirujuću glazbu na petosetnoj ili 3-satnoj petlji. Nisam razumio petlju, budući da nije bilo vremena da se probudim, pa sam se odlučila za alarmni ciklus revita, ali nikada nije otišao! Pročitao sam neke korisničke recenzije koji su imali sličan problem, pa pretpostavljam da je to (glavni) bug koji treba biti fiksiran. S ovom aplikacijom nije bilo praćenja spavanja ni statističkih podataka. Možete se uključiti u skupljivu premium verziju, ali je nevjerojatnih 10 USD, što je više nego što bih htio potrošiti na aplikaciju.

Moja ocjena: 1/5

Pzizz

Pzizz (dostupan za Android i iTunes) bio je vrlo zanimljiv. Svaku večer prilagođavao vam drugi zvuk i omogućio vam da odaberete trajanje ili vrijeme alarma koju biste željeli probuditi. Osobno sam ga želio postaviti u određeno vrijeme jer nisam sigurna da će me probuditi ako sam upravo odredila sate. Aplikacija vam omogućuje da spavate s glazbom i pozitivnim afirmacijama, što je lijepo, ali alarm je stvarno glasan zvuk koji je bio nevjerojatno neugodan. Ja sam tip koji voli da se probudi do lijepog, tihog zvuka (iako glasno, pa se probudim), ali ovo je stvarno neugodno. Nisam imao osjećaj da ima bilo kakve perks ili značenje u usporedbi s Sleep Bot ili Relax & Sleep Well, a nisam se probudio više osvježen, pa vjerojatno više neću koristiti ovu aplikaciju.

Moja ocjena: 2.5 / 5

Kakve trikove imate za dobro spavanje? Podijelite ispod!

Otvaranje slike: Oracle Fox