Držite se - Je li vaše vježbanje što vas izbija?

"Vježba vam daje endorfine, endorfini vas čine sretnim", rekla je Elle Woods. Ali tjelovježba vam također može dati iznenadne napade, što nas čini izuzetno nesretnim. Da bismo saznali o neočekivanim načinima izrade sabotira našu potragu za čistom kožom, razgovarali smo s doktorom Ellenom Marmurom, dermatologom i glasnogovornikom Dove Advanced Care Deodorant.
Nastavite čitati da biste vidjeli sedam poteškoća koja bi mogla potaknuti vaše breakouts nakon treninga.

Previše je grubo s vašim ručnikom

Mislili biste da će vam znoja na licu tijekom SoulCycle pomoći spriječiti breakouts, zar ne? Zapravo, "Trljanje znojem s lica s ručnikom može pridonijeti post-workout acne", kaže Marmur. Trljajte previše grubo, i to zapravo može iritirati vašu kožu i širiti prljavštinu i bakterije. Umjesto toga, nježno pržite lice i tijelo.
Na slici: Manduka Equa ručnik ($ 16)

Vaša udobna pamučna tkanina ne oslabi

I to je loša stvar. Ne samo da ćete dobiti super znojan (hello, vidljivi znojni znakovi), Marmur kaže da pamuk "apsorbira znoj i polako se osuši, što može dopustiti da prljavština i ulje prodre u kožu". Ona kaže da odaberete sintetičke tkanine, poput poliesterske ili lycra mješavine, za vaše vježbanje wear. Ovi "povuku znoj iz vašeg tijela i brzo se osuše kako bi se izbjegli izbijanja".
Na slici: J. Crew Vintage Pamuk Scoopneck Tee ($ 30)

Vaša torba za teretna je utočište za bakterije

Razmislite o svim mjestima gdje vaša torba s teretom ide. Budući da nije baš vaša Fendi torbica, vjerojatno ga možete ugurati u kocke, postaviti je na pod pored vašeg eliptičnog, i baciti je na pod u stražnjem dijelu vašeg automobila. Da ne spominjem, svaki put kada bacite remen preko ramena, zasićete ga znojem koji može uzgajati bakterije. "Trenje može apsolutno pridonijeti akni, pogotovo ako je to s remenom koji je napunjen prljavštinom i bakterijama", kaže Marmur. "Kako biste izbjegli, pokušajte biti vrijedni oko brisanja vrećice s antibakterijskim proizvodom."
Na slici: Pod Armour StudioLuxe Duffel Bag (135 dolara)

Vaša kosa je puna (mrlje uzrokujući) tajne

Znoj može izazvati ostatke vaših proizvoda za kosu da kapaju na vašu kožu, što može iritirati i začepiti vaše pore, uzrokujući mitesere, bijele glave i upaljene mane, kaže Marmur. Stil svoju kosu s gelovima bez ulja ili mousses (bez pomades) kako bi frizuru ostala netaknuta, istovremeno smanjivši rizik od nečistoća.
Imajući to na umu, nemojte se igrati s kosom dok radite - čak i ako kletite sa slatkim trenerom ili jednostavno podesite rebrenica! Zahvaljujući povećanom protoku krvi iz vježbanja, proizvodi ulja i kose se nakupljaju, kaže Marmur. Kad neredujete s kosom, sve je iznad vaših ruku, a ako dodirnete svoje lice ili tijelo, to može začepiti vaše pore.
Kako bi vam pomoglo držati rukavice od tresses, Marmur preporučuje čvrsto povlačenjem kosu nazad sa trakom za glavu. (Ili možete isprobati jednu od ovih frizura odobrenih za vježbanje.)
Na slici: Zella dvostruko zabavni štap ($ 10)

Zaboravite na svoje podlaktice

"Također biste trebali razmišljati o vašim podlakticama! To je područje koje može zahvatiti bakterije i površinsku vlagu, što može dovesti do mirisa, iritacije i čitavog niza uvjeta kože", kaže Marmur. Nisu baš rezultati koje ste imali na umu kada ste vučili stražnjicu u teretanu. Preporuča uporabu hidratantnog dezodoranta koji štiti vlažnost, poput Dove Advanced Carea s NutriumMoisture deodorantom ($ 6) i tuširanja što je prije moguće nakon vježbanja s nježnim sredstvom za čišćenje.

Niste ispravno pripremili

Već smo pokrivali kako je šminkanje u teretani poput igranja s vatrom, ali čak i ako radite bez kozmetike, još uvijek imate rizik od iritacije kože, pogotovo ako primjenite hidratantnu kremu neposredno prije udaranja u teretanu. "Uklanjanje svih tragova šminke, moisturizers i kreme prije vašeg vježbanja je neophodno kako bi se izbjegao breakouts", kaže Marmur. "Inače, znoj se miješa s prljavštinom i uljem, što će začepiti pore i rezultira aknama." Međutim, ako vam se fitness rutina vodi van, još uvijek trebate nositi krema za sunčanje kako biste zaštitili vašu kožu.
Na slici: Koh Gen Do čišćenje Spa vode ($ 39)

Ne brišete mat prije nego što dobijete svoj om

Kao i torba za teretanu, vaša joga prostirka je uzgojni teren za bakterije. Ti golubovi i kobre poziraju znoja i prljavštinu po vašem tepihu, čineći ga izvrsnim mjestom za bakterije i klica za postavljanje dućana. "Mats se može zarobiti u znoju, ulju i bakterijama, pa ih ili obrišite ili prekrivite svježim, čistim ručnikom", kaže Marmur.
Na slici: Alo Yoga Mat (48 dolara)
Je li vaše vježbanje iritiralo vašu kožu? Jeste li napravili te iznenađujuće pogreške? Javite nam u komentarima u nastavku!