Heads-Up: To su najbolje hrane za jače nokte

U potrazi za zdravim noktima, rezervacija povremenih manikura nećete ga smanjiti. Temelj njihove prirodne snage, duljine i sjajnosti leži u vašoj prehrani. Uzmi ga od nutricionista Ali Heller, koji kaže da količina hranjive guste hrane koju jedete utječe prilično sve - uključujući i vašu ljepotu rutinu

"Kada je u pitanju zdrava kosa, koža i nokti, specifični sastojci su manje važni od uzimanja raznih hranjivih gustih namirnica u vašoj prehrani", kaže ona. "Posebno, pobrinite se da konzumirajte odgovarajuće proteinske, mono i polinezasićene masne kiseline (osobito omega-3), te hranu bogatu antioksidansima kako biste zaštitili oksidacijsku štetu koju je naša koža uvijek izložena". To će poboljšati vašu kosu, kožu i nokte izvana, što je idealno, da?

Zbog toga smo Helleru, zajedno s nutricionistom Isabelom Smithom, nazvali određenu hranu koju biste trebali jesti da biste potaknuli i zaštitili nokte (jer zdravi nokti su važni). Nastavite čitati vidjeti 10 hranu koju oni preporučuju!

Smith kaže da životinjski bjelančevine, poput slabog mesa, mogu značajno pogoditi vaše nokte. Osim očitih proteina koji sadrži, (koji, usput, Heller naziva "građevnim blokovima" noktiju), ona također nudi vašem tijelu cink i važne vitamine. "Cink je ključ za kosu, nokte i kožu", kaže Smith.

Izgleda da je mama bila u pravu (opet). Listopadno zeleno povrće ima veliki postotak magnezija i vitamina B (posebno biotina), koji su "ključni za kosu i nokte". Biotinova kosa, koža i noktiju dobro su dokumentirani. Gotovo svaki dodatak ljepoti na tržištu sadrži neki oblik vitamina.

Bademi nisu samo puni i ukusni; oni vam također pružaju magnezij, kaže Smith. Pokazalo se da ovaj element ima prednost noktima, posebno izglađivanjem njihove teksture. To je važno jer glatki nokti su sjajni nokti, a sjajni nokti su zdravi nokti.

Heller bilježi ribu, osobito losos, kao prirodni noktiju. Sadrži mono i polinezasićene masne kiseline, "osobito omega-3s", za koje je pokazano da smiruju upalu i suhoću u noktima.

Smith je sve za jesti jaja za zdravlje noktiju. Kaže da oni sadrže veliku količinu biotina - znate, vitamin B koji smo uspostavili je u svakoj pojedinoj kosi, noktiju i koži. Očigledno, to je zbog dobrog razloga, jer smatra da je ovaj vitamin "ključ za nokte".

Ako nisi u jajima, možda ste u ... kamenice? Vrijedi pucati, jer ljudi izgleda kao da ih vole ili ih mrze; nema međusobnog odnosa. Heller primjećuje da su također nevjerojatno bogati cinkom, što pridonosi onim zdravim, sjajnim noktima za koje svi žudimo.

Heller kaže da će, uključujući bobice u vašoj prehrani, vaše tijelo dati antioksidansima. Ovi antioksidanti će zaštititi od oksidativnih oštećenja koja mogu proizaći iz stvari poput ispuha automobila, smoga i drugih onečišćujućih tvari koje svakodnevno naiđemo. Ako ste gradski stanovnik, kao i nas, i bojite se da vam izloženost zagađivaču može biti prerano starenje, pokušajte također piti zeleni čaj i jesti bezbroj drugih šarenih voća (i veggies), koji su puni onih dobrih- kosa, koža i noktiju antioksidansi.

Ako ste strog vegetarijanac, a prethodne preporuke mesa, ribe i morskih plodova jednostavno ih neće smanjiti za vas, ne bojte se. Možete dobiti slične prednosti (i rezultate) iz biljnih izvora kao što su orasi, kaže Heller. Oh, i laneno sjeme, previše. Zato idući put kad stavljate zelenu glatku ili pripreme zob, pokušajte posipati nekoliko od njih; vaše će vam nokti zahvaliti.

Imajući u vidu temu oraha, Heller preporučuje uključivanje Brazilskih orašastih plodova u vašu prehranu. Oni su druga vrsta hrane koja je bogata važnim mineralima, posebno selenom. Osim toga, oni su 100% veganski i vegetarijanski.

Znamo da voda nije hrana. No, prema Helleru, "osim što jedete raznovrsnu hranu bogatu hranjivim tvarima, najbolja stvar koju možete učiniti za vašu kosu, kožu i nokte je ostati hidratizirana!" Zato zgrabite svoju omiljenu bocu s vodom (naš je slučaj BKR 1-Liter boca za vodu, 45 dolara, što je bez BPA i ftalata).

Dalje, pročitajte sve o "dijeti mozga", ili najboljoj hrani za zdrav mozak!