Jesti ovu skučenu hranu prije noći može vam pomoći da zaspite 35% brže

Obično mi govorimo što nećemo jesti prije no što se veći broj stručnjaka slaže da bi zakucavanje prije okretanja moglo poremetiti probavu i potaknuti naš mozak, što zauzvrat vodi do mnogo bacanja i okretanja nego što smo se mogli pregovarati. S druge strane, znanost pokazuje da ako strateški ispunite tu noćnu noćnu žudnju, možda nećete samo dobro spavati, bolje. Hrana bogata hormonom serotonina koji izaziva sna uzrokuje siguran kladiti, kao i složeni ugljikohidrati s sporim plamenom.

Ali ako se opirete da zaspete općenito, postoji jedan plod koji bi mogao uskoro poslužiti kao vaše tajno oružje protiv nesanice. Vjerovali ili ne, istraživanja pokazuju da kivi zapravo mogu smanjiti količinu vremena za zaspanje za više od 35% . U istoj studiji znanstvenici su otkrili da su se sudionici probudili manje tijekom noći, a samoodređena kvaliteta sna se povećala za 42%. To su prilično impresivni detalji za taj mali zeleni plod. Sve to, a vi ćete također poboljšati svoj san za ljepotu: Kiwije su iznimno bogate Vitamin C koji posvjetljuju kožu.

Da bi bili jasni, sudionici studije jeli su svoj kiwis (dva, točnije) sat vremena prije kreveta, što većina stručnjaka preporučuje kao minimalnu količinu vremena koje biste trebali napustiti kako bi vaš probavni sustav bio glavni pokret. (Trbušni trbuščić jedva da je dobar za mirno spuštanje). Ali sve u svemu, možda bi bilo vremena razmotriti trgovanje vašim dodatkom melatonina za neki tropski plod.

Trgovite našim omiljenim proizvodom za ultimativni san za ljepotu ovdje.

Dalje, provjerite najbolje uvjete za dobar noćni san.

Želite više savjeta za spavanje? Pratite nas na Pinterestu.