7 Instant Boosters za raspoloženje kako biste osvijetlili Blues sredinom tjedna

Suočavanje s rokovima, prijelazima, novčanicama i drugim smetnjama mogu vas spustiti, ali najviše frustrirajući dio svih životnih problema? Osjećaju se kao da nemate vremena za opuštanje. Nažalost, većina nas ne može pobjeći u spa centar usred radnog dana, pa smo umjesto toga pronašli najlakše, najbrže i najudobnije načine kako biste pojačali raspoloženje. Duboko udahnite i isprobajte nekoliko naših savjeta kako biste se opustili i osjećali bolje. Namaste!

Nastavite čitati kako biste saznali kako se sada osjećate sretni.

Uzmi duboki dah

Pokušajte malo aromaterapiju da podignete svoje duhove. Limun će poboljšati vaše raspoloženje, a lavanda će vam pomoći da se opustite. Ne u eterična ulja? Pronađite miris svijeća koji volite i uzmite nekoliko dubokih udisaja, što će vam pomoći da mirno umirete kad uživate u mirisu.

Izvor: Alt Medicine

Chocolate Break

Nećemo morati zakrenuti ruku da isprobamo ovaj savjet. Jedite mali komad tamne čokolade kao svoj poslijepodnevni snack i iskoristit ćete prednosti svog serotonina koji stimulira mozak. Osim toga, kakao ima veliku količinu magnezija, što je vrlo smirujuće za um i tijelo.

Jedite bananu

Banane pakiraju snažan udarac kada su u pitanju njihove sposobnosti za pojačavanje raspoloženja. Oni su savršeni zalogaj nakon napornog sastanka ili iscrpljivanja jer su pune dopamina, kemijska nagradu u vašem mozgu što vas čini nevjerojatnim.

Pet štene

Trebate jednostavan, ali vrlo učinkovit način za de-stres? Pronađite krzneni prijatelj. Postoji mnogo razloga zbog kojih vam kućni ljubimac pomaže da se opustite, ali ako nemate vlastitu životinju, to će učiniti bilo koji pas ili mačka. Uostalom, studije su pokazale da psi ping može smanjiti brzinu otkucaja srca. Osim toga, životinje su slatke - ne trebate znanost da vam kažete zašto vas čine osmijehom!

Izvor: Web MD

Uzmi most

Nemate vremena za punu joga sjednicu? Bez brige - skočiti ravno u most izazivaju da podignu svoje duhove. Ovo proteže otvara vaš centar srca i čini da se osjećate energijom i oživljavate. Dodajte neke duboke dah da biste dobili najviše iz nje.

Bounce It Off

Upravljajte svojim unutarnjim 7-godišnjakom kad god trebate malo dodatne sreće. Kako? Pronađite trampolin i počnite skočiti. To je dobra staromodna zabava koja će vas automatski osmijehiti, a na znanstvenoj razini, aktivnost bi trebala pomoći vašem limfnom i imunološkom sustavu da vam dade poticaj energiji.

Znojite je

Malo vježbanje može pomoći smanjiti anksioznost, depresiju i stres, hello, endorfini! Dvaput na sreću izvodeći vani, budući da vitamin D iz sunca može biti iznenađujuće raspoloženje.

Što učiniti kada vam treba pojačanje raspoloženja? Podijelite svoje tehnike u komentarima!

Izvor: Klinika Mayo