7 Zdrave dnevne tajne Sve Fit djevojke znaju

Volimo dobivati ​​našu znojnicu u ranim jutarnjim satima. Potiče vaš metabolizam prvo što i stavlja vaše tijelo u masnoću. Osim toga, dobivanje rane treninga znači da se ne morate brinuti za to ostatak dana. Ako zaista želite jednostavno planirati vaše vježbanje, možete upotrijebiti našu stranicu svakodnevne vježbe kako bismo vas uputili na točno što učiniti za vaš jutarnji plan vježbanja i započeti dan.

Jedite slaba, čista i zelena

Ovo je jedan od glavnih principa našeg Plana prehrane Tone It Up. Kada se radi o vašoj prehrani, držite se cjelovitih, prirodnih voća, povrća i mršavih bjelančevina. Ove namirnice su visoke od vlakana, vitamina C, magnezija, kalija, vitamina B, i tako mnogo više i pomažu u održavanju tijela lean. Isprobajte našu trenutnu opsesiju, sirovo fettuccine alfredo.

Mudro pogodio barove

Dio života uživa u sebi - volimo sastanak s prijateljima za nekoliko pića. Kako bismo ostali na pravom putu i još se zabavljamo, izmjenjujemo svako alkoholno piće vodom. Nakon jedne čašice vina, imamo čitavu čašu vode. To će vam pomoći ne samo smanjiti količinu alkohola, već i smanjenje šanse za dobivanje mamurluka (i nedostatka jutarnjeg treninga). Ograničite se na jednu do dvije čaše vina na večer.

Prebaci vježbe

Držite svoje tijelo guessing miješanjem vaše vježbe. Ovo je jedan od najboljih načina za izgradnju lean mišića i potaknuti vaš metabolizam. Imamo tona vježbanja (kao i novih objavljenih svaki utorak) na Tone It Up . Pokušajte nešto novo svaki dan.

Pronađite inspiraciju na Instagramu

Povežite se s ljudima diljem svijeta kako biste ih podržali u svom putovanju. Imajući partner odgovornosti, bilo da je osoba koju poznajete osobno ili cijela posada (poput #tiuteama), pomaže vam kada trebate malo podrške. U danima kada se ne osjećate kao da radite, brzo se pomicanje kroz svoj fitness račun feed može biti samo inspo vam je potrebno. Slijedite nas na @ToneItUp za više motivacije.

Planiranje vježbi i pripremu obroka

Život može biti naporan, ali je toliko važno da sami radite vrijeme. Postavite svoje vježbanje da budete u određenom trenutku svaki dan koji radi za vas. Učinite to ponovno sastanak u kalendaru svog telefona i smatrajte ga važnim sastankom koje ne možete propustiti. Isto vrijedi i za podizanje zdravih namirnica i pripremanja obroka. Što više planirate unaprijed, to će bolje biti vaše rezultate.

Zapošljavanje prijatelja da se pridruže

Izrada je toliko zabavnija kada imate prijatelja s vama. Pozovite prijatelja da se pridruži vašim fitness avanturama! Udarite se ili idite zajedno. Možete provesti vrijeme jedni s drugima i dobiti vaše toniranje sesh in! Win-win!

Prikvačite donji popis da biste bili motivirani.

Želite li preuzeti svoje rezultate na sljedeću razinu? Pridružite se planu prehrane Tone It Up da biste primili potpuno nov šest tjedan plan obroka koji će se odvijati uz izazov Tone It Up. Opremljen je velikim receptima koji će vam pomoći pri postizanju ciljeva za fitness.