5 savjeta za zdravu detox dijetu s dugotrajnim rezultatima

Svakodnevno odabiremo mozak modela, neprestano bavimo svojim ormarićima medicine i kuhinjskim ormarićima u pokušaju da se otkriju njihove nedostižne tajne modela. U takvim nastojanjima čujemo mnogo o jedenju čistog i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo savjete o prehrani s modela koji također ima svoju diplomu u prehrambenoj znanosti. To je upravo ono što smo našli u Alicia Rountree. Mauritanski model (ima otokovu kosu i brončano sjaj kako bi to dokazao) također je certificirani nutricionist i ugostitelj (mora biti sposobna staviti svoje znanje u praksu, zar ne?) I danas dijeli svoje tajne s nama.

Većina dijeteta za detoksikaciju može biti na rubu ekstremnih soka, majstor očistiti ili jesti samo grapefruit može vam u kratkom roku izgubiti težinu, ali ne toliko dugoročno. Zaista je detoksikacija oko mijenjanja vaših prehrambenih navika - i ostavljajući one onečišćenje u prašini. Iako mislim da je sjajna ideja da se vašem sustavu odmori, što se događa kada šokiraš ili gladuješ od tijela, kao što pije sok za tjedan dana, jest da ste ili tako gladni da prekršite svoj brz ili kada dođete do sedmog dana, kada vam je "dopušteno" jesti, naručite sve na izborniku. To uzrokuje pustoš jer je vaš sustav toliko čist od detoksije da ta masna hrana i prejedanje zagađuju vaš sustav, uzrokujući više štete nego prije nego što počnete očistiti.

Detoxing jednostavno znači zamijeniti loše s dobrom - bez tekućih dijeta ovdje. Za nježni detox s trajanim rezultatima, nastavite čitati za moje pet pokušao i pravi savjeti.

Napravite jednostavne swapove

Počnite mijenjati male promjene. Zamijenite svoju mliječnu čokoladu tamnom čokoladom; pokušajte kuhati hladno prešanim maslinovim uljem ili kokosovim uljem umjesto maslaca; ispeći umjesto prženja. Zamijenite ono što jedete s kvalitetnijom hranom i vidjet ćete da će nakon nekog vremena vaše tijelo prestati sa žudnjom "loše" hrane. Umjesto toga, željet ćete se osjećati hranjenom cijelom hranom.

Obilježite popis prehrambenih namirnica

Svjesno se nastojite dodati superfoods poput kurkuma, đumbira, zelenog čaja, bobica, češnjaka, cvjetova i cruciferous povrća na svoju prehranu. To sve pomaže kod detoksifikacije tijela. Postoji mnogo ukusnih recepata koji sadrže ove sastojke - odaberite svoje favorite i naučite kako napraviti nešto novo.

Vrijeme je vaš unos voća

Ako ćete jesti voće, jesti je ujutro i pobrinite se da je to prva stvar koju jedete. Voće ne traje dugo za probavljanje, pa ga najprije morate pojesti i pričekajte 20 minuta prije konzumiranja bilo čega drugoga. Razlog tome je jer druga hrana traje duže probaviti. Ako jedete voće nakon toga, sjedit će na vrhu druge hrane u vašem sustavu - to je razlog zašto jedući voće za desert nije najbolja ideja.

Sok u umjerenosti

Umjesto juicinga tjedan dana, sok za jedan dan u tjednu i provjerite je li većina vaših sokova uglavnom povrće, budući da će šećer u plodu biti visok. Također možete zamijeniti jedan obrok za hranjivu glatku, umjesto da juicing uopće. Volim napraviti smoothie za doručak od banane, komad ananasa, maca prašak za dodatnu energiju, bademovo mlijeko i nekoliko datuma. Također možete dodati svoj omiljeni protein u prahu za tu dodatnu prehranu. Ovo glatkoće pravilno postavlja moje jutro, a ja sam manje vjerojatno da ću jesti nezdravom tijekom dana.

Pijte gore

Ne mogu dovoljno naglasiti hidrataciju! Vaše tijelo prolazi kroz blagi proces čišćenja pa se pobrinite da pijete dovoljno vode. Preporučujem uzimanje najmanje dva litre ili više dnevno, tako da možete pomoći isprazniti tijelo svih svojih toksina.

U konačnici, ne zaboravite biti lako na sebi. Ako jednog dana skočite na detoks, znajte da je sutra novi dan i uvijek možete napraviti zdraviji izbor.

Sljedeće, Rountree nam daje uvid u najzdravije sastojke vani kako bi se opskrbljivali u vašoj spremištu.