4 Prirodni lijekovi za PMS koji zapravo rade

Ah, vrijeme tog mjeseca - posjeta tete Flo. Vaš mjesečni račun. Što god želite nazvati, mislim da se svi možemo složiti da je sranje. Nadrijevanje, akne, grčevi, razdražljivost - kako su muškarci tako lako skinuli (sklizak padina nećemo danas spustiti)? Dok tjedan (više ili manje) vašeg razdoblja obično traži neke ozbiljne lijekove protiv bolovanja i protiv bolovanja, nismo neizbježno činili bilo kakvu uslugu pumpanjem naših tijela lijekovima. Vjerovali ili ne, postoje preventivne mjere koje možete poduzeti da ne uključuju lijekove, kao i reaktivne mjere koje će prirodno i holistički poslati simptome PMS pakiranja. Držite se pomicanje kako biste saznali što jesu!

Uzmi dodatak

Dr. Hyman, osnivač UltraWellness Centra u Lenoxu u Massachusettsu, kaže da je PMS nepotrebno zlo - umjesto da je nešto s čime se zaglavi, kaže Hyman, uzrokovana je lošim navikama, otrovima u okolišu i stresom. U korijenu ovog problema (koji potom pogoršavaju potonji čimbenici) je neuravnotežen hormon, problem koji Hyman kaže može se riješiti prirodno. Prvi lijek? Dodataka. Ekstrakt voća od Chasteberry pomaže uravnotežiti hormone koji se oslobađaju pomoću hipofize koji kontrolira vašu ukupnu hormonsku funkciju. Hyman kaže da su studije s preko 5000 žena pronašle plod kako bi bile učinkovite. Neke druge korisne dodatke uključuju korijena maslačak (za nadimanje), divlje jame (za regulaciju vašeg ciklusa), kao i probiotike za zamjenu zdravih bakterija u crijevima radi normalizacije razina estrogena. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja regularnih dodataka.

smanjivati ​​pritisak

Dok je dobivanje vašeg razdoblja dovoljno stresno, približavanje dodatnom vanjskom stresu samo povećava problem. Hyman kaže da opuštajuće mjere kao što su joga, topla kupka i masaže dobar su način za ravnotežu vaših hormona. Pokušajte umirujuću kupku u lavandi tijekom noći, kako biste olakšali napetost dana i stavili u dobru uma za miran san.

Jedi čisto

Prema Hymanu, vaša prehrana je velika odrednica vaše PMS sudbine. Nezdrme i nečiste dijete također nered s vašim hormonima, posebno hranom s rafiniranim brašnom, šećerom, prerađenom hranom, alkoholom, mliječnim proizvodima i kofeinom. Umjesto toga, povećajte unos vlakana s više povrća, orašastih plodova, voća, cjelovitih žitarica itd .; povećati unos omega-3, jesti organske proizvode životinjskog podrijetla kako bi izbjegli estrogenski okoliš; jesti ravnomjerno tijekom dana (nemojte preskočiti obroke) i jesti dvije žlice lanenog sjemena na dan - kaže Hyman, oni su "osobito korisni u ispravljanju hormona stezanja i uravnoteženja". Evo ovdje.

Ispunite to

Hyman kaže da je cilj aerobne vježbe četiri do pet puta tjedno. Nalazeći se na teškoj stiskanju u treningu, pogotovo kada ste na vrijeme? Dobivanje dobrog tjednog utora, zajedno s gore navedenim savjetima, učinit će raditi - bez obzira na to koliko je sati u mjesecu - mnogo lakše i kao cjelina, učinit će vam da se osjećate više energijom i zdravijom. Novak za fitness? Jednostavno krenite s ovom 15-minutnom vježbom i izgradite svoj put do intenzivnije rutine.

Što ste pronašli pomaže u ublažavanju bolesti? Podijelite s nama dolje!