30 Aktivnosti koje su znanstveno dokazane kako bi vas sretniji

Svi mrzimo biti dosadno. Živimo u doba FOMO-a i neprestano tražimo načine kako bi život uzbudljivo. Ali puno vremena, mi pogrešku činimo ništa kao dosade, kada doista dosadno je zapravo puno više od toga. "Dosada najčešće proizlazi iz ponavljanja, rutine i lijenosti", kaže psiholog Vivian Diller. "Dakle, svaka aktivnost koja dodaje novost i stimulaciju ublažava dosadu".

"Ljudi se ne bore s nedostatkom stvari za napraviti, nego previše stvari koje ne donose puno zadovoljstva i radosti", kaže Lindsay Henderson, psihologinja, koja liječi pacijente putem aplikacije telehealth LiveHealth Online. "Ovo je razlog zašto je pronalaženje nečega što vam donosi sreću važno za sve naše živote."

Svi smo mi različiti; ono što se može privesti jednoj osobi neće biti identično za iduće. Henderson kaže da napravi popis stvari koje će vas osobno angažirati i nadopuniti vaš životni stil. "Na primjer, ako vam posao bude izoliran ili sjedenje, pokušajte se družiti i aktivno", kaže ona. "Alternativno, ako tijekom većeg dijela dana komunicirate s drugima, pokušajte nešto malo samotnije, poput slike."

Drugim riječima, trebali bismo tražiti aktivnosti koje ne samo da bi nas izvadile iz kreveta ili prolazile kroz vrijeme; trebamo aktivnosti koje zaista mijenjaju našu rutinu i stimuliraju mozak. To je pravi ključ za pronalaženje nečega što će nas usrećiti. "To je osnovna psihologija 101: aktivnosti koje zadovoljavaju naše potrebe i želje dovode do zadovoljstva i sreće", kaže Diller. "Ako zanemarimo ovu osnovnu želju za stimulacijom, mi se osjećamo manje živo i sretno."

I Diller i Henderson su nam dali osnovne misli početnika na stvari koje treba učiniti da nam ne samo da nas ne bi dosadno, ali podići naše raspoloženje kao dobro. Evo nekih njihovih preporuka.

• Ići trčati. Vježba vam daje endorfine. Endorfini vas čine sretnim. Sretni ljudi nisu dosadni.
• Prošetati. Ponekad trebate samo dobiti svjež zrak i protezati noge. To je također sjajan način da očistite glavu i možda otkrijete nešto novo oko područja za koje ste mislili da ste upoznati.
• Uzmi vježbu. Pronađite nikad prije, ali ste oduvijek željeli.
• Čitati. Knjige imaju moć da se na umu pustolovine. Prijavite se za Book of the Month Club kako biste pronašli najnovije dobro čitanje.
• Poslušajte novi podcast. Volimo podcaste. Naš rec: Pod Save America; Brojevi Obamine administracije analiziraju trenutni politički krajolik i nude najzabavniji i najsmješniji komentar.
• Pohađajte predavanje. To je sjajan način naučiti nešto novo, bez brige o dobivanju dobre ocjene.
• Idite na novi muzej. Veliki smo zagovornici sami sebi da se uronimo.
• Otvorite novi film. Našli smo da ljudi idu manje u filmove i to je sramota. Idite zgrabite prijatelja ili otiđite na svoje najbliže kazalište i gledajte najnoviji film upravo sada.
• Pozovite prijatelja. Prođite kroz Facebook ili nekoga izabere slučajno ime u imeniku i pozovite prijatelja s kojim niste razgovarali.
• Istražiti. Idite na mjesto na koje nikada prije niste bili.
• Idite na večeru s prijateljima. Lako je ući u naviku samo odlaziti piti s prijateljima u barovima i klubovima. Promijenite ga i okupite sve za večeru kako biste nadoknadili neke velike rasprave.
• Pronađite novo mjesto za jelo. Izlazak na jelo je velika aktivnost sama po sebi, ali zabavite se isprobavajući mjesto koje je upravo otvoreno ili mjesto koje je bilo na vašem popisu restorana.
• Meditirati. Naše duševno zdravlje je tako važno i to će vam pomoći očistiti vaš um od svih nereda.
• Započnite hobi. Predlažemo da odaberete nešto što nema veze s trenutačnim okupacijom ili skupom vještina; to će vas odvesti iz vaše zone udobnosti i zaista misliti izvan okvira.
• Drži časopis. Terapeutski je da biste dobili sve svoje osjećaje i misli. Također je velika utičnica za vaše osjećaje.

• Započnite projekt DIY kod kuće.
• Saznajte novi jezik. Pronađite klase, preuzmite aplikaciju ili uložite u kamen Rosetta. Koji god odabrali, učenje novog jezika zabavan je način da se mozak aktivno razmišlja.
• Volonter. Potražite organizaciju koja se bori za uzrok za koji ste strastveni.
• Idite na komičnu emisiju. Nema načina da se dosadno ako se smiješ. Ovo je također sjajan način otkrivanja novih komičara.
• Isključite mobitel nekoliko sati.
• Gledajte TED razgovore. Možete gledati predavanja iz udobnosti vlastitog doma.
• Izradite popis pjesama pjesama svojih omiljenih izvođača.
• Idite uživo u bendu. Ima nešto o glazbi uživo koja je zaista čarobna. Ne mora biti velik umjetnik jer bi to bilo zabavno.
• Kupite boju za odrasle. Nazovite svog unutarnjeg umjetnika i postanite kreativni.
• Očistite i organizirajte sobu u svom domu. Svi volimo odložiti čišćenje i nemamo boljeg vremena da to učinimo kad nemate ništa drugo.
• Idite na razred kako biste poboljšali svoj zanat. Sve se bavimo poboljšanjem sebe. Investirajte u svoj talent i pronađite razrede koji će vam pomoći u boljem vještini.
• Pronađite nove web stranice koje možete posjetiti temeljem vaših interesa s StumbleUponom. Bit ćete zaglavljeni u internetskoj rupi na najbolji mogući način; ova stranica vam pokazuje
• Saznajte novi recept (ili kako općenito kuhati). Ovo je vještina koja će vam samo pomoći.
• Uhvatite potrebni san.
• Igrajte igre (nisu zaljubljene) kao charades ili Heads Up! s prijateljima. Neka prijateljska natjecanja nikada nisu povrijedili nikoga.
• Saznajte zabavne trivijalnosti o omiljenoj televizijskoj emisiji, filmu, rodnom gradu ili bilo čemu s ovim.
• Započnite i popunite zagonetku.

U nastavku provjeravajte kako iskoristiti svoje mjesto.