11 Savjeti za dijete koji pokazuju rezultate u tjednu ili manje

Vjerojatno ste primijetili da su mnogi kolačići ispod vaših očiju tijekom liječenja - to je zato što oni pomažu smanjiti zadržavanje vode. Ali oni također rade na smanjenju natečenog trbuha (aka nadutost). "Volim napraviti vodenu vodu s krastavcima", kaže Meryl Pritchard, nutricionistica i osnivač Kore Kitchen. "Pomiješajte neke kriške krastavca sa svježim listom i sokom od limuna, i pijavite to tijekom dana, osobito ujutro, a također je najčešća hrana za poznatu zvijezdu".

Ona nastavlja: "Limuni vam pomažu da počnete probavu, što će vam pomoći da se stvari kreću. Limuni također imaju čišćenja koja pomažu isprazniti toksine. Konačno, to je plod bogat vitaminom C, koji će vam pomoći da vaše kože sjajne malo svjetlije. "

Fitness guru, Nicole Winhoffer dodaje: "Dodaj pelud pčela na svoju vodu. Povećat će vaš metabolizam i energiju da biste dobili više kalorija dok idete dan".

Podignite na đumbir

Đumbir je moćan protuupalni lijek, koji će vam pomoći da izgledate i osjećate se manje napuhanom. Također je izvrsna probavna pomoć. Pritchard predlaže stvaranje čaja za gubitak težine tako što će rezati svježi đumbir i kombinirajući ga sa spitzom limuna, kane i sirovih meda.

Uzmi ledenu kupelj

"Uzmite Epsom Salt kupku, koju slijedi ledena kupka tri dana za redom", sugerira Pritchard. To će zategnuti vašu kožu i riješiti se nekih dugotrajnih nadimka.

Premjesti više

Osjećat ćete razliku u nekoliko dana jednostavnim poduzimanjem dodatnih koraka u vašu dnevnu rutinu. "Ništa u životu ne bi smjelo stati", kaže Pritchard. "Dakle, uvijek želite da se sve što je u vašem tijelu kreće.

"Ako sjedite većinu dana, pazite da se ujutro isprobate svoje tijelo, pokušajte se dodatno pomicati za vrijeme vašeg ručka ili pogledajte neke jednostavne vježbe koje možete učiniti na svom stolu. Zdravstvena aplikacija koja se automatski instalira na sve iPhone osobe, koja prati vaš pokret i bilježi koliko ste koraka koje ste prošli dan. i zabavno, pogotovo ako to gledate kao izazov ili igru. "

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj će vam pomoći s nadutostima i antioksidativna svojstva imaju uljepšavanje učinaka na vašu kožu. Kava završava što vam izgleda umorno i osušeno, pa Pritchard preporučuje prebacivanje na toplog zelenog čaja tjedan dana. Također ima protuupalno svojstva i poznato je da potiče metabolizam (što je win-win).

Dok možete ići na bilo koji prirodni zeleni čaj, odlučio sam pokušati Fit Tea (jer, dobro, to je podržan od strane Kardashians). Pogodi što? Radi. Čisti sustav, čuva vas hidrata i da sam se probudila svako jutro tjedan dana. To nije svačija šalica čaja (LOL, shvatite?), Ali je apsolutno ograničavalo moje uobičajeno nadimanje. PS: moj je traper bolje.

Uklonite obrađene hrane

Pokušajte ukloniti sve prerađene hrane tjedan dana, jer većina sadrži prekomjerni šećer, sol ili mast - što sve povećava upalu i nadutost. Uklanjanjem tih predmeta i usredotočenjem na cjelokupnu hranu - hranu u prirodnom obliku, upravo kako će se naći u prirodi - primjetit ćete povećanu energiju, poboljšanu probavu, jasnije razmišljanje, jasniju kožu i bolji san. "To je jedna od najjednostavnijih i najbržih stvari koje možete učiniti da biste svoje tijelo vratili na stazu", rekla je Pritchard.

Winhoffer se slaže s dodanim danom prevarantnog dana: "Uživajte u jednom danu varanja i jedite ono što želite podići kalorijski opekotine. Slijedite ovaj dan s tri dana bez šećera, bez deserta i bez alkohola. ta visoka stopa dok smanjite ukupni broj kalorija. "

Pokušajte Triphala Supplements

"Pokušajte s ovim ayurvedskim biljnim namirnicama za nježno čišćenje crijeva", sugerira Pritchard. "Ovo je zapravo jedan od mojih najdražih dodataka. Trenutno ne primjećujete odmah rezultate biljaka, ali s Triphalom, uvijek primjećujem razliku sljedećeg dana - i svakako primijetite posljedice nakon nekoliko dana da budu u skladu s to." To nije kao tradicionalni laksativi, koji iritiraju crijeva (ne brinite), jer zapravo tonira, jača i čisti probavni sustav.

Jesti asparagus

"Odlučite se za stepe šparoge (bez ulja ili maslaca) sa svojom večerom", sugerira Winhoffer. "To je diuretik i visoko vlaknast, što će vas učiniti bolje i riješiti se nadutosti ujutro."

Izigrati mozak

Prema Winhofferu, jedenje jabuke prije ručka i večere smanjuje apetit. Kaže: "Jabuke su ispunjene pektinom, koji gori masnoću i šećer koji jede prije obroka, upozorava mozak da ste imali desert, dok vlakno čini više." U istom smislu, "žvakaća guma nakon završetka obroka zadovoljava mozak okidač zadovoljstva te će vas spriječiti da naručite još jedan koktel, s kruhom ili naručujete desert".

Podignite juhu od crvenog graha

"Južna crvena juha je savršena! U japanskoj kulturi, ključanje crvenog graha i odbacivanje graha uz zadržavanje tekućine pomoglo je poboljšanju cirkulacije, smanjivanju upale i pomoći kod probave", kaže Winhoffer. Predlaže da ga tri dana za redom učinkovito ispadne.

Odmoriti

Ovdje nema nikakve tajne, dobivanje redovitog, dubokog sna smanjuje stres. Pritchard objašnjava: "Kada vaše tijelo nije pod stresom, može bolje funkcionirati. Osjećati se dobro odmara pomoći će vam da se osjećate i izgledate bolje u cjelini." Osim toga, pravila za spavanje (evo kako doći do sanjive zemlje za manje od minute)

Zatim pročitajte sve o tome kako sam potpuno promijenio svoje tijelo u samo tri mjeseca.