10 zajedničkih znakova i simptoma depresije - i kada treba pomoć

Prema Nacionalnom savezu za mentalnu bolest, oko 18, 5% odraslih osoba u Sjedinjenim Državama svake godine doživljava duševnu bolest. To je značajan dio naše populacije - jedan od pet ljudi - i dalje ostaje stigma i nesporazum koji okružuju mentalno zdravlje. Ako osjećate simptome depresije, obratite se svom liječniku da biste saznali više o mogućnostima liječenja.

Bacamo fraza "depresivno" kako bih opisala stresnu situaciju na poslu ili na kraju odnosa. Ali, baš kao i riječ "luda" za koju se etimologija promijenila tijekom vremena, depresija se često može zamijeniti zbog načina opisivanja emocije, a ne mentalnog zdravlja. To trivijalizira one koji pate od poremećaja, pravi kemijska neravnoteža koja stvara negativne i teške okolnosti često izvan naše kontrole.

Budući da se sve može činiti zbunjenim, definicije koje se međusobno tope, često je izazovno znati kada potražiti pomoć. "Liječenje treba tražiti za depresiju kada simptomi ometaju kvalitetu vašeg života", kaže stručnjak za terapeute i mentalno zdravlje Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresija se može liječiti, i nema razloga trpjeti u tišini."

Da bismo bolje razumjeli znakove simptoma depresije, posegnula sam do dva stručnjaka za njihovo mišljenje i savjete. U nastavku se navode 10 različitih, uobičajenih znakova upozorenja koje treba paziti. Nastavite čitati za svoje misli.

1. poremećen san

"To je zbog depresivne pomoći: anksioznosti", objašnjava Sanam Hafeez Psy.D., NYC-ov licencirani klinički psiholog. "Neki ljudi koji su depresivni također su uznemireni, to se događa kada se počnete boriti s padanjem ili odspanjem, a možete se probuditi u noći plačući ili panici, ako se to i dalje zadrži, a vi ste nedostatak sna koji ometa vašu sposobnost funkcioniranja tijekom dan, tražite pomoć. "

"Spavanje je često poremećeno tijekom depresivne epizode", dodaje Dehorty. "To može doći u obliku nesanice ili hipersomnije, a obje povećavaju simptome depresije, jer ostavljaju da se osjećaju umorne i letargične." Bilo bi veliko pogrešno shvatiti da je to poremećaj spavanja i propustiti dijagnozu depresije. "

2. Anksioznost

"Oko 80% onih koji imaju depresiju imaju osjećaje anksioznosti", napominje Dehorty. "Anksioznost može manifestirati na nekoliko načina: to može biti unutarnja nemir, povećana zabrinutost ili briga o pitanjima koja su izvan vaše kontrole ili poteškoće oko skupina ljudi. To se može tretirati kao različite oblike anksioznih poremećaja kada, zapravo, , oni su simptomi većeg depresivnog poremećaja. "

3. Polaganost

"Ne želite izaći iz kreveta, a vaše misli su beznadežne i čak se osjećate bolesnima. Otrovne, poremećene misli koje su kronične neće dovesti do skakanja iz kreveta, spreman za uzimanje, na današnji način stav ", kaže Hafeez. "Ako želite ostati u krevetu i ne može se osjećati energizirano, potražite pomoć".

4. Gubitak koncentracije i spoznaje

"Kad se deprimira, mozak jednostavno ne palo na sve cilindre", objašnjava Dehorty. "Memorija, zadržavanje i pronalaženje riječi mogu biti teški, što predstavlja nekoliko poteškoća i frustracija, što može dovesti do smanjenja radnog učinka, što može rezultirati osjećajem nižeg samopouzdanja i može smanjiti užitak u aktivnostima koje ste pronašli radost u. "

5. Vi ste sami, puno

"Volite se povući i biti sami kako biste mogli razmišljati", kaže Hafeez. "Neki koji se bore s depresijom obično se otuđuju. Ako primijetite da ste zadnji put stupili u interakciju s nekim prije više od nekoliko dana i da se osjećate kao da ste na svom malom otočiću koji ne može razgovarati s nekim, potražite pomoć".

6. Promjena apetita

"Promjena apetita je čest simptom depresije", napominje Dehorty. "To može biti oblika prejedanja ili nedovoljne prehrane. Obje su problematične, jer prejedanje može donijeti osjećaje srama i tjelesne nelagode, a nedovoljno konzumiranje zavija mozak - koji se već bori."

7. Ti si u potrazi za bijegom

"Ljudi koji se bore s depresijom često pokušavaju igrati kemičar i koristiti alkohol ili drogu kako bi manipulirali kako se osjećaju", kaže Hafeez. "Mislite da će izlazak s prijateljima podići vaše duhove, ali alkohol je depresivan, pa zato kada pijete pretjerano, počnite plakati i podsjećate na bolne uspomene." Oni koji koriste stimulanse za poboljšanje njihove raspoloženja teško dolaze kada dođu a zatim treba lijek kako bi ih ponovno ublažio, bolni čvorovi zanijemljuju, pa ako želiš izbjeći bol, lako je postati ovisnik, ako primijetite da se okrećete drogama da ublažite depresiju, potražite pomoć.

8. Gubitak zadovoljstva

"Nedostatak zadovoljstva u aktivnostima koje su nekad pronašli ugodno je znak depresije", napominje Dehorty. "Ovo je obično jedan od prvih i najizazovljivijih simptoma. Ako postoji aktivnost koja je nekad dodavala radost i vrijednost u vašem životu, a sada samo ne čini ništa za vas - to bi dobro bilo zbog depresije."

9. Krivnja

"Još jedan znak depresije je osjećaj da se ne biste trebali osjećati ovako: trebali biste biti bolji, to se razlikuje od većine drugih dijagnoza i dobar je za razliku od depresije. Osjećate se kao da ne možete izaći iz kreveta na lice dan, i osjećaš se krivim što ste se tako osjećali. "

10. Bol i nelagoda

"Depresija se i fizički manifestira", objašnjava Dehorty. "Tijekom depresivne epizode, osjećate se drugačije u vašem fizičkom tijelu, osjećaji boli povećavaju, što dovodi do veće nelagode, bolova i novih tjelesnih napora, fizički problemi moraju biti pregledani, ali to bi mogao biti problem u tijeku koji je nekoć bio mi se stalno osjećamo bolovi, ali mozak ih filtrira, a mi čak ni ne primjećuje. S depresijom osjećamo sve i postaje dosadan. "

Sljedeći koraci:

"Bilo koji od ovih simptoma može se pojaviti kod bilo koga u bilo kojem trenutku, a to može biti sasvim normalno", napominje Lindsay Henderson, psiholog, psiholog koji praktički liječi pacijente putem aplikacije telehealth LiveHealth Online. "Ali ako se osjećate sve više i više ovih simptoma, ili oni rastu u težini, počnite plaćati malo više pažnje na to kako se općenito osjećate. Ako primijetite da ti simptomi utječu na vaše cjelokupno djelovanje, možda je vrijeme da Dobra vijest je da pomoć može doći u mnogim oblicima i pojedinci imaju mogućnosti za rješavanje njihovog mentalnog zdravlja. "

Znamo da stvari poput društvene aktivnosti, zdrave prehrane, dobrog spavanja i redovitog tjelovježbe izravno pridonose zdravijem raspoloženju. Ako primijetite da ste doživjeli simptome depresije, pogledajte svoje dnevne rutine i cjelokupno fizičko zdravlje da biste identificirali područja koja mogu poboljšati. "Može biti korisno uključiti se u terapiju i razgovarati s mentalnim zdravljem o tome što doživljavate", kaže Henderson. "Ne samo da terapeut može procijeniti i dijagnosticirati iskustva s kojima možda imate, već mogu ponuditi savjete i alate za bolje razumijevanje, upravljanje i rješavanje mnogih složenih emocija koje osjećate."

Evo stvar: Znamo da je ideja o pronalaženju terapeuta i stjecanja obveza može biti neodoljiv. Online terapija može biti prekrasan način razbiti mnoge prepreke koje se mogu približiti terapiji, jer se imenovanje može odvijati gdje god se osjećate najudobnije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste napravili najbolji plan za vas i zatražili sastanak s psihijatrom. Vaš liječnik može razgovarati s vama o prednostima i nedostacima uzimanja lijekova, što može biti posebno korisno kod depresije i anksioznosti, ali ne i za svakoga. Najbolje je prvo razgovarati s profesionalnim osobama o vašim mogućnostima prije donošenja odluka.

Da biste zatražili savjetovanje, obratite se osobnom liječniku ili Beyond Blueu.