The Weird Way Slušanje glazbe može vam povećati težinu

U ovom trenutku, svjesno jedenje teško je novi koncept - nutricionisti i znanstvenici podjednako su povezivali veze između meditacije i gubitka kilograma već nekoliko godina. Kao brz pomagač, ideja je da uzimajući trenutak da slušate vaš um i tijelo prije i dok jedete - što svaki odabir ugriza i obroka bude što više namjeran - bolje ste svjesni svojih znakova gladi i onoga što vaš tijelo zapravo treba. To je strategija koja je osobito korisna u ovoj dobi stalnog zbrinjavanja kad je vrlo uobičajeno jesti ispred računala ili TV zaslona. (Vjerojatno nećete posvetiti toliku pažnju na svaki zalog ako ste stranac stranac stvari, što je puno lakše pretjerivati.)

Ali, budući da je svjesnost vrlo općeniti pristup prehrani bolje, ispada da postoje neki prilično specifični načini da se to učini u praksi. Koristite ovu nedavnu studiju od Brigham Younga, na primjer, što sugerira da jednostavno slušanje sebe žvakanje može vam pomoći da moderirate koliko jedete.

Istraživači su skupini sudionika uživali u specifično hrskavičnoj hrani: pereci, čips i slično. Ali ovdje je šumar: Kada su istraživači bili dio grupe stavili slušalice s vrlo glasnom glazbom, ti su subjekti gotovo dvostruko više od onih koji su samo slušali žvakanje. "Kada maskirate zvuk potrošnje, kao kad gledate televiziju dok jedete, uklonite jedno od tih osjetila i može vam uzrokovati da jedete više nego što bi inače normalno", rekao je Ryan Elder, jedan od direktora studije.

Odbijka: Ne samo da to još više ističe važnost ugađanja vaših obroka, a također sugerira da se nosnja na hrskavoj hrani može pomoći pri manje jesti. Naravno, dobit ćete najviše koristi ako odaberete bučnu hranu s dodatnim hranjivim bušenjem - možemo li predložiti neke sirove povrće, koje također imaju bonus koji sadrži puno vode i vlakana? A za slane želje, volimo SeaSnax - pržene suhe listove morske trave su super ukusne i niske kalorije, aka savršeni protuotrov kada smo žudnja za nekim krumpira čips.

Pogledajte više korisnih savjeta kako biste izbjegli prejedanje.