Unutar 400 kalorija ručkevih ideja koje se pune (i ukusno)

Je li to samo nas, ili se praznici doista osjećaju kao da su jučer? Ali upravo tako, to je svibanj, a oko T-minus tri tjedna, kupaći kostim sezone će biti ovdje u svojoj slavi, bilo da mi se sviđa ili ne. Ako se osjećaš malo sveto-sranje-moram-biti-u-a-kupaći-odijelo-sutra-i-I-need-više vremena panika, mi smo s vama. Budući da ne možemo zaustaviti vrijeme, sastavili smo sedam dana vrijedne nisko kalorične ručkove koje nisu potpuno sisane. Od bezobzirno punjenog zrna burrito do snack hodgepodge za raznolikost, svaka opcija je potpuno ukusna i pod 400 kalorija. Držite pomicanje na kick-start # BikiniMission2K15!

Crni grah i kukuruz Burrito

U danima kada salata jednostavno neće, crni grah burrito utješi i puni i osjeća se puno ugodniji nego što je zapravo. Jednostavno napunite tortilom od cjelovitog pšenice s 1/2 šalice kuhane crne grah, 1/4 šalice konzerviranog kukuruza, 1/4 šalice low-fat cheddar, salse, cilantro i bilo koji broj povrća (sjeckani paprike, špinat itd. .) po vašem izboru.

Kalorije: 380

Zdrava Cobb salata

Nekako je klasična američka cobb salata bila uključena u kalorijske bombe, ali je tako jednostavno napraviti zdravu i laganu verziju favorita. Kombinirajte špinat, dvije kriške sjeckane šunke tikvice, 1/4 od avokada kockica, sjeckani rajčica, jedan tvrdo kuhano jaje, sol i papar po okusu, i 1 žlica. svjetlosti ranč.

Kalorije: 320

Pečeni Veggie Wrap

Za ovo punjenje vegetarijanskog omota, pečeno povrće poput crvene i zelene paprike, luka i gljiva te ih uvaljati u špinat tortila širiti humusom, maslinovim uljem i klice. Yum .

Kalorije: 286

Zdravi Hodgepodge

Ponekad, smorgasbord čini najuzbudljivije jutarnje obrok. Za našu omiljenu kombiniranu kombinaciju, nemojte uzimati tri kriške puretine s jednim sirom, pet krekera, 12 badema i srednje kruške. Tko kaže da zdrava prehrana mora biti dosadna?

Kalorije: 390

Mediteranska salata od bijelog graha

Bijeli grah je ozbiljno podcijenjena i jeftina hrana za ručak. Pola šalice konzerviranog Cannellini graha sadrži 100 kalorija, 5 grama vlakana i gotovo 8 grama proteina, tj. Da će vam ostati duže. Naš omiljeni način da ih pripremamo je u mediteranskom jelu, s prepolovljenom trešnja rajčicom, peršinom, maslinovim uljem, limunom i lomljenim fetusom.

Kalorije: 276

Punjena Pita + lenticena juha

Napunite pite džep s 1/2 pita od cjelovitog pšenice, 1/2 pileća prsa, sjeckani špinat, rajčica i luk (možete jesti drugu polovicu za sutrašnji ručak)! Poslužite uz čašu niske natrijske juhe od lentila.

Kalorije: 390

Tuna salata + raži krekeri, mrkva i hummus

Poput konzerviranog graha, konzervirana tuna je još jedna besmislena jeftina, visoko proteinska i nisko kalorična baza za ručak. Napravite zdravija salata od tune sa sjeckanim celerom i jabukom, integralnom zrnom i 1 žlicom. svjetlo mayo i poslužiti s raži krekeri, mrkve i humus.

Kalorije: 300

Koja je vaša omiljena opcija ručka pod 400 kalorija? Ostavite svoje ideje u komentarima u nastavku! A onda kupite jednu od naših omiljenih kuharica s niskim kalorijama.