Vrhunski nutricionisti dijele # 1 doručak za poticanje metabolizma cijeli dan

Članak iz 2015. Time naglašava pad prodaje žitarica na američkom tržištu. Na površini, pad od 4% u godišnjim kupnjama hladnoće žitarica sugerira da više Amerikanaca napušta doručak. To je djelomično točno: 15% Amerikanaca ne želi jesti ujutro, ali razlog zašto žitarice prave prašinu na policama trgovine jest zato što se više ljudi odlučuje za zdravije obroke . Tužna za Tonyja Tigrica i grofa Chocula, dobra za naše tijelo.

"Potrošači sve više traže proizvode koji odgovaraju svojoj osobnoj definiciji stvarne hrane i to može značiti hranu koja je manje obrađena i ima jednostavne naljepnice s prepoznatljivim sastojcima", rekao je predsjednik General Millsa Kendall Powell na konferenciji investitora. No, s pomakom prema jedenju svježije, čišće hrane za doručak, Amerikanci također žele olakšati. Nešto brzo i prenosivo, za razliku od sitne zdjele žitarica i mlijeka. Komad voća ili cjelovitog engleskog kolača zvuče kao čvrste opcije, ali u savršenom svijetu, koji je optimalan jutarnji obrok?

Prema Keri Glassman, osnivač nutritiouslife.com i glasnogovornik Fairway Market, najbolji obrok za jesti ujutro nije nužno brz drijeto-i-go opciju, ali će rev rev Vaš metabolizam tijekom cijelog dana. Preporučuje da se jaje juri (ne ostavljajte žumance!), Piličaste zelje poput špinata ili kelja kuhanog u kokosovom ulju i prstohvat cayenne . Bjelančevina u cjelovitim jajašcima (bjelanjke nedostaju hranjivim tvarima koje se nalaze u žumanjku) čini se da se osjećate punije duže i pomaže tijelu da se popravlja; zelje osiguravaju potrebne vitamine i minerale kao i pomoć u hormonskoj ravnoteži; kokosovo ulje je puna triglicerida srednjeg lanca koji vam pomažu da optimalno iskoriste dobre masti; i cayenne pomaže da malo potaknuti vaš metabolizam. Internet svibanj neće biti prenosiv, ali je bezbolan i može biti obrok prepped za tjedan dana unaprijed.

Postoji toliko mnogo razloga da se ne preskače doručak: pomaže u jačanju vaše energije, pomaže u poboljšanju spoznaje i pamćenja i daje vašem tijelu gorivo koje je potrebno nastaviti tijekom ostatka dana, pogotovo u smislu da se osjećate sitnije tako da ne binge dolazi za ručak. I odabirom obroka bogatog proteinima i dobrim mastima (dvije ključne komponente dobrog obroka, prema Glassmanu), vaš će dan biti na hranjiv i početak kalorija.

Trebate više zdravih ideja za doručak? Kupujte ove kuharice ispod.

Gore, saznajte što se dogodilo kada je jedan urednik odlučio smanjiti ugljikohidrate nakon 14 sati