Ovaj Anti-Anxiety Supplement je bio najbolji prodavač za 9 godina - ovdje je zašto

U svijetu dodataka, zdravlja i dobroga za vaše tijelo, magnezij je glavna riječna riječ. Možda je stekla velika vučna snaga zbog najprodavanijih dodataka za devet godina: Natural Calm ($ 25). Pričao kao "anti-stresni napitak", dodatak obično konzumira korisnici u borbi protiv anksioznosti. No osim olakšavanja vašeg uma, magnezij je također bitan za dobro tjelesno zdravlje.

"Možda je magnezij takav poseban i" trending "mineral jer, unatoč činjenici da je uobičajeno nedostatan u američkim odraslima, koristi ga samo svaki organ i stanica u vašem tijelu ", kaže Dirty Lemon's in-house naturopath, Laurie Brodsky. "Naše ATP molekule energije zahtijevaju da magnezij funkcionira - to je otprilike ključno i neophodno kao što se dobiva. Kada se razmišljate o klasi znanosti s klorofilom (zeleni pigment u svim našim ukusnim biljnim dijetama) i fotosintezi, oboje zahtijevaju magnezij, što znači da bi se najviše iskoristili od naših biljnih dijeta, oni moraju biti zapakirani magnezijem i magnezijem bogatim namirnicama. "

No, s obzirom na lakoću naručivanja odstupanja od neprekinutog ili kuhanja na pizzu nakon dugog dana na poslu, ne uvijek se prepuštamo teškim namirnicama poput badema, banana, tofu, lana, zobene pahuljice i brokule . Zato je dodatak prehrani s prirodnim mirisom (i najnovijim napitkom od prljavog limuna, Sleep, ) lako je popraviti. Ovo drugo posebno je dobro za one koji su nas mučili s nesanicom, pijuckajući se samo dva sata prije planiranog spavanja, pomoći vam da vas izbacite i zadržite u mirnom jutarnjem odmoru kako biste se probudili i osjećali se osvježeni sljedećeg jutra.

Osim što pomaže spavanju i spokoju, magnezij ima mnogo drugih zdravstvenih problema. Brodsky kaže: "Magnezij se može upotrijebiti za liječenje više od dvadeset različitih zdravstvenih problema, od zamora do nesanice, grčenja mišića, hipertenzije, detoksikacija i bezbroj drugih."

Studija o sedam prospektivnih pokusa u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je i da dnevni unos magnezija od 100 miligrama dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za 8% . Mali postotak, siguran, ali ipak značajan korak.

Ali koliko je previše? Preporučeni dnevni iznos iznosi 100 miligrama dnevno, koji će se uzimati u odvojenim dozama. Brodsky kaže: "Ako istodobno uzmete previše magnezija, može u nekim slučajevima uzrokovati prekomjerno opuštanje mišića kroz probavni trakt i time potaknuti učinak laksativ . To je mnogo manje uobičajeno kada se magnezij veže na glicin kelat. " (Dirty Lemonovo piće za spavanje je utvrđeno s glicinom, aminokiselinom koja pomaže kod apsorpcije magnezija, a time i manje vjerojatnosti laksiranja).

Znači, jeste li kandidat za magnezij? Nacionalno istraživanje zdravlja i prehrane pokazalo je da većina Amerikanaca u svim dobnim skupinama konzumira manje hrane od magnezija od njihovih procijenjenih prosječnih zahtjeva, što znači da su vaše razine vjerojatno niske. Osobe s gastrointestinalnim problemima, kronični pijanci, oni s dijabetesom tipa 2 i starije odrasle Amerikance, osobito će imati nedostatak magnezija. Međutim, prije uzimanja dodataka razgovarajte s liječnikom kako biste bili sigurni da poduzimate odgovarajuće mjere opreza za vaše osobne potrebe.

Idući, pogledajte dodatke za ljepotu za koje ne možemo prestati buncati.