Kayla Itsines: Moj jednostavan ručak za recept kada ste previše sendviča

Postoje trenuci kada se sve što želite uraditi kad dođete u 13 sati stiže do najbližeg preta i upustite se u kutiju svojih nevjerojatnih makarona i sira (ozbiljno, sanjam o ricotta i butternut squash verziji). Iako je to tako dobro svaki puta, postoji samo toliko toga što možete poduzeti kada se radi o preopterećenju ugljikohidrata i sira - to uvijek dovodi do popodnevnog pada, a to nije tako ljubazno prema struku. Ali kada ste dosadni sa svim drugim opcijama, koje su mogućnosti? Ne želiš još jedan sendvič. A salate su malo meh. Srećom, fitness guru Kayla Itsines ima idealan snack i lunchbox-punjač koji nam je namijenjen da nas spasi od dosadnih domaćih ručkova i kalorične praktične hrane. Ne samo da je to ozbiljno ukusno, ali je i puno lakši izbor. Želite saznati što je to?

Nastavite pomicati zvijezdu Instagram zdrave ručkove recept.

"Vijetnamski pecivi (ili" hladno pecivo ", kako ih volimo nazvati u Južnoj Australiji, jedan su od mojih najdražih jela jer su samo puni okusa koji lupaju usta", kaže Itsyr Byrdie UK.

Poslužuje: 1

Vrijeme pripreme: 15 minuta i 10 minuta vlaženja

Vrijeme kuhanja: 4 minute

Teškoća: Jednostavno

Sastojci

25 grama rižinih rezanaca riže
Sprej za ulje
2 velika jaja, lagano šaputa
4 mala omotača od rižinih papira
1/2 srednjeg krastavaca, tanko rezanih
1 mala šankica
1/2 srednje mrkve, tanko rezano
1/4 srednje crvene paprike, sjemenke uklonjene i tanke sječe
Svježi korijander ostavlja, služi (po izboru)
Smanjena sol tamari ili soja umak, da služi

Korak 1

Stavite rezanci u zdjelu topline i pokrijte kipuću vodu. Ostavite 10 minuta, a zatim otpustite rezanci vilicom. Odvodite i osvježite pod hladnom vodom. Ispustite dobro i ostavite na stranu da malo ohladite.

Korak 2

Kada je dovoljno cool za rukovanje, rezati rezanci u kraće duljine. U međuvremenu, zagrijte nepristojnu posudu za prženje na srednjoj vatri i lagano prskajte uljem. Ulijte jaje i vrtlog da pokriju bazu posude. Kuhajte jednu do dvije minute, ili dok se ne postavite jaje. Stavite omlet na tanjur i pustite da se ohladi. Kada je dovoljno hladno za rukovanje, umetnite u tanke trake.

Korak 3

Stavite omot papirnatih rižina, jaja, rezanci i sve pripremljeno povrće na čistom radnom stolu, spremno za valjanje.

Korak 4

Napunite veliku posudu s toplom vodom za omotnice. Radite s jednim omotom istodobno, uronite u vodu jednu sekundu kako bi se omekšala. Nemojte potopiti, jer omoti mogu postati suviše meki i suzeni.

Korak 5

Postavite omot na ploču za rezanje i stavite četvrtinu rezanaca, jaja i povrća na treće dno, dodavajući lišće od coriander, ako to želite. Donijeti dno omotača gore i preko punjenja, savijati na stranama, a zatim se okrenuti. Postavite valjak na stranu, s lijevom stranom prema dolje, dok pripremite preostale role. Ponovite s preostalim sastojcima da biste ukupno izradili četiri role.

Korak 6

Poslužite pecivo s malim jelo od tamari ili soja umak za uranjanje.

Sljedeće gore! Zašto je ovo brojna vježba koju trebate učiniti da biste vidjeli rezultate.