Je li gut bakterija uzrokuje povećanje tjelesne težine? Što trebaš znati

Većina nas zna tipične krivce kada je u pitanju dobivanje na težini: višak kalorija, sjedeći način života, a ponekad i hormoni i poremećaji štitnjače. Postoji još jedan razlog za povećanje tjelesne težine koja dolazi iz samog želuca (osim gladne gladi): crijevne bakterije. Nastavite čitati kako biste saznali više o gljivicama bakterija i faktorima koji utječu na vašu osobu, tako da ne pakirate na neželjene pounds.

Svatko od nas ima složenu ekonomiju prirodnih i prehrambenih mikroorganizama koji žive unutar naših gut-milijardi, zapravo - za koje ste možda čuli da su podijeljeni u "dobre bakterije" i "loše bakterije". To je zato što ovisno o razbijanje različitih dijelova mikroba koji se nalaze u vašim crijevima i nedavni čimbenici životnog stila (na primjer, ako ste upravo uzeli teški antibiotici), bakterije mogu učiniti korisne ili štetne stvari vašem tijelu i različitim sustavima - probavnom, imunom, kardiovaskularni i još mnogo toga.

Nove studije su pokazale da se sastav gut flore u pretilih i tankih ljudi zapravo razlikuje, s obiljem raznih i dobrih bakterija u tankim ljudima, tako da pretile osobe izgledaju manje ili nedostatne. Nakon što je bakterija prisutna u tankim ljudima identificirana proučavajući identične skupine blizanaca u kojima je jedan blizanac bio pretilo i jedan blizanac bio tanak, istraživači su otkrili da su miševi bez klica koji su dobili bakterije prisutne u tankim ljudima dobivale manje težine od onih koji su bili na istoj prehrani i bez obzira na vježbu.

Istraživači smatraju da crijevne bakterije utječu na to kako probavite hranu i pretvorite ga u energiju, a loše bakterije uzrokuju ljudima da pohranjuju više masnoća i žude za još slatkom masnom hranom.

Iako specifična vrsta bakterija, Christensenellaceae, pronađena u tankim ljudima i korištena u spomenutom istraživanju miševa još nije odobrena za oralni prijenos kod ljudi, nemojte očajavati. Flora i mikrobni ekosustav u tankim blizancima nisu imali samo Christensenellacea; također je bila mnogo raznolikija i populirana dobrim bakterijama nego u teškim blizancima.

Srećom, prehrana igra ulogu u reguliranju omjera boljih bakterija i loših bakterija. Kao što to priroda, znanost i biologija imaju, dobre bakterije napreduju na dijetama bogatim vlaknima, voćem i povrćem i niske masnoće, dok loše bakterije preživljavaju na visoko procesiranoj hrani. Zapravo, vlakna zapravo uzrokuju dobivanje dobrih bakterija. Dakle, dok ne možete sigurno progutati Christensenellaceae, najbolja stvar koju možete učiniti da promovira ravnotežu dobrih i loših bakterija u vašem crijevima je da zadržite prerađene hrane na minimum; jesti zdravo unos vlakana, voća i povrća; i jesti toliko nisko šećer, domaći jogurt kao što možete trbuh (pun namjerava) ako morate uzeti tijek antibiotika, kao i antibiotici zloglasno izbrisati dobre bakterije koje su rooting za vas pravo uz loše.

Želite li još čitati? Kliknite ovdje kako biste pročitali sve naše priče o zdravlju i prehrani.