Zaustavio sam uzimanje dodataka, a Moja koža je bila nezamisliva

Pravi razgovor za sekundu? Kad je u pitanju pubertet, osjećam se poput Benjamina Button-barem tamo gdje je moja koža. Poslušaj me. Srednjom i srednjom školom (kad je moja tenka trebala biti burna teroristička zona ulja i pimplesa), imao sam veliku kožu. Kao što je jasno, izrezati iz kerubina, na vrhu kože kože. Dok su se moji prijatelji oslanjali na acne sustave kao što je Proactiv, skliznuo sam s brisanjem za uklanjanje šminke i ponekad rutinom Cetaphila. Moja je majka uvijek imala savršenu kožu (ako je nisam toliko voljela, to bi zapravo bilo prilično uzbudljivo), a uz rizik da se zvuče posve neugodno, samo sam shvatio da sam jedan od onih ljudi blagoslovljenih kožom koja je niska za održavanje, (Spoiler upozorenje: nisam bio.)

Premjesti naprijed na moju prvu godinu koledža - čvrsta šest godina nakon puberteta - a moja koža bila je brodska olupina. Prepuno bijele glave i prištićima, bavila sam se onim što se osjećao kao neprekidni ciklus otežanih izbijanja. I pokušao sam sve - od skincara do OCD navike samo piti pročišćenu vodu. Neke su stvari imale pomoć, a tijekom posljednjih šest godina moja je koža definitivno zauzeta zaokretom. Usvojio sam više legitimne skincarne rutine i počeo ulagati u određene dodatke i prehrambene spajalice kako bih pomogao u podržavanju sjajnog tena - potpuno kupujući u teoriji da ste ono što jedete. Moje mišljenje: Ako uzimam sve vitamine, minerale i kale, ne bi li me koža trebala odraziti u skladu s tim? Moja glava je odgovorila da, ali moja koža je rekla još jednu priču. Unatoč mojim dodatcima koži, lososu i mnoštvu lisnatog zelenila, još uvijek sam se razbio.

Zatim, za vrijeme dvotjednog vremenskog razdoblja u kojem sam sletio posao iz sna i preselio se iz San Francisca u Los Angeles, prestala sam uzimati svoje vitamine potpuno hladnoću purice - prilično mnogo toga što ne biste trebali učiniti. Ipak, to se dogodilo nezamislivo: Moja je koža posve izbrisana. Možete zamisliti moj šok. Čekaj, pomislio sam. Nisu li ti vitamini i dodaci trebali pomoći mojoj koži? Uostalom, nije kao da nisam obavljao svoje istraživanje, a neki od vitamina čak mi je preporučio liječnik specijaliziran za alternativnu medicinu.

Kako bih pomogao u smislu situacije, zatražio sam uvid u osnivača / redatelja dermatologa i glavnog lica i njege kože, Elizabeth Tanzi, te ženskog stručnjaka za zdravlje štitnjače i hormona te osnivača štitnjače Yoga Fern Olivia. Znatiželjan da vidim koji su vitamini mogli zabrljati sa svojom kožom, što bi me moglo probiti? Nastavi čitati…

Riblje ulje

Zanimljivo je da sam u početku počeo uzimati dodatak ribljeg ulja za pomoć mojoj koži. Uostalom, znanost kaže da je dobra ideja. Međutim, i Tanzi i Olivia su rekli da moja dodatak ribljeg ulja može biti tajni krivac za pogoršanje kože. Prema Oliviji, to sve ovisi o kvaliteti dodataka, jer riblje ulje je vrlo pokvarljivo. Objašnjava: "Ulje u piluli može istekati i postati rancid prilično brzo, tako da koristi od omega unutar poništavaju otrovnost trulog ribljeg ulja." Također mi je rekla da kad odaberete dodatak ribljeg ulja, morate biti budni oko izvora jer onečišćene vode mogu imati izravan utjecaj na omege u vašoj go-to pilule.

"Ja sam obožavatelj krilnog ulja, koji je izveden iz vrste rakova i sadrži omega-3 masne kiseline u kombinaciji s antioksidansom astaksantina. Smatra se da masti pronađene u krilnom ulju pomažu izgraditi zdrave stanične membrane, kao i smanjiti lokalnu oteklinu i upale dubljih slojeva kože povezane s aknama. Istodobno, astaksantin radi na borbi protiv slobodnih radikala i sprječava oštećenja od sunca i drugih napadača okoline. "

Vitamin B12

Druga mogućnost: B12. Iako nisam uzimao dodatak kože specifičan za B12, uzimala sam multivitamin s prilično teškom dozom, što se podudaralo s Tanzijevim mišljenjem da moj multivitamin vjerojatno ne bi mi koristio kožu. Oliva se složila, objašnjavajući da iako je B12 bitno za tijelo i nedostatak može dovesti do nekih ozbiljnih zdravstvenih problema, prevelika količina dodataka može uzrokovati neslaganje u bakterijskim bakterijama Propionibacterium acnes, što zauzvrat može dovesti do akni.

Opet, Olivia upozorila na izvor, objašnjavajući mi da jeftinije inačice B12 mogu biti dobivene od cijanokobalamina, što može sadržavati čestice cijanida. Uh, nije dobro.

biotin

Kao netko tko je na stalnoj potrazi za boljom kosom, zdravljem kože i nokta, nije iznenađujuće da je biotin postojan u mojoj rotaciji dodataka. Također poznat kao B7 ili vitamina H, biotin ima kultni slijed koji se odnosi na ljepotu i promovira kako bi potaknuo ubrzanje rasta kose i noktiju. Međutim, ako se uzimaju previše redovito (ili u previsokoj dozi), prema Oliviji, to može učiniti više zla nego dobro - pogotovo ako pokušavate održati vašu kožu jasnom.

Također zanimljivo? Unatoč velikom ugledu vitamina, Into the Gloss je izvijestio da nema puno dokaza koji bi potkrijepili priznatu zdravstvenu dobrobit nadopuna. Budući da je biotin prirodno proizveden u tijelu, lako je predozirati, što može dovesti do neugodnih izbijanja.

Konačna misao

Budući da sam prestao uzimati sve moje vitamine u isto vrijeme, nemoguće je znati što posebno pogoršava moju kožu. Uznemirujuće . Međutim, prošlo je mjesec dana, a moja koža bila je mnogo sretnija nego prije - tj. Manje upaljeno i neravan. Koja je, za sada, dovoljna da me odvoji od dodatnog vlakova. Ipak, ako se ikad odlučim vratiti se, možete se kladiti da ću paziti da zadržim obje moje razine biotina i B7 i provjerite gdje dolazim moje riblje ulje.

Ed. Napomena: Budite sigurni da razgovarate sa svojim osobnim liječnikom kada razmotrite značajne promjene u prehrani.

Jesu li vaši dopuna ikad izbili? Rado ćemo čuti vaše iskustvo u komentarima. Dalje, to su vitamini koji će potaknuti vaš metabolizam.