Kako zaspati kad je milijun stupnjeva izvan i zujanje života

Iskreno, kad sam se preselio u Los Angeles, shvatio sam da su moje bezredne ljetne večeri iza mene. Shvaćam da je to vjerojatno bio pogrešan pojam, no čuti me: Proveli sam veći dio svog života na istočnoj obali, koji osim koraka do prilično astronomskih temperatura u srpnju i kolovozu postaje stvarna sauna kada bacate u vlažnosti. Kombinirajte to s nedostatkom klimatizacije u mom Brooklvnom stanu, a možda biste shvatili zašto sam se nadao da ću, nakon prenošenja u suhu klimu, nikad više morati lagati u 3 sata ujutro s znojem koji se baca na čelo, Svemir barem dopusti da se odmaknem.

Samo sam ovaj tjedan pokazao koliko sam krivo - bili smo usred zapaljivog toplinskog vala u Južnoj Kaliforniji, onaj koji je u osnovi napravio svoj studio apartman u pećnicu od 600 četvornih metara, čak i nakon što se noćna živa urušila. I dok sam svakako zaposlila neke trikove kako bih pronašla pidžamu za olakšanje, za jednu stvar, i stavljanjem malog ali snažnog navijača izravno na moj krevet - u konačnici, samo zaspati nešto podnošljivije. Došlo je vrijeme da se poziv za više pokazivača - i nakon anketiranja grupe realnih žena u popularnoj wellness Facebook grupi, već imam neke fascinantne nove strategije za isprobati. (I ja mislim fascinantno - mnogi su ljudi savjetovali da zalijevaju noge.)

Saznajte kako bolje spavati ovaj ljeto ispod.

Zamrzni jastučnicu

"Stavite jastučnicu u zamrzivač prije nego što odete u krevet, a zatim pustite da se odmori dok zaspiš, svake noći spasi mene." - Lauren

Čuvajte hladnu vodu cijelu noć

"Napunite vodenu bocu s ledom i držite je za krevetom - to će se rastopiti i imati ćete hladan napitak ako se probudite bez izlaska iz kreveta." - Nicole

Nagnite se na neka eterična ulja za hlađenje

"Uzmi hladnu kupku i nataknite vrat sa uljem od paprene metvice". - Alana

Spustite se s hladnom vodom neposredno prije kreveta

"Odrastao sam u super-vrućem gradu (Hong Kongu). Imala sam ovu čudnu naviku otkad sam bio dijete, koji prati ruke i noge u hladnoj vodi neposredno prije spavanja. hladnije i smiruje svaku oteklinu od šetnje u vrućini cijeli dan! " - Tina

(ili čak dok spavate)

"Stavio sam hladnu mokru krpicu na čelo i spavala, to mi zapravo pomaže!" - Jess

I konstantno strujanje magle djeluje

"Cool humidifier pomaže!" - Lara

Pokušajte držati noge cool

"Ovdje je londonski stanovnik, a mi, u pravilu, ne dobivamo AC u našim stanovima i ljeti se može tako vruće. U borbi protiv vrućine uvijek se usredotočim na hlađenje stopala. plastične boce s vodom, a zatim ih zamrznuti, držim ih na nogama kada odem u krevet. Zvuči čudno, ali to radi za mene! " - Jasmine

Budite strateški o tome gdje postavljate vaš obožavatelj

"Imajući ventilator u prozoru čini veliku razliku jer vuče zrak izvana, tako da čini vašu sobu da se osjećate manje zagušljivima". - Caroline

Makurite svoj A / C

"Stavite spremnik ispunjen ledom ispred vašeg obožavatelja. Čuo sam dobre stvari o ovoj tehnici." -Christine

Ponovno razmislite o postelji

"Privatnost slijepi za zaštitu od najgorih toplinskih i laganih posteljina." -Molly

Imena su promijenjena.

Imate li neke svoje pokazatelje? Podijelite ih u komentarima u nastavku i potražite dodatne savjete za dobar noćni san ovdje.