Kako jesti zdravije (bez odlaskom)

Čini se da postoji neprestana rasprava o tome je li zdrava hrana stvarno skuplja od nezdravijih cijena. Možda nema konačnog odgovora, ali kada divlji losos proda za 15 dolara, a zamrznuta pizza prstenuje za manje od pola te cijene, sigurno se osjeća kao da plaćate premiju za zdravlje. Bilo kako bilo, i vjerujete li ili ne, možete bolje konzumirati na proračunu - milijuni ljudi to rade svaki dan, a znamo kako.

Pomičite se kako biste saznali kako jesti zdravije bez razbijanja!

Planirati unaprijed

Najvažniji savjet koji će vam pomoći da jedete zdraviju (proračun ili nijedan proračun) planirajte unaprijed kako biste znali što vam je potrebno u trgovini. Odlučite se o receptima koje želite napraviti za tjedan dana i napravite popis sastojaka koji vam trebaju. Prije nego što odete u trgovinu, zabilježite ono što je u vašem hladnjaku, zamrzivaču i ostava tako da ne završite kupnju i na kraju gubite stvari koje vam nisu potrebne. Također, nemojte kupovati na praznom želucu. Kada gladujete, prirodno žudite hranu bogatu kalorijama. Gladni kupci završavaju s punjenjem kolica sa svim vrstama nebitnih stvari.

Upoznajte svoje trgovine Trgovinskih trgovina

Prijavljivanje za program blagajanja trgovine namirnicama je neosporan, ali ne zaboravite paziti na svoje e-mailove ili eksplozive e-pošte kako biste vidjeli što se prodaje tjedan dana. Razmislite o planiranju jela oko onoga što je na prodaji. Kuponi također mogu biti korisni, ali samo ako je hrana nešto što biste kupovali sa ili bez njega - zapravo ne štedite novac ako kupite diskontirana jela i nikad ih ne jedete. I nemojte se bojati postavljati pitanja. Kupujete ribu? Većina brojčanika s morskim plodovima će vam dati besplatnu marinadu, ali morate pitati.

Izbjegavajte hranu namirnica

Ako želite praktičnost, morate platiti za to (lekcija koja nam je Postmama naučila vrijeme i vrijeme). Pre-cut proizvod je često više od dvostruko više cijene redovnih stvari. Kupnja bezdana, pileća prsa bez kože za jednu ili dvije obroke je skuplja od kupnje cijele piletine i korištenja za različite obroke tijekom cijelog tjedna.

Kupi i zamrzni

Kupite proizvode koji su u sezoni. Ako ste ikad pokušali kupiti lubenicu ili trešnje kad nisu u sezoni, znate da je izvan sezonskog voća super skupo. Držite se onoga što je u sezoni, i nemojte se bojati zalihe ako pronađete dobar posao na jednoj od svojih najdražih namirnica. Uvijek možete zamrznuti dodatne glave brokule i spremiti ih za kasniji datum.

Idi bez mesa češće

Meso je jedan od naših glavnih izvora bjelančevina, ali je i jedna od skupljih kupnji hrane. Idite vegetarijancima jedan ili više dana u tjednu kako biste uštedjeli novac. Tofu i grah grah, koji su oboje visoki u bjelančevinama, vlaknima i željezo, mnogo su jeftiniji od kvalitetnog mesa. I oni imaju vrlo malo okusa na svoje, tako da oni stvarno mogu biti iskusni okus, no molimo vas. Grah i mahunarke također su hranjivi gusti i vrlo jeftin kada kupujete suhe sorte u rasutom stanju. Oni će trajati šest do dvanaest mjeseci u hermetičanoj posudi - tako će i cjelovite žitarice kao što su ječam, quinoa, piroza i sorghum (koji će također dodati vlakna i proteine ​​za vaše obroke).

Jedite ostatke

Ovaj savjet je jednako važan kao i jasan; jesti ostatke. Još bolje, kuhajte za ostatke. Napravite jela koja se protežu više od jednog dana. Nakon što vaš ručkovi i večere budu spremni za tjedan, to je manje primamljivo naručiti pizzu kada se vratite kući iscrpljenom od dugog dana na poslu. Napravite nove obroke iz vaših ostataka. Ako ste u ponedjeljak popili piliće i povrće za večeru, kasnije u tjednu pretvorite ostatke u juhu. Za hranu koju nećete jesti sljedećih nekoliko dana, zamrznite ih u razumnim količinama. Ako napravite cijelu tavu od quinoa mac 'n' sira i napola ga ostavite, ne smrzavajte sve zajedno. Podijelite ga u iznose koje ćete upotrijebiti. I pobrinite se da jasno označite sve ostatke hladnjaka i zamrzivača kako ne biste zaboravili na ono što imate. Preporučujemo Rubbermaid's Easy Find poklopac za pohranu hrane za 22 komada ($ 45) za održavanje svih vaših obroka u organizaciji.

Prate li već neki od ovih savjeta? Koje su vaše najbolje trikove za uštedu novca za zdravo jelo? Podijelite ih u nastavku!