(Vrlo) iskrena rasprava o mentalnom zdravlju

Pročitajte u nastavku dok naši kolege u Byrdie Australia dijele njihove stvarne priče o anksioznosti, depresiji i sveobuhvatnoj kategoriji mentalnog zdravlja.

Prilikom postavljanja ideje za ovu okruglu raspravu, bio sam iznenađen kada čujem da više od nekoliko mojih kolega nazivaju mentalno zdravlje kao pitanje od važnosti za njih. Kao netko tko nije sramežljivi o raspravi o vlastitim borbama (depresija i poremećaj anksioznosti), otkrio sam kako ovo osvjetljava i alarmira. Dobro sam svjestan, možda više od većine, da troje milijuna Australaca živi s tjeskobom ili depresijom. Ipak, bio sam zadivljen otkrićem da radim uz žene koje su imale dodirivanje života. Zašto nismo razgovarali o ovome? Razgovarali smo o kontroli rađanja, kvarovima odnosa i čak smrti, ali mentalno zdravlje nikad nije došlo. Nekako, usprkos našoj bliskosti u blizini i prijateljstvu, barijera prikladnosti nas je spriječila da odemo tamo. Nazovite ga političkom ispravnošću, nazovite ga ljubaznošću - bilo koji način, to je nevoljko govoriti o mentalnom zdravlju značajan problem. Ona i dalje doprinosi bolnicima koji se osjećaju sami i pogrešno shvaćaju. (Što je djelomično, zašto su mentalne zdravstvene inicijative, poput RU OK? Day, toliko važne). Dakle, u interesu da postanemo ranjivi za veći uzrok, zaglušavali smo metak i okupili se da razgovaramo. Ne mogu reći da je to bio najopsežniji ili prirodniji razgovor koji sam imao, ali bilo kakva trenutačna čudnost brzo je isparila dok smo priznali da se osjećamo malo ... atipično.

Na dnevnom redu: Sve što se odnosi na mentalno zdravlje. Rano u razgovoru otkrili smo nešto zapanjujuće - nitko od nas, čak ni oni koji su osobno iskusili probleme mentalnog zdravlja, znali su "prave" riječi za razgovor o tome. Za mene to sugerira da je mogućnost uključivanja u smislen dijalog (čak i među prijateljima) mršava. Samo smo previše preplašeni da kažemo pogrešnu stvar. Dakle, hoće li tri žene iskreno razgovarati o svojim iskustvima s mentalnim zdravljem, potaknuti druge da učine isto? Možda možda ne. To je rekao, ako čitajući iskrenu i otvorenu raspravu koja slijedi dodaje veći dijalog o tome što znači govoriti o mentalnom zdravlju, onda je to vrijedilo privremene nesigurnosti koju smo svjedočili (#RealTalk).

Pročitajte kako otvoreno raspravljamo o vlastitim iskustvima s mentalnim zdravljem, kako to utječe na naše odnose i kako se bavimo s njim na radnom mjestu - i kao i uvijek, volimo kad dijelite i priče. Uhvatite kavu i naselite se, to je dugačak.

Dob: 30

Vaše mišljenje o mentalnom zdravlju, sažeto? Za mene je važno kao i tjelesno zdravlje. Bio je to značajan fokus u mom životu, na ovaj ili onaj način, petnaest godina.

Mora-vidi i mora pročitati, izdanje mentalnog zdravlja: toliko mnogo toga! Mislim da su knjige Brene Brownu osobito snažne; Mislio sam da je to samo meni (ali nije) ($ 10), i darovi nesavršenosti ($ 9), dva su mi najdraži. Možda je klišej, ali Četiri sporazuma (7 dolara) također su bila malo mijenjati igru ​​za mene.

Omiljeni trik za sreću: Imam nekoliko. Jedan je chat s mojim roditeljima. Drugi je čitanje knjige u kadi. To je ono što radim kad moram napuniti baterije ili biti sama sa svojim mislima. Joga ili trčanje oko psa s mojim štucem Hugo također radi vikendom.

Dob: 27

Vaše mišljenje o mentalnom zdravlju, sažeto? Što više ljudi govori o tome, to bolje.

Mora-vidi i mora čitati, izdanje mentalnog zdravlja: Trčanje iz ludosti .

Omiljeni trik za sreću: pozivam se za smijeh.

Godina: 31

Vaše mišljenje o mentalnom zdravlju, sažeto? Nikad to nisam razmišljao dok nisam bio prisiljen osobnim iskustvom.

Morao-vidi i mora čitati, izdanje mentalnog zdravlja: Imam puno jasnoće i smirenosti u podcastima. Nije doco stil, ali sjajne žene razgovaraju s drugim velikim ženama, kao što su Monocycle, Pardon My French i Women of the Hour . Mislim da sam stekao novu perspektivu i čula priče o kojima se mogu povezati, doista mi je pomogao da se prošire kroz neke mentalno izazovne trenutke ove godine.

Omiljeni trik za sreću: ostavljajući moj telefon u drugoj sobi i curling u moj muž na salonu. Dopustio sam sebi vrijeme da se brinem.

LISA PATULNY: Što mislite kada čujete izraz mentalno zdravlje?

AMANDA STAVROPOULOS: Mislim na pokrivene pojmove poput depresije, bipolarnog tjeskobe, tjeskobe - to je ono što na prvi pogled dolazi na pamet.

LP: Znači idete ravno u stvarne uvjete, a ne mislite na mentalno zdravlje kao koncept općenito?

ALISON RICE: Ja sam baš isti. Idem ravno u bipolarni jer znam nekoga tko ga ima. Mislim da ste uvijek povezani s vašim osobnim životom i ljudima u vašem životu koji se bave onesposobljenjem za mentalno zdravlje. Ali je to invaliditet?

LP: Teško je znati ispravne riječi za korištenje. Općenito govoreći "pitanja mentalnog zdravlja", ali čak i tada čak i ne znam je li to uvredljivo jer su to legitimni medicinski uvjeti o kojima govorimo.

AS: Možda samo kažete bolest?

LP: Zanimljivo je jer smo već otkrili da ne znamo prave riječi koje ćemo koristiti za razgovor o tome.

AR: Valjda je to velika stvar jer nitko zapravo ne radi.

LP: Kakvo je vaše iskustvo s duševnom bolesti?

AR: U bivšem je životu osoba koja nema bipolarni poremećaj. U to vrijeme nisam bio svjestan toga, stoga sam stalno pokušavao otkriti zagonetku: "Zašto me ta osoba ne reagira na isti način na koji su to učinili dan prije?" Kada znate ljude, općenito ćete pogoditi kako će reagirati na različite stvari, ali u tom slučaju nije bilo predvidljivosti. Osjećala sam da bi bila korisna za nju da je to objasnila sa mnom.

AS: Da joj je razgovor s vama?

AR: Bilo je u radnoj situaciji, tako da bi možda bilo najbolje da je naš menadžer u to doba znao barem. Onda je upravitelj mogao reći: 'Neću razgovarati o njenom osobnom životu, ali možda će vam biti korisno znati da se bavi pitanjem mentalnog zdravlja.' To bi me učinilo malo mekšom s tom osobom ili mi pomogla da pristupim našim razgovorima na drugačiji način.

LP: Smatram da je zanimljivo, jer stavlja na osobu da otkriva te stvari na neki način, a ako si imala tjelesnu bolest, ne biste trebali. Kao da ne biste trebali ići okolo i reći ljudima na poslu ako imate hepatitis ili HIV ...

AR: ... pretpostavljam da te stvari ne utječu izravno na vaše kolege. Moje poduzimanje je to da je teško razgovarati o duševnoj boli kad ga nemate, ali za mene, iz perspektive vodstva, olakšava pomoć u pružanju pomoći tom osobom. Možda govori: "Mislim da bi nam to moglo pomoći kao tim ako bismo mogli napraviti dio te javnosti, a istovremeno paziti da ostane povjerljiva." Istodobno, osoba s duševnom bolešću ne bi trebala biti autsajder ili netko tko 'ima problem' o kojem svatko zna.

LP: To su takve mutne vode, osobito s obzirom na mentalno zdravlje. Postoji razlika između poremećaja poput bipolarnog ili shizofrenije, gdje je moguće da su znakovi i simptomi manje poznati za većinu ljudi. Ne upućujem na to da su anksioznost i depresija manje važni, ali svakako postoji više obrazovanja oko njih.

AR: Neki poremećaji su možda i više izolirani u smislu da u mom iskustvu kada netko pati od depresije ili tjeskobe, može biti prilično očito da ta osoba nije u redu.

LP: Definitivno. Imam obiteljski prijatelj koji je bipolaran, a za većinu svog života nisam znao da je to bio slučaj. Kada mi je mama konačno otkrila, puno stvari imalo je smisla. Učinio bi ove stvari izvan karaktera kao što je napustio posao ili prodao svoje stvari, a ja bih se stvarno zbunio jer je sve tako iznenadilo. Da sam znao [o njegovom bipolarnom] to bi utjecalo na moje razumijevanje onoga što se doista dogodilo.

AR: Bipolarni je jedina duševna bolest s kojom sam izravno iskustvo. Depresija je zanimljiva jer se osjećam kao da dolazimo do točke u kojoj možemo biti otvoreniji. Iza Blue i drugih takvih organizacija stvorile su veliku svijest. Imajući društvenu kampanju iza tih stvari znači da se tisućljeće mogu povezati s njom i dijeliti.

AS: Depresija više nije tabu tema. Ljudi razgovaraju s prijateljima i zapravo pitaju: "Jesi li dobro?" RU OK Dan je učinio više relatable i lakše govoriti o.

LP: Također, sada ima više poznatih osoba koje govore o njoj na osobnoj razini, uključujući postnatalnu depresiju.

AR: To je mjesto gdje slavne osobe mogu imati stvarno pozitivan utjecaj na društvo. Budući da su žene javno govorile o postnatalnoj depresiji, osjećam se osobno pripremljenima kad dođe taj dan. Idem u [trudnoću] znajući da se to može dogoditi i biti bolje opremljeno da prepozna kako se može manifestirati.

LP: Koja je tvoja vlastita podloga za mentalno zdravlje?

AS: Imala sam prijatelje koji su imali razgovore sa mnom o depresiji, tako da je to bilo moje glavno iskustvo. Onda više osobno, osjećam se kao ljudi naše dobi žive u ovom čudnom svijetu gdje postoji samo toliko pritisak na sve, tako da osjećam kao da svatko ima barem nisku razinu anksioznosti ovih dana.

AR: Naša cijela generacija.

AS: Potpuno. Rekao bih da od svih mojih bliskih prijatelja, svatko pati barem malo anksioznosti. Bilo da je to društvena anksioznost, tjeskoba o tome što budućnost drži, radi, kako platiti račune ... To je kao briga, ali sljedeća razina, gdje može biti sakaćenje. Znam da budem budna noću, ne nužno brinući se za bilo što posebno, ali osjećam stezanje u prsima. Jednom kad ga prepoznam kao tjeskobu, mogu se duboko udahnuti i smiriti se i spavati. Mislim da ljudi uče ono što su ti osjećaji i označavaju je kao anksioznost važno - pomaže vam da se bavite s njom. Tek kad sam shvatio da su ti osjećaji anksioznost, osjećala sam da sam imala kontrolu nad njom.

AR: Moje poduzeti da je to zbog vlastitog iskustva s njom mogu također identificirati kada su drugi ljudi zabrinuti, ali još nisam imao taj trenutak samospoznavanja. Druga stvar za mene su anksiozni napadi. Tek prošle godine imala sam jednu, a kad se to dogodilo, razmišljao sam: "Umirem?"

AS: To je ono što puno ljudi kaže kako se osjeća.

AR: Kad se to dogodi, mislim da jesam. Osjećam se kao izvan iskustva s tijelom.

LP: Kakvo je vaše iskustvo s simptomima anksioznog napada?

AR: Znam i nisam pulover. Čak i kad radim, uopće ne zalizam znoj. Jednom sam bio u krevetu prekrivenom znojem i imao je osjećaj da mi srce dolazi i izlaze iz grla jako brzo. Nisam se mogla smiriti i počela sam se tresti i pokušala ući u fetalni položaj. Mislio sam: "Što se događa? Što se sada događa? " Rekao sam sami da počnem duboko disati - odmah sam otišao na to, ovako sam logično - i počela sam se smiriti. Bila je to najstrašnija stvar. U to vrijeme nisam znao što je to prouzročilo, tako da se osjećalo kao da je došlo niotkuda, ali sada mogu identificirati okidač. Bilo je to teško vrijeme u mom životu, što je bilo i prvi put kad sam se bavila smrću. Proveo sam one osjećaje gubitka naprijed u životu, misleći da ću gubiti ljude, što mislim kako se moja tjeskoba u početku očitovala. Napadi su zapravo postali vjerojatnost gubitka mog supruga, a to je stvorilo tu čudnu potrebu da zna gdje je u svako doba dana. Sada kad osjećam da dolazi, moram se mentalno kontrolirati i reći: "Znaš što je to, ako dopustiš da nastavi, znaš kamo ćeš završiti." Ali znate, to se i dalje događa i to je neodoljiv. Ponekad se moraš pustiti da se igra.

LP: Što više ljudi govori o njihovim anksioznim napadima, više shvaćam da se to događa drugačije za različite ljude. Imala sam svoj prvi anksiozni napad kada sam imao oko sedam godina pa sam se s njima nosila za jako dugo vremena. Imam "tjeskobna pitanja", kako ih ja nazivam, općenito. Napadi se događaju na poseban način za mene i lako je misliti da je to jedini način na koji drugi ljudi doživljavaju anksioznost. Kao što se ispostavilo, to nije. Također sam došao znati što su mi aktivi, a ja ga najčešće mogu zatvoriti prije no što doista stigne, ali ponekad jednostavno ne mogu. Stvarno je užasno doživjeti.

AR: To može samo odjednom biti na tebi. U svom se odnosu također puno radila. Mi smo vrlo 'zajedno' par, pa kad netko od nas nije u redu, nalikamo: "Što se događa?" Postavili smo korake u našem odnosu kada se osjećam na taj način. Nažalost, obično je kad kaže da izlazi veliku večer da sam poput: 'Umrijet ćeš'. [Smijeh.] Sada imamo kasne prijave. Mogu ga vidjeti na svom telefonu [putem aplikacije Preko prijatelja] koja radi za nas. Šala je: "Mislite da sam gdje sam moj telefon." [Smije]. Neke me večeri smetaju, jer nisam ta osoba ili ta žena. Povjerenje je tamo, baš kao što molim vas javite mi kad ste u kabini.

LP: To je drukčija stvar, nije poput: "Gdje si? S kim ste?'

AS: To je kao, molim te ...

LP: Dokazati da ste živi i vaše ruke su funkcionalne.

AR: I dajte mi glavu gore ako se zagrijava da bude veća noći nego što si mislila umjesto da se upadne u tri ujutro. Onda ću zapravo moći spavati, umjesto da se probudim svakih nekoliko sati i idem to strašno mjesto.

LP: Nisam toliko daleko od tebe u tom smislu. Mislim da nisam razmišljao o tome mnogo prije, ali definitivno sam ta osoba. Ako moj muž kaže da će se vratiti kući u 22 sata ujutro i to je 10:01, a on nije dom, ja ću biti poput: "Jesi li dobro?" Uvijek je poput: 'Da!' Samo trebam znati koliko će vremena biti doma ili ne mogu spavati.

AR: Nije me briga gdje si, ne zanima me koliko kasneš, samo trebam znati približno kad stigneš. Samo mi javite da ste u taksi. Ali onda, ako stigne u taksi i izračunam da je oko dvadeset minuta kući, a on nije kući trideset minuta kasnije ... Mislim da je vozač taksija imao nesreću.

LP: A onda se morate zapitati kada je zadnji put netko koga poznajete bio u nesreći taksijem? Nikada.

AR: Nikada! Znam, dirati drvo.

Morate se okrenuti i spuštati s ruba.

AR: To je stvarno ono što je s tjeskobom da nitko drugi ne može vam pomoći u tom trenutku, ali vas. Mislim da zaista mora doći samo iz duševne snage koju ste izgradili da biste utvrdili što se događa i vratiti kontrolu.

AS: Osjećam se kao u dobi naših roditelja i djedova i baka, a tjeskoba možda nije bila takva ogromna stvar. Sada vijest je na dohvat ruke. Pročitao sam vijest 20 puta dnevno pa se stalno hranim užasnim pričama, tragedijom, smrću, prometnim nesrećama ... Uvijek mi je na pameti.

LP: Osjećam se kao da dobivam uvid u kakvu ću roditelj biti. Moja mama je definitivno tjeskobna osoba. Vidim ga u njoj i ja sam poput: "Ti me načinio ovuda."

AR: To je toliko zanimljivo, jer sam vjerojatno najupućeniji roditelji ikad. Bio sam osjetljiv, ali definitivno sam izašao i nisam im rekao gdje sam. Kad bih se uputio u 1 sat ujutro, samo bi zaspite. Ja ću pratiti svoju djecu; tu će biti curfews.

L: Kako biste opisali svoj odnos s vlastitim mentalnim zdravljem i kako se to promijenilo tijekom godina?

AR: Otišao sam od toga da sam vrlo kontroliran, sposobna žena da postane hiper-svjesna sebe u proteklih dvanaest mjeseci. U tom razdoblju bilo je teških vremena, ali sve to osjećam kao bolju osobu zbog toga jer sam bolje poznajem. Mislim da možda prije toga nisam osjećao sve osjećaje. Iako je došao sa prtljagom, volim osobu kojoj sam danas, s kim sam bio prije, tako da ću uzeti anksiozne napade i možda trenutke tuge.

AS: Bio sam zabrinut jer sam bio mali i do određene mjere, mislim da ću uvijek biti, ali ja sam u vezi s osobom koja je vrlo smirujuća i utemeljena. Zabrinut sam zbog glupih stvari kao što je moj život u pet godina, ali podsjeća me da se usredotočim na sada. Moj odnos je stvarno dobar za mene jer je osoba s kojom sam bila prije bio jako sličan meni i jedva smo se hranili jedni drugima uznemirenosti. Sada se radi o malim stvarima i određenim rutinama koje sam koristio kako bih održao mir.

LP: Terapist mi je jednom rekao: 'Zabrinutost zbog stvari neće ih zaustaviti.' U osnovi je govorila ako postoji nešto što možete učiniti u vezi s određenom brigom koju ste onda učinili, inače samo pustite. Kao da će se dogoditi, to će se dogoditi.

AR: Zvuči tako jednostavno, ali kad si u svom najvećem trenutku brige, to je tako stvarno. Cijela moja stvar je oduvijek bila: "Kako sam dobila ovaj dobar život?" "Zašto mi se to dogodilo?" Znaš? Osjećam da će se dogoditi nešto loše jer nitko ne smije biti sretan ili sretan.

AS: Imam te iste misli i djelomično mislim da smo okruženi negativnim vijestima.

AR: Očekujemo da nam se to dogodi. Strašne stvari.

AR: Mislim da je ono što čujem od nas troje da smo sretni u smislu da možemo identificirati naše tjeskobe i imati korake za njihovo rješavanje. Nisam mogao zamisliti život u kojem nisam poznavao svoje izazove i bio sam samo u konstantnoj spirali. Je li to mjesto gdje ljudi odlaze u život?

LP: Kao što smo rekli, to može biti tako zastrašujuće. Jednom sam bio u anksioznom napadu u snu i morao sam otići u hitnu službu. Liječnici su mi govorili da imam napad panike, ali ne bih to prihvatio. Bio sam ih dvadeset godina na toj pozornici i bio sam uvjeren da to nije ono što se događa. Mislio sam da znam sve što može biti napadaj panike. Nisam mogla disati i samo se sjećam kako mislim: "Ja bih mogao umrijeti." Nisam mogao ustati.

Općenito, kad imam anksiozni napad, hiperventilirao sam i klaustrofobičan, ali znam da ne mogu ništa učiniti, osim mi ritma disanja što mi prisiljava srce da usporava.

AS: Dakle, možete proći kroz to?

LP: Sada mogu. Postoji točka na kojoj moram prisiliti fokus i reći mi se: "Imat ćete napad panike ako ne prestanete razmišljati o tome što vas uznemiruje." Moja leđa s mentalnim zdravljem je složena, ali ukratko, s 16 godina s dijagnozom depresije, a to mi je bilo nešto za deset godina. Nakon toga je došla svijest o anksioznosti. Rekao bih da je to samo zato što sam petnaest godina radila na ovom poslu, osjećam se kao da imam kontrolu.

AR: Imam posla s njom dvanaest mjeseci.

LP: Mislim da mi je teško nositi se s odrastanjem jer je postala žena dovoljno teško! Osjećam se slično kao u to što ne znam da ću je uzeti natrag. Imam takvu suosjećanju za druge ljude jer se mogu povezati. Također je kao da se znate na ovoj dubokoj razini koju mnogi ljudi vjerojatno ne.

AR: To je opći osjećaj koji imam sada kad se osvrnem. Uvijek sam bio sretan, ali nisam osjećao ništa. Sada kad sam sretan, zadovoljan sam.

LP: Što mislite da je najteža stvar oko rješavanja ovih problema na poslu?

AR: Teško je kao upravitelj jer nemaš mogućnost reći: 'Danas neću.' Morate staviti lice i to je velika stvar za mene. Ne želim da drugi to osjećaju ako nisam u redu, jer što to čini timu na kraju? To je jedna stvar koju sam iskusio prije u upravitelju - nisam znao što ću dobiti i to mi je teško.

LP: Kao upravitelj, koje su vaše misli o prijavi s nekim na radnom mjestu.

AR: Jedno od stvari koje sam naučio jest da je u redu reći nekome, čak i vašem upravitelju ili vašem šefa: "Mogu li vam danas pomoći?" Drugo pitanje je: "Jesi li dobro?" Mislim da je to teško za ljude da pitaju jer mislite da vam nije dopušteno zbog ove čudne barijere. Trenutak kad sam se ugodno zapitio šefu ta pitanja s kojima smo imali bolji profesionalni odnos. Mislim da sam imao povjerenje koje bih mogao podnijeti čak i ako to nije bila dobra vijest. Obično možete vidjeti kada netko nije u redu, a lako je učiniti samo ostaviti ih na miru. Ono što sam naučio jest da je to kao da koprimo Band-Aid. Može izaći kao malo neugodno, ali si to rekao. Ljudi reagiraju na različite načine. Neki bi vas mogli zatvoriti ...

AS: I neki će čekati nekoga da pita cijeli dan.

AR: Potpuno.

LP: Ima li vas netko od vas osjećaj da bi otkrivanje stvari o vašem mentalnom zdravlju moglo naštetiti vašoj karijeri?

AS: Danas ne mislim da bi to imalo ogroman utjecaj na vaš posao ako još uvijek uđete i obavite svoj posao. Prije dvadeset godina, da. Čak i prije deset godina rekao bih da bi na sličan način utjecalo i na vašu karijeru. Mislim da ljudi više razumiju sada i postoji više svijesti i prihvaćanja oko nje.

AR: Iz perspektive menadžmenta, što mogu reći, to je kad me tim tim čini svjesnim tim stvarima, ja sam bolji menadžer za to. Onda ću znati koji stil upravljanja trebam poduzeti ili dane kada ne gurnem, a da nisam znao da bih samo nastavio obavljati svoj posao. Ako netko ima duševnu bolest i to je povjerljivo između njih i njihovog menadžera, ta osoba možda je ugodnija govoreći: 'Danas nisam dobar dan'. Ako čujem da mogu pomoći.

AS: Dakle, razgovor je ono što je važno.

AR: Da, i ne mislim da ga morate imati u intervjuu.

LP: Imamo sreće raditi u industriji koja je puno otvorenija oko ove vrste stvari, ali i za tvrtku koja daje vrijednost na stvaranje podrške. Mislim da su definitivno ljudi koji rade na poslovima na kojima nisu mogli staviti svoju ruku na bilo kakav njihov problem ili bolest. Razgovarali smo o nekolicini posebno bipolarnoj, depresiji i anksioznosti, ali ima toliko mnogo.

AS: Pretpostavljam da radimo u industriji koja podržava i pomaže u podizanju svijesti o tim bolestima pa bi bilo vrlo licemjerno, ako ne bi bilo prihvaćeno.

AR: Da, sigurno. Ako ste partner u odvjetničkom društvu, to bi moglo biti drugačije.

LP: Točno. Na primjer, koliko ljudi znaš tko bi se odlučio zaposliti odvjetnika koji je otvoren za život sa shizofrenijom? Još uvijek ima toliko stigme i dezinformacije. Diskriminacija prema osobama s mentalnim zdravljem je samo prihvatljiva kao legitimna.

AR: Slažem se s tim. U drugim poslovima bilo je više slučajeva gdje se samo zbog toga spušta pod tepih i ta osoba može napustiti, jer nemaju tu mrežu za podršku oko sebe.

LP: Koji su najgori komentari koje ste čuli za mentalno zdravlje?

AR: "Luda ​​je."

Rekli smo to na vrlo blasé način mislim. Sigurno sam to rekao mnogo.

AS: Ljudi kažu, 'Ja sam tako OCD', i bacajte to lagano.

AR: Kada ljudi stvarno pate od te bolesti i to je sakaćenje.

AS: Da, bilo bi. Ako bolujete od te bolesti, čujete da se lagano bacite, ne bi se osjećali jako lijepo. Gotovo je isto što i rekavši: "To je gay", što znači da je nešto hromo, što je bilo kada smo bili djeca.

LP: Gotovo je da se moramo odvojiti od toga.

AS: Kad to kažem, zaustavljam se i ispričavam se.

AR: Mislim da je toliko važno da ste dovoljno sigurni da to rade jer mnogi ljudi kažu stvari i samo misle, oopsie .

LP: Kojim se alatima pouzdate?

AR: Pa mislim da imam iscjelitelja, a to je ono što ja sada zovem. U posljednjih šest mjeseci bio sam u stanju utvrditi da ta osoba igra moju ulogu u životu, ali prije toga nisam zapravo priznala. Nisam priznala da mi treba pomoć, a ono što je rekla nije svaki put s nama. Sada sam zapravo dopuštao da se sudopera i obrađujući i zapisujući njezin savjet, a ja ću se vratiti i pregledati. Ona je osoba koja me pita, jesam li u redu i stvara siguran prostor za reći: "Ne, nisam, i evo zašto".

Također sam učinio mnogo googlinga. Mislim da naša generacija ide na mrežu za odgovore na sve. Ne odobravam samodijagnosticiranje putem dr. Googlea, ali mislim da bi to moglo pomoći. Neka moja pretraživanja obuhvaćala su "kako se nositi s smrću", "znakovi koje griješite", "što da kažete kada je netko umro". To je sve ono što smatrate da bi samo trebao znati, ali ako niste prošli kroz ta iskustva, ne znate. Također sam otkrio da je sindrom posttraumatskog stresa pravi stvar na internetu. Kad sam pročitao na njemu bio sam kao, "To sam ja." Otkrio sam to rano i dala mi je vremensku liniju ako se ne osjećate natrag u normalu oko ove točke i potražite pomoć. Bilo mi je korisno imati gotovo mjerilo za svoje osjećaje, tako da nisam znao da to pustim predaleko.

Imajući odnos s nekim koga vjerujem da sam u stanju biti iskren s ključem. U našem je braku dobrodošlo reći: "Nisam baš u redu sada." Naš odnos je tako zabavan i sretan, a mi se smijemo toliko da je lako ne riješiti bilo koju od dubljih stvari. Ali mi smo postali bolji kao par na tome da imaju one razgovore - to je kao naša vlastita mala terapija na neki način.

AS: Za mene, to govori o stvarima i nije tako interni. Ja ću početi prekinuti malo više previše. Ne trebam čitati vijesti 1000 puta dnevno. Ne moram se izlagati tom nepotrebnom buku.

LP: Ako se brinete noću, preporučujem da programirate svoj telefon da se ne zanimate od 20:30 sati

AS: Dobro sam pomicanje kroz Instagram i Snapchat, ali smatram da je Facebook tako negativan okoliš.

AR: To je negativno okruženje; Pokušavam i ostati tamo.

LP: Nemoguće je čitati bilo što na Facebooku, a da ljudi ne vide osobe koje su tlačile komentare.

AR: Želim znati svoje alate jer se osjećam kao da bih ih koristio.

LP: Pročitao sam vjerojatno 45 basilijskih knjiga o svim vrstama vezanima uz mentalno zdravlje i mislim da mi je to pomoglo jer sam uvijek na ovom putu samospoznavanja.

AR: Postoji li ona koju biste preporučili s vrha glave?

LP: Postoji niz knjiga autora koji se zove Brene Brown oko srama. Oprah je voli, tako sam čuo za knjige ...

AR: Sve dobre stvari u životu dolaze od Oprah!

LP: Da! Ali kad sam prvi put čuo za Brene Brown, nisam dobio pojam srama. Nisam mislio da je to za mene. Jednom sam počeo čitati na to sam shvatio da zapravo jest. Siguran sam da svi imamo probleme oko srama, ako ne i sami pate od toga, možda možda shaming drugima ne znajući težinu koje naše riječi mogu nositi.

Postoji još jedna knjiga pod nazivom Inner Gym ($ 10) koju volim. Koncept koji stoji iza toga je da vaš mozak treba redovito vježbati, baš kao i mišići, kako bi bili zdravi. Također volim Headspace (besplatno), što je jedina meditacijska aplikacija koju sam ikada koristio, gdje nisam sjedio tamo razmišljajući: "Kada će to biti gotov?" Upravo sam počeo slušati podcast pod nazivom On Being, što je super. Imam mnogo.

AR: TED Razgovori su dobri, jer su oko 15 minuta, tako da ne morate ići na ovom golemom putovanju. Oni su prilično veličine gristi.

LP: Uzimam i dodatke. Ovo je čudno, ali ponekad kad imam tužan dan, bit ću poput "Moram dobiti one Omega-3" i uzeti neke kapsule ili odlučiti da imam losos za večeru. I ja sam sretan što imam muža koji je tako dobar s tim stvarima. On je najsavršeniji, krstarica, i uvijek je vrlo optimističan, pa ga je posve strano. Ali mogu se vratiti kući i reći: "Danas se osjećam tužno", a on će mi dati zagrljaj i mjesto za razgovor o tome ako to želim. To je ranjivo mjesto. Strašno je reći: 'Želim samo da budete tamo, da budem iskren i kažem da se osjećam čudno i možda ne znam zašto, ali samo trebam sjediti dok ne radim .”

AR: I nemojte imati tu osobu koja bi vam se svidjela, "Možete li ići na trčanje? Zašto ne pijete sok od naranče? To su vremena koja postaju određena u vašem odnosu. Mislim da je dobro ukloniti Band-Aid i reći: "Danas nisam u redu", u odnosu na dolazak doma i sam i tih.

AS: Sigurno će biti s *** puta tijekom dugotrajnog odnosa. Samo priznaje da je to u redu i očekivano i da ćete se s vremenom kretati.

LP: Mislim da su odnosi toliko važni u održavanju mentalnog zdravlja. Ne mora biti muž ili dečko, samo netko tko stvara taj siguran prostor bez sudara. Može biti prijatelj, terapeut ili čak netko iz crkve, ako je to ono što radi za vas.

Podrška je uvijek dostupna. Ako vam je potrebna pomoć, obratite se na Crisis Text Line ili National Lifeline za prevenciju samoubojstava.

Želite više zdravlja i wellnessa? Pratite nas na Pinterestu.