Ovdje je dobra vijest za djevojke koje su zabrinute ali i ljubavni šminka

"Primjena šminke zahtijeva koordinaciju, preciznost i fokus fokusiranja na ruke", napominje Sanam Hafeez, PsyD, klinički psiholog s licencom iz NYC-a. "Kada stavljate maskarnu štapiću ili očni kapak blizu vašeg oka, usredotočite se. Najbolji način da se umirite u anksioznosti je unaprijediti zadatke koji zahtijevaju fokus i kreativnost . Anksioznost obično potječe od zabrinutosti zbog očekivanog događaja ili od prevršavanja misli o nečemu od rituala ljepote poput primjene maske za lice, usana, ruževa, tekućeg oka, ili slikanja vaših noktiju, sve vas traži da ostanete prisutni. "

Drži te u kontroli.

"Anksioznost može proizaći iz straha od nepoznatog i nedostatka kontrole", kaže Hafeez. "Svaka dnevna rutina stvara stanje normalnosti gdje se očekuje ishod. Kada primjenjujete svoje proizvode za njegu kože, šminke i proizvode za kosu, vrlo ste u kontroli ."

To minimizira okidače.

"Neurološki se procesi u mozgu odvijaju i dovode do anksioznosti", objašnjava Hafeez. "Ti se procesi pokreću kada se previše analiziraju, sami krive, ili se brinu o mogućim negativnim ishodama. Često se preporučuje da učinite nešto ugodno ili produktivno kako bi se um usredotočio na pozitivnu aktivnost i na negativne misli ." Ako uživate u rutini primjene njege, pozitivne asocijacije pomoći će tišini uznemirenog uma.

Uključuje umirujuće mirise.

Istraživanje objavljeno u Supplementary and Alternative Medicine na časopisu Journal of Evidence dokazuje upotrebu lavande jer aromaterapija znatno smanjuje anksioznost i depresiju . Osim toga, lavanda je poboljšavala povezane simptome poput nemira i poremećenog sna, što je imalo blagotvoran utjecaj na opće dobro i kvalitetu života sudionika.

Hafeez se slaže: "Svaki put kada se možete upuštati u osjetila, umirit će tjeskobu. Lavanda je umirujući miris, kao što je ruža, kokos, slatko narančasto i jasmin." Proizvodi s kultnim omiljenim proizvodima kao što su Kopari kokosovo mlijeko ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari osvjetljavajući serum mladih ($ 95), i Odacité Jojoba- Lavender serumski koncentrat ($ 32) opcije.

Potiče vaš mozak.

Ako je tuš dio vaše uobičajene jutarnje rutine, ta praksa može biti korisna. Znanstvena studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta Commonwealth u Virginiji otkrila je da hladni tuš ujutro potiče određeni dio mozga, nazvan lokus coeruleus, gdje se stvara kemikalija koja potiče depresiju i anksioznost.

Drugi faktor koji ide uz primjenu šminke je prirodno svjetlo. To je najbolje učiniti kraj prozora ili u dobro osvijetljenom području. Istraživanje objavljeno u časopisu Biological Psychiatry pokazalo je važnost izlaganja svjetlu ujutro kako bi se pokrenula regija mozga koja vam omogućuje bolji tretman anksioznih iskustava. Još jedna pobjeda za vašu jutarnju rutinu.

Potiče svjesnost.

Studija u BMC Psychiatry Journal objašnjava da je kognitivna bihevioralna terapija dobar prvi korak u liječenju anksioznosti. U suštini, to pomaže u poticanju cjelokupnog pamćenja prema sebi i vašim osjećajima. Nadalje, dokazuje da su prakse samoobrane važne i učinkovite u liječenju anksioznosti. Rituali, poput pranja lica, masiranja kože i primjene šminke, izvrsni su načini brige o vašoj koži uz istodobno brigu o vašem umu.

Za više informacija o anksioznim poremećajima, pročitajte ove devet računa od stvarnih žena o tome zašto stvarno želite imati tjeskobu.