Stručnjaci se slažu: Ovih sedam ljepota navike će poboljšati vaš svakodnevni život

U savršenom svijetu, živjeli bi kao slavne osobe i imali glam squad na poziv 24/7. No, za mnoge od nas, stvarnost je da se priprema svakog jutra jadan očiju, kofein ispunjen poduzetnik. Naravno, imamo i našeg frizeraša, a možda i estetike ili šminke koji redovito posjećujemo, no koliko god svakodnevna ljepota i wellness ide, mi smo sami. U našem neprestanom potrazi za besprijekornim životom, iskoristili smo stručnjake za ljepotu i zdravlje kako bismo savjetovali kako izgledati i osjećati najbolje u svakom danu. I kao što smo otkrili, niti jedan od njihovih savjeta ne zahtijeva cijelu skupinu ljudi - samo otvoreni um i spremnost da pokušaju nešto drugačije. Od meditacije i korištenja eteričnih ulja do ugrađivanja odgovarajućeg kombiniranog serum-i-hidratizatora iz Cliniquea, nastavite čitati za sedam savjeta koji će vam donijeti savjete u svakodnevnoj rutini.

1. Pijte vodu limuna

"Pijenje vode iz limuna odmah kada se probudite je sjajan način rehidracije", objašnjava zdravstveni trener Kelly LeVeque. "Ali prednosti pitke vode od limuna nadilaze samo rehidraciju nakon spavanja: limunska voda donosi 25% dnevne potrebe za vitaminom C, a flavonoidi citrusa poznati su zbog povećanja osjetljivosti i cirkulacije inzulina, a smanjuju oksidativni stres"., osjetljivost na inzulin je ključna za održavanje zdrave težine, a smanjeni oksidativni stres znači poboljšanje izgleda vašeg zdravlja i kože.

2. Odaberite proizvode koji bolje rade zajedno

Kada je proizvod dizajniran za rad u kombinaciji s drugim, trebali biste iskoristiti prednosti i dobiti sve dodatne pogodnosti. I najmoćnija podrška svih? Serum i hidratant. Vjerojatno ne ostavljate kuću bez primjene vlage, ali jeste li znali da možete povećati njegove prednosti primjenom snažnog seruma kao što je Cliniqueov Smart Personal Repair Serum ($ 60) ispod nje? Serum sadrži tehnologiju obnavljanja kože koja potiče nježnu, ali djelotvornu piling, kako bi se otkrila glatkija, sjajnija koža. Clinique Smart Broad Spectrum SPF 15 vosak za obnavljanje kože ($ 54) vidljivo podiže, uklanja ton kože i smanjuje bore u četiri tjedna. "Iako možete koristiti ove proizvode zasebno, serum ima višu razinu sastojaka za liječenje, tako da biste vidjeli veće poboljšanje ako ste serumu dodali u svoj režim", objašnjava Scott Miselnicky, VP za globalni razvoj proizvoda za Clinique Laboratories. line: brže ćete postići ciljeve vaše kože ako koristite proizvode koji rade zajedno.

3. Dodajte kokosovo ulje u svoju kavu

Vjerojatno ste čuli za zlonamjerno okamenjene kave, ali jeste li ikad razmislili o tome da dodate žličicu kokosovog ulja na svoju šalicu joe? "To je jednostavan način dodavanja okusa na kavu bez dodavanja okusom kreme ili sladila koji je često pun nepriznatih sastojaka i kemikalija", kaže Amie Valpone, nutricionistica i osnivač i glavni urednik The Healthy Apple. "Kokosovo ulje sastoji se od zasićenih, mononezasićenih i polinezasićenih masnoća, no ono što ga čini jedinstvenim jest da je polovica zasićenih masnoća rijetka vrsta zvanu laurinska kiselina, koja je triglicerid srednjeg lanca. U našem tijelu, ova laurinska kiselina je superfood za naše metabolizam, kosti, mozak i stanice. Imam mnoge klijente koji dodaju kokosovo ulje u svoju kavu kako bi potaknuli energiju koju dobivaju, a mnogi od njih su otkrili da je to također pomoglo njihovom zdravlju, vjerojatno zbog svojih antibakterijskih pogodnosti. "

4. Pokušajte meditirati na putu

Možda ne vjerujete, ali meditacija je jedan od najlakših i najučinkovitijih načina da poboljšate svoje tijelo i um. "Meditacija fizički mijenja naš mozak na bolje", objašnjava Lynne Goldberg, certificirani trener meditacije i suosnivač OMG-a. Mogu meditirati! app. "Amigdala (dio mozga koji je odgovoran za našu borbenu reakciju) smanjuje se, a naš prefrontalni korteks, koji je odgovoran za našu izvršnu funkciju, zapravo raste. To uzrokuje razliku u načinu na koji nosimo stres ", kaže Lynne Goldberg." Meditacija vam omogućuje da budete prisutni u ovom trenutku, tako da možete mirno reagirati i razmišljati kroz situaciju racionalnije. Za ljude u pokretu, aplikacija za meditaciju može vam pomoći da se smirite u trenucima stresa i tjeskobe. Čak i najprometnija među nama može imati koristi od dvodnevne ili petominutne sjednice meditacije svaki dan. "

5. Uklonite napetost uljem lavande

"Mnogo je puta tijekom dana gdje je mozak precijenjen", objašnjava Sue Phillips, stručnjak za miris i predsjednik i direktor tvrtke Scenterprises. "Zbog svojih umirujućih prednosti, ulje lavande ima sposobnost eliminirati živčanu napetost tijekom dana. U stresnim situacijama dodajte nekoliko kapi na zapešća kako biste se smirili i opustili. "Pro tip: Ulje ulja lavande na hramovima, zglobovima i stopalima kako biste potaknuli dublji i zvučnij san.

6. Koristite šampon s aktivnim ugljenom

Jet-crni sastojak ima veliki trenutak u njezi kože, a industrija kose prati odijelo. "Redoviti šamponi uklanjaju površinsku prljavštinu, ali aktivni ugljen će izvaditi još više prljavštine, ulja i toksina, a da se ne skidanje prirodnih ulja kože", kaže Scott King, hairstylist i kolorist u Martinez-Samuel Salon u Los Angelesu. Baš kao što koža može imati koristi od magnetnog onečišćenja koji je aktivan ugljen, može i vaše vlasište. "Može vam pomoći kod prhuti i masnih, svrbežih škilova", objašnjava kralj. Pro tip: Za opciju DIY, otvorite kapsulu aktivnog drvenog ugljena i pomiješajte ga s vrećicom vašeg redovitog šampona.

7. Filtrirajte plavo svjetlo noću

Ponovno ste to čuli, no ekspozicija kasno u noć s plavim svjetlom - znate, sjaj s vaših omiljenih tehnoloških uređaja - može imati negativan utjecaj na vaš san. On potiskuje lučenje melatonina (hormon koji prirodno čini da se osjećate pospano), što može dovesti do neprospavane noći. Srećom, dr. Michael Breus, stručnjak za spavanje i autor The Power of When, kaže da se ne morate podmiriti za bacanje i okretanje: "Moguće je da ako biste navečer imali crveno svjetlo, to bi povećalo proizvodnju melatonina, jer obično ste izloženi plavoj svjetlosti noću. "Intrigued? Možete kupiti žarulje koje nisu fizički crvene, ali mogu blokirati plavu svjetlost.

Koje su neke od vaših svakodnevnih navika gledanja i osjećaja vaših najboljih? Recite nam u komentarima u nastavku.