Izbjegavajte svoj podnevni pothvat s tim energizirajućim zelenilom

Trebate ukusni pokupiti-me-up kako biste izliječili podnevnu energetsku nesreću? Razbijanje zastrašujućeg ciklusa svakodnevnog snacka i konačno se jednom zauvijek oprostio tom tužnom sendviču. Bonus: Naše 12 pijucice su ukusne kao što su zdravi.

Nastavite čitati za popodnevni zalogajni dan!

Tartine s okusom lica

Ne dopustite da vaš slatki zub dobije najbolje od vas! Umjesto da se posegnite za onim "hitnim" Snickers barom koji ste skrivali u vašem stolu, odlučite se za ovu cimetovu slatku receptu s pravom količinom krize. Volimo MaraNatha's All Natural Ne umiješajte kremasti bademi maslac ($ 10) s marmeladom Granny Smith.

Sastojci

1 kriška kruha od cjelovitog zrna

1 tbsp. maslac

1/2 jabuka, tanko rezano

1 tsp. cimet

Mliječna čokolada s niskom masnoćom

Jedan od uobičajenih razloga za dobivanje popodnevnog umora je dehidracija. Povećajte svoju energiju posluživanjem kalcija i proteina (malo čokolade ne može naštetiti niti jednom!).

Avokado i Provolone Turkey oblozi

Toliko je ukusno ukrašeno (doslovno) u jedan ukusan, protein pakiran snack.

Sastojci

Tortilla oblozi

Češnjak i herb Smijeh kravljeg sira

Špinat crnog papra puretina

2 kriška provolona

1/4 avokada, rezanih

4 trake crveni papir

Zupčani kipić Turska

Ditching mayo za grčki jogurt, ti kotači s proteinima su savršeni, zdrav go-to summer snack.

Sastojci

1 tbsp. grčki jogurt

1 tsp. chipotle papar

1 tsp. narančasta marmelada

Cijela tortila sjemenki

3 oz. deli turkey

2 ostavlja rominski salatu

Energetska ugriza brusnice od pistacije

Ne samo da su ti divni mali ugrizi ispunjeni zdravih i zadovoljavajućih sastojaka, već traže samo pet minuta.

Sastojci

3/4 šalice piti datume

1/2 šalice pistacije

1/4 šalice brusnice

1 tbsp. isjeckan kokos

Roll-up lososa limuna i tjestenine

Ove lososne hobotnice izgledaju i okusuju tako gurmanski da nećete vjerovati da ste ih napravili sami. Idite na stranu, željezni kuhar.

Sastojci

2 tbsp. grčki jogurt

1/2 tsp. sušeni kopar

1/2 češnjaka češnjaka, mljeveno

1/4 tsp. crni papar

1/2 tsp. sok od limuna

1 tbsp. luk, sjeckani

3 oz. kuhani losos

Cijela tortila sjemenki

1 šalica mješovitog zelenila

Vanilla Chia sjeme pudinga s Goji plodinama

Oni od nas koji nisu "jutarnji ljudi" sami će voljeti ovaj tretman s nadomakom superfruit i chia, koji se može pripremiti noć prije. Sljedećeg jutra, jednostavno uhvatite puding vanilije iz hladnjaka i idite.

Sastojci

1 tbsp. Chia sjemenke

1/2 šalice konoplje, badem, 2% ili obrano mlijeko

1/2 tsp. ekstrakt vanilije

1 tsp. čistog javorovog sirupa

1/2 tbsp. Goji bobice

Humm i mrkva mrkva

Sjedenje cijele kadice humusa nije točno prehrana. Ali ako popodne nokte na humus i mrkvu ostanete puni do večere.

Ricatta sir i rajčica

Čašica puna proteina, kalcija, vitamina A i C i aminokiselina, ovaj brzi snack je upravo ono što poziva vaše poslijepodne (i trbuščić).

Sastojci

1/2 šalice s masnoćom (2%) ricotta sira

1/2 šalice rajčice svježe sjeckane

Prstohvat soli

Crtica papra

Tuna salata Pita

Zamijenite svoj Wonder kruh za cijelu pšeničnu pita, punjenje snack s više hranjivih tvari i daleko manje kalorija.

Sastojci

2 cjelovite pitave pšenice

1 može tuna, konzervirano u vodi bez soli

Sok od limuna od 2 klinova

2 tsp. maslinovo ulje

1/2 mali luk, kockice (crveno ili crveno luka daje boju)

1/2 šalice crvene paprike, kockice

1 tbsp. peršin, sjeckani

Sol i papar

Parfe

Slojevite bobičasto voće i jogurt, prebacujući stvaranje s granola. Evo savršenog parfaita!

Sastojci

1 čašu običnog ili vanilijeg jogurta

1/2 šalice miješanih plodova, svježe ili smrznute

1/2 šalice granule

Slastičasto prženje avokada na drugom stupnju

Nema tostera? Nemojte dopustiti da vas to spriječi da stvorite savršeni komad avokado toastinga.

Sastojci

1 smeđa rižina kolača

1/8 avokado

Morska sol

Chili pahuljice

Koji će recept sutra izliječiti vaše podnevne mamce?