6 načina da pogodite svoje negativne misli na rubnik

"Ostati pozitivan" je jedna od onih neodređenih, apstraktnih stvari koje pokušavamo učiniti kada imamo loš dan - no vrijedi više nego što mislite. Poboljšanje vaših mentalnih gledišta i učenje za prevladavanje prepreka poput negativnosti, straha i stresa mogu privući bolje mogućnosti i pomoći vam postići veći uspjeh, prema strategu ponašanja i autoru Mastering The Mental Edge Mikea Basevica. "[Svatko će imati koristi od učenja da razumije njihove emocije i nesigurnosti, i kako brzo kretati kroz njih", kaže on.

Danas, uzmimo zavjet da bacamo negativne misli na pločnik i učinimo se dostupnima za sve mogućnosti koje svemir želi baciti na put - razmotrite ovo naše metaforičke oružje - podignute u zrak, vikanje na svijetu Garden State trenutak.

Čitajte čitajući za šest praktičnih načina kako započeti svoje negativne misli na rubnik!

Prihvatiti

Baš kao i Unplugged osnivač Suze Yalof Schwartz rekao je o prihvaćanju zbog poricanja u meditaciji, Basevich kaže da je prvi korak u poboljšanju vašeg mentalnog izgleda prihvatiti vaše okolnosti i izazove - ne boriti se protiv njih. "Kada smo svjesni i prihvaćamo sve emocije kao privremena iskustva, proširit ćemo svijest kako bismo uklonili unutarnje zapreke", kaže on. "Ako ne, samo proširujemo našu priliku da svakodnevno doživljavamo borbu."

Sljedeći put kada se osjećate osjećate preplavljen stresom, tugom ili drugim negativnim emocijama, duboko udahnite, prihvaćajte da su te emocije dio života, ali su samo privremene i pokušavaju se kretati naprijed.

vježba

Istraživanja su pokazala da endorfini oslobađanja vježbanja - ili ono što volimo nazvati sretnim kemikalijama vašeg mozga. Basevich kaže isto: "Poznato je da vježba pomaže u ublažavanju stresa, što će vam pomoći stvoriti bolje unutarnje stanje bića i [privući] bolje iskustva." On kaže da nije bitno što radite, sve dok dodajte ga redovitoj pukovniji četiri do pet puta tjedno.

(Pokušajte uzeti bilo gdje nogu vježba ili bolje bum vježba ako trebate neke ideje.)

Vizualizirajte

Jeste li ikada čuli pojam "pronaći svoje sretno mjesto"? Temelji se na ideji da naše misli imaju nevjerojatnu moć i energiju, a dosljedne misli o našim ciljevima donijet će ove slike u naše stvarne živote. Uzmite 10 minuta dnevno da biste ušli u svoje sretno mjesto i sliku sebe kako biste postigli sve svoje ciljeve za sebe. Otvorit ćeš oči i osjećati se više motiviranima - pokušajte ako nam ne vjerujete.

Get Inspired

Čak i najspornija osoba još uvijek treba izvor inspiracije. Pronalaženje nečega (ili nekoga) koji vas inspirira ključ je da ostanete motivirani i pozitivni. Pronađite nešto što vam gorivo usmjerava prema svojim ciljevima i proširuje vašu kreativnost i vrati se natrag svima svaki put kada pogodite sinkronizaciju ili se osjećate obeshrabreno.

čin

Ponekad je sve što je potrebno je prvi korak - koji često može biti najstrašniji. "Svi će napori biti neučinkoviti ako ne poduzmemo potrebne akcije kako bismo očitili vaše ciljeve", kaže Basevich. Na primjer, ako ste razmišljali o pokretanju vlastitog bloga posljednjih nekoliko mjeseci, ali niste postigli napredak, poduzmite mali korak u registraciji naziva domene ili čak pričajte drugoj osobi o svojim planovima. Littlest korak može biti sve što je potrebno.

Feed Your Mind

Ako se osjećate dolje, stignite do dobre knjige ili se prijavite za razred. "Obrazovanje je neprocjenjiv alat", kaže Basevich. Učenje nečeg novog - bez obzira na to ima veze s vašim specifičnim ciljem - hraniti će vaš um i pružiti vam osjećaj uspjeha, koji vas može podići čak i od najdubljih funka.

Kako ostanete pozitivni kada su okolnosti protiv vas? Recite nam niže!