4 zdravi doručak parfaits za gorivo vaše jutro

Griješiš magarca na posao, ali trebate brzo, popunjavajući doručak da bi vam prvi put donosili gorivo i pružili vam snagu da biste proveli uredske bagele. Stoga napravite jednu od ovih brzih, zdravih parfemi (Pinterest-y mason jar optional). Tako su zadovoljavajući i ukusni da ćete zaboraviti što šmear znači.

Držite pomicanje za četiri zdrave parfaits za pametan početak vašeg dana.

Sastojci: grčki jogurt, jagoda i kakao

Ako imate slatki zub, ova parfait je najbliža (zdrava) stvar za čokoladne umakne jagode s šlagom. Kakao nibs dodati dubina i chocolaty bogatstvo, a da ne spominjemo dijetalna vlakna, antioksidansi i bitni minerali poput magnezija, željeza i cinka.

Sastojci: kokos grčki jogurt, matcha, banane i quinoa

Caffeinated Greek jogurt - što bi moglo biti briljantniji doručak? Pomiješajte prašak zelenog čaja i banane u svoj jogurt, a zatim dodajte sloj kokosovog mlijeka, prosipavanog kvasca za slatku jutarnju poslasticu napunjenu proteinima, antioksidansima, kalijem i vlaknima. (Kliknite ovdje za puni recept.)

Sastojci: Rezanci, jagode, kivi i korjevni pahuljice

Jedna šalica bez sirnih maslaca ima oko 25 grama bjelančevina, čineći ga zdravom, zadovoljavajućom bazom za netradicionalnu parfait. Dodajte pahuljice od korova za pomoć cjelovitih žitarica, plus jagode i kivi za dozu vitamina C koja se nakuplja.

Sastojci: Kokosovo mlijeko, chia sjemenke, granola i ananasa

Volite li piña coladas? Onda će vam se svidjeti ovaj puding od kokosovog mlijeka bez mlijeka. Prekrivite tri žlice Chia sjemena u jednoj šalici kokosovog mlijeka preko noći, a zatim dodajte granola i svježi dio ananasa. Ovo srce-zdravo doručak je bogato omega masnim kiselinama, vlaknima, vitaminima B i C i magnezijem.

Kupujte jedan od naših omiljenih jogurta svih vremena ovdje.

Doručak na umu? Evo šest receptura za doručak s tostom da biste se zadržali puni do ručka!