To je ono što Wellness Gurus uvijek radi prije 9 sati

Voljeli bismo se slikati kao piće s limunom i sunčane ljude, ali stvarnost je (i samo govorimo za neke od nas ovdje), našu jutarnju stvarnost izgleda više kao gumb za odgodu koji je pogodio najmanje 10 puta i lud ispruži vrata. Međutim, studije pokazuju da su "jutarnja djeca" navodno sretnija i zdravija od noćnih sova, a također su uspješnija u radnom prostoru. Ljudi koji rade ujutro također se pokazuju konzistentnijim s njihovim režimima za vježbanje, tako da kao primamljiva osoba jer možda ujutro još jedan sat ili dva zaspati, svoje tijelo i vaš um rade kao nedostatak.

Ako ipak ne možete shvatiti ideju postavljanja alarma za prethodno vrijeme, pogledajte dolje wellness gurue koji najbolje iskoriste svoje jutro i povećaju svoje "ja" vrijeme u ime bolje sami, um, tijelo, i duše.

AMANDA CHANTAL BACON
utemeljitelj Mjesečevog soka

"Započnem dan meditacijom, ne bih bio sposoban biti gotovo ambiciozan bez dnevne prakse istisnute meditacije i prihvaćanja adaptogena . Usredotočuje, usredotočuje i kontrolira razinu kortizola, koji sve djeluje od hormona do to je temelj za usporavanje starenja tijela i djelovanje s milošću za istinsku ljepotu. Očistim mineralnim sapunom, koristim botanički gel koji se igrao sa formulacijama, dodati nekoliko kapi čistog prešano ulje mrkve s mrkvom, i završiti s krema za sunčanje na mojim očima i čelu.

"Tada sam obično kasno 30 minuta da krenem kamo god krenuo, i pomiješam brzu Mjesečevu prašinu, umjesto kave . S vremena na vrijeme mijenjam sastojke, ali sad miješam bademovo mlijeko, Proteina od gljiva od vanilije, spolna prašina i biser kako bi se izvukla dodatna hranjiva koža iznutra prema van. "

MONA DAN
Akupunkturista, herbalista i vlasnika Vie iscjeljivanja

"Počevši moj dan uvijek završava malo žurno, ali uvijek se uvjeravam započeti svoj dan sa sljedećim:

• " Provjeravanje jezika : Želim vidjeti kako izgleda. Suhi, ružičasti uzdasi, purpurni - ovi mali detalji upućuju na ono što se događa iznutra.
• " Napravite šalicu vrućeg čaja: Ovisno o danu, odabirem drugu mješavinu.
• " Uživajte u toplom doručku kako bi potaknuli metabolizam, a ujutro bih izbjegao hladnu hranu, jer im se dogodilo popodne, želim podupirati moje nadbubrežne žlijezde i pružiti toplinu kako bi potaknula njihov potencijal."

KELSEY PATEL
stručnjak za meditaciju, reiki majstor, intuitivni iscjelitelj i trener osnaživanja

" Pozitivne afirmacije : probudim se i prije nego što dodirnem noge na zemlju, duboko udahnem i stavljam ruke na srce i počnem slanjem reikija za sebe i govoreći pozitivnim afirmacijama za taj dan. Često se probudim s osjećaj već iza sebe ili predviđanja svih stvari koje se događaju u mojem danu. Toliko je nužno da se tušim s novim mislima, pozitivnim osjećajima i namjerama za taj dan kako bih nadvladao početni val nedostatka koji pokušava uvuci se.

" Pomno razmišljanje : sjetit ću se i pomno razmišljati i početi vidjeti da moj dan teče s radošću, lakoćom i milošću. Uvijek ću postaviti nekoliko namjera za taj dan, čak i ako ne znam što je naprijed, to može biti jednostavno kao "Moja namjera je imati zabavan, jednostavan i radostan dan." Ako vrijeme to dopušta, također ću napraviti tri minute rada disanja s esencijalnim uljima i možda nekom EFT (emocionalna sloboda tehnika) ako je moja anksioznost je udaranje.

" Ulje bombona : Volim staviti kapljivu maslinovo ulje na krov mojih usta kako bih otvorio moj osjećaj i slijedio ga s nekoliko kapi na dlanovima i dubokim dahom da probudim tijelo.

" Pokret: Čim izađem iz kreveta, svjesno se povezujem s mojim tijelom, s nekim potezima, laganim pokretima i dahom kako bih se kretao i dobrodošao u moje tijelo.

" Hidratacija : Svakog jutra počnem s vodom od limuna i nekoliko nadbubrežnih homeopatskih kapsula kako bih se uravnotežila, a ja ću napraviti ukusan, zdrav i puni doručak kako bih imao gorivo za početak dana".

STEVEN GUNDRY, MD
srčani kirurg

"Naši psi dobivaju stvari koje idu u 4:40 ujutro: velika čaša crne kave, jutro Joe s mojom ženom, Penny i četiri pasa-Pearl, ženski labradoodle od 85 funti, Mini-Pearl, 20 Sadie, trobojna ženska Cavalier King Charles spaniel i George, spašavajući muški križ (mislim) malene Akite i Wheaton-a zatim ih izvaditi i izlaziti kroz vrata oko 5 ili 5:30 sati za 2, 5 milja jogu (sa zaustavljanjem Georgea da označi neki teritorij), utorkom, četvrtkom i subotom odlazi na Rhythm Ride spin klase sat vremena u 6 ujutro, a nedjelja je Power Pilates . Palm Springs ili Montecito. Ured započinje u 8 sati, sedam dana u tjednu.

"U ljeto pijem zelenu glatku iz moje knjige, The Plant Paradox, u kojoj se miješaju s Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive i Heart Defence. Od siječnja do svibnja ne jedem ništa za doručak ili ručak tijekom tjedna (zaključak je u knjizi). "

NEDA VARBANOVA
certificirani kulinarski nutricionist, holistički zdravstveni trener, kreator recepata i putopisac

"Prije 9 sati, učinim sljedeće:

• "7: Uvijek držim bočicu vode od 500 mililitara na mom noćnom ormariću, a ako ga prije jutra nisam dovršila, pobrinem se da to završim prije nego što skočim s kreveta.
• "7:15: Brusite zube pomoću Dr. Bronnerove pasta za zube i lice za pranje sa Tracie Martyn čišćenjem.
• "7:30: Pijte toplu vodu s pola limuna i kapljice jabučnog octa.
• "7:45: 1 šalica malina za vlakno i poticanje probave.
• "8: 30 minuta vožnje.
• "8:45: Doručak GG-ovih krekera i kajgana."

KIMBERLY SNYDER
nutricionista i bestselera New York Timesa

"Prvo što radim ujutro kad se probudim jest jutarnja meditacija . Polazeći od jutra s meditacijom (čak i jednu ili tri minute!) Ili umnim disanjem možete postati svjesniji i u skladu s vašim tijelom i pomaže vam zadržati mirno i utemeljeno u sebi cijeli dan.

"Svakog jutra počinjem šaljem vruću vodu s limunom, a limun pomaže kod probave povećavajući izlučivanje žuči iz jetre, a također djeluje kao sredstvo za jačanje enzima jetre. Limun podržava probavu u debelom crijevu, promovirajući uklanjanje otpada učinkovitije i redovito, također djeluje kao sredstvo za pročišćavanje krvi i kao sredstvo za čišćenje kako bi ispiralo bakterije i toksine u tijelu, a ta svojstva u pomaganju probavi također su korisna u dugotrajnom čišćenju. kiseline, limun je zapravo alkalijski oblikujući nakon probave.

"Svako jutro uzimam dva od mojih SBO Probiotika : prave vrste probiotika su moćna kombinacija koja promiče ljepotu, poboljšava probavu i vodi značajna poboljšanja u cjelokupnom zdravlju, wellnessu i ljepoti. Ja sam veliki obožavatelj tla (SBO) probiotike, koji oponašaju prirodne korisne bakterije koje se nalaze u tlu koje su naši preci mamili na malim količinama na neopranim veggijama iz vrta.

"Prva stvar koju jedem ujutro je moja Glowing Green Smoothie, GGS je vrhunska energetska i ljepotna napetost, napunjena zelenilom, sokom od limuna i voćem s visokim vlaknima, kako bi se zapakirao mega-punch vitamina, enzima, minerala kao što su željezo, aminokiseline i vlakna, a velike količine vlakana u kombinaciji s enzimima pomažu u isušivanju zagađivača i toksina iz vašeg tijela, što je važno za dugoročnu vitalnost i mladost. "

CINDY DIPRIMA
utemeljitelj CAP Ljepote

"Probudim se u 6 ujutro, transcendentalna meditacija, druženje s djecom i moj muž, doručak i ručak za posadu, te vježbanje s kćerkom Sallyom. moglo bi značiti pripremanje večere, brz trening ili prijava s mojim poslovnim partnerom, Kerrilynn. "

KERRILYNN PAMER
utemeljitelj CAP Ljepote

"Probudim se i obavljam transcendentalnu meditaciju, napravim ljekovito bilje i matchu za svog muža i sebe, upali tamjan i vraćam se u krevet za ugodan boravak s ptičjom i Johnom. Govorimo o našem danu i onda ću učiniti neke Kundalini, uzmi vrlo hladan tuš, i budite na putu, dan je započeo. "

VANESSA PACKER
osnivač tvrtke ModelFit

"Prije 9 ujutro, nikad ne gledam telefon dok ne dobijem meditaciju . Zlatno pravilo, također pijem vruću vodu s limunom i obično se uključim u vježbu, što je najvažnije, dišem, u 9 ujutro pijem hladno pivo kava."

LISA DELARCO BONOFF
suosnivač Lumiona

"Prvo što radim ujutro jest da napravim svoj krevet - dan bi trebao uvijek početi s malom završenom zadaćom, a zatim popijem veliku čašu vode, važno mi je rehidrirati i dobiti moj metabolizam, m hydrated, ja se pobrinuti da se vježba u-to dobiva moje tijelo se kreće i dopušta mi da postavim svoju namjeru za taj dan. "

DERIK MILLS
osnivač YogaGlo

"To ovisi o ujutro, ako ne krenem na ranu vožnju biciklom, počinjem s bilo yoga asanom nakon kojeg slijedi meditacija ili qigong praćena meditacijom, ideja za mene uvijek je pokret koji slijedi meditacija., Vozim planinski bicikl na vatri na planinama Santa Monica. "

SARA PANTON

"Moji dani mogu biti prilično naporni i često putujem, pa pokušavam zadržati svoju jutarnju rutinu što je moguće dosljednija. Počinje u 5:30 ujutro, uz brzo skeniranje moje pristigle pošte kako bi se osiguralo da nema glavnih crvenih Zatim ću piti vodu jer iskreno svi kažu da biste ga trebali popiti ujutro, i trebali biste - to doista znači razliku. Imam dvije velike čaše vode, a zatim pretvorim espresso aparat na Dok se aparat za espresso zagrijava, radim brzo 30-minutno vježbanje. Bilo da sam kod kuće, u teretani ili u hotelskoj sobi, to je krug koji je jednostavan i postao mi veliki ritual. Efikasno ulje ili eukaliptus grejpfrutom šaljem slatkom narancom u moj difuzor i obavljam sljedeće vježbanje:

• 10 minuta udara i čučnjeva
• 10 minuta temeljnih vježbi i dasaka koristeći vlastitu tjelesnu težinu
• 10 minuta varijacija push-up, kao i sa bendovima

"Za doručak posjedujem espresso s toplim kokosovim mlijekom i kurkuma i Vega veganskim grickalicama s bademovim mlijekom, organskim borovnicama i bademovim maslacem. Imao sam isti doručak skoro svaki dan tijekom posljednje četiri godine, a volim dosljednost Dok sam doručak pregledavam svoj kalendar za taj dan i zastave sve glavne zadatke koje trebaju biti dovršene, a zatim časopis za pet do deset minuta, i vidim da je ovo najbolji način da vidim gdje je moja osobna energija i pomaže nam postaviti namjere i razmišljati o energiji s kojom želim pristupiti dan.

"Brzi tuš koji koristi eukaliptus i eterično ulje od paprene metvice kako bi otvorili pluća i potaknuli duboko disanje kao početak dana. Ispustio sam tri kapljice u ruke dok ih tuširaju i protrljajte zajedno, a toplina iz tuširanja pomaže raspršiti miris i podsjeća me na duboko udisanje (ovo je izmjenjivač igara za jutro).

"Šminka i kosa su jednostavni, moje rutinske njege kože i šminkanje su sve organske, a zatim postavljanje šminke koristim Vitruvijev miris još uvijek lica i tijela.

"Izlazim kroz vrata do 7:30 i odlazim do mog ureda do 8 sati s mojim psom, Charlieem."

Kako izgleda tvoje jutro? Podijelite s nama dolje.

Otvaranje slike: Lolita kaže tako