Znanost kaže da je vaš fitness tracker prilično beskoristan

Sjećaš li se kada su svi oni koji su mogli pričati o fitnessu? Kad nosite crni prsten oko vašeg zgloba, iznijeti izjavu svijetu: dobivam 10.000 koraka, zar ne? Naravno, mnogi od nas i dalje donose one digitalne narukvice s najvećom predanošću - ako ne i Appleovom Watchu - no zahvaljujući stalnim promjenama plima tehnologije, wellnessa i veće kulture ležemo ako kažemo da prijenosna kondicija trackeri su i dalje imali iste boje koje su nekoć radili. Pogotovo jer se čini da se sve više i više stručnjaka skloni dogovoriti da to nije najtočniji način praćenja vlastitih razina sposobnosti.

No, možda je i taj zanemarivi interes jednako tako jer znanstvenici sada imaju dokaze da fitness trackeri ne samo da imaju minimalan utjecaj na napore za smanjenje tjelesne težine - oni ih mogu zapravo spriječiti. Ovo nije u skladu s novim, već novim istraživanjima objavljenim u posljednjih nekoliko tjedana.

Za jednog, istraživači su podijelili 471 odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom u dvije skupine: jedan s fitness trackerima i jedan bez. Obje skupine dobile su prehrambene savjete, savjetovanje o zdravlju i upute za vježbanje te su pratili tijekom dvije godine. Zanimljivo je, nakon što je dodijeljeno vrijeme, grupa koja nije koristila fitness trackere izgubila je u prosjeku pet kilograma više od grupe koja je to učinila. Vrijedno je napomenuti da su obje skupine bile općenito zdravije nego kad su počele, no još je pet funti pet funti.

U drugoj studiji, istraživači su testirali da li su nas pravi tragovi zaista motivirani praćenjem grupe ljudi tijekom jedne polovice godine dobili su fitness tracker, dok su ostali bez njega. Oni koji su dobili trackere imali su i nešto novca kako bi ih potaknuli, sve dok se plaćanja ne zaustaviše za šest mjeseci.

Evo gdje se stvari zanimaju: čak i dok se plaćaju za njihovo korištenje, 40% grupe fitness trackera zaustavilo se u prvih šest mjeseci. I dok su oni koji su ih koristili u toj prvoj polovici godine imali malo jače rutine od grupe koja nije (dok su još uvijek primali novac), do kraja studije, samo 10% koristeći njihove tragove.

Znači, je li vrijeme za bacanje vašeg fitness trackera jednom zauvijek? Nije nužno. Velika odbojka je da, iako to može biti korisno za održavanje kartica na vlastitim wellness ciljevima, to nije zajamčeno sredstvo za mršavljenje. Za dugo vuče, vjerojatno je bolje da se oslanjate na vlastite promjene načina života od narukvice oko zapešća.

Držite se pomicanja kako biste vidjeli fitness tehnologiju koja nam je pomogla da ostanemo u formi.

Da bi pratili njihovu veliku liniju prijenosnih tragova, tehnički umovi u Fitbitu također su stvorili ovu genijalnu digitalnu skalu koja vam daje dodatnu procjenu vašeg postotka masnog tkiva.

Koliko dobro razumijete veličine dijelova? Kuhinjska ljestvica je najbolji način za sigurno znanje, dajući vam najtočnije čitanje o sadržaju kalorija i hranjivim tvarima - da ne spominjemo da je upotrebljavate samo za nekoliko tjedana, možete trenirati vas do dijelova očne jabučice u pokretu.

Nemojte podcijeniti spavanje kao dio vašeg režima mršavljenja - znanstvenici se slažu da je to zapravo jedan od najvažnijih dijelova fitness puzzle. Iskoristite najviše od toga ulaganjem u buđenje svjetla koja vas nježno budi uzimajući u obzir izlazak sunca - umjesto da se upali neumoljivi alarm.

Ovaj je post izvorno objavljen 26. rujna 2016. godine.

Prisežete li fitness trackerom? Koje su vaše misli o novoj studiji? Zvuči ispod.