7 Dan zahvalnosti hrane koje su zapravo sjajne za vašu kožu

Kada tim Byrdie misli za Dan zahvalnosti, na umu su tri stvari: obitelj, hrana i elastične pojaseve. No, bili bismo uzaludni ako ne uzmemo u obzir aspekt ljepote zahvalnosti (postoji nekoliko, osim obične divne scene kremastog krumpira i kolača, naravno).

Unutar ukusnog švedskog stola, koji ćete pojesti ovaj nadolazeći blagdan, to su vitamini i hranjive tvari koje zapravo pomažu u osvjetljavanju vaše kože i izgledaju ljepše. Ludi, zar ne? Povijesno glutenaste obroke će učvrstiti naše složenosti. (Ali prije nego što se previše pustite na stol, također imajte na umu ovu smjernicu da ne previše testirate granice tog elastičnosti.)

Da bismo saznali više o hrani koja je dvostruko eliksira na koži, razgovarali smo s nutricijskim stručnjakom za mišićne mlijeko, Tricia Griffin. Nastavite čitati, i pločica pametno ove sezone.

purica

Idite naprijed - zgnječite ga (ispričavam se). Griffin kaže da je puretina puna bjelančevina, koja pruža strukturu kožu, kosu, nokte i zube i tvori kolagen, pružajući čvrstoću i mekoću vašoj koži. Njegov protein također potiskuje ghrelin hormona gladi, koji provjerava kutija na listi prehrane za odmor. Međutim, tamno meso ima više vitamina i minerala od bijelog mesa, stoga budite prvi u redu za bubanj.

brusnice

Cranberries sadrže vitamin C, snažan antioksidans koji također gradi kolagen, koji je u osnovi ljepilo koje drži stanice koje čine vašu kožu, kosu i zube. To je krajnja mladenačka kožna hrana.

Slatki krumpir i bundeva

Slatki krumpir i brtveni sastav bundeve pita bogat je vitaminom A, antioksidansom koji podržava proizvodnju i rast novih stanica kože. Samo budite svjesni kako ih pripremate - previše šećera može uštimiti vaše razine inzulina i razbiti kolagene i proteine ​​u koži.

Bademi i maslinovo ulje

Bademi i maslinovo ulje gusti su u vitaminu E, vitamin topiv u mastima koji je bitan za održavanje zdrave kože. Glavna uloga vitamina E je da djeluje kao antioksidans i protuupalno, neophodna za jasniji i ravnomjerniji ten.

Špinat

Špinat je igrač snage, pa je dodajte na jela poput salate i nadjev. Napunjen je vitaminima A, B, C, E i K, kao i antioksidanti za čistu kožu, zaštitu od starenja i zaštitu od sunca.

Što je s hranom koju će Griffin savjetovati? "Iako tamna čokolada i crno vino sadrže određene fitonutrijente koji su povezani s kožnim prednostima, previše njih može imati negativan utjecaj", kaže nam ona. "Čokolada je bogata masnoćama i šećerom, a alkohol može dovesti do zdravstvenih problema i može biti dehidriran, pa je umjerenost ključna." Mliječni proizvodi također mogu dovesti do upale i izbijanja, stoga razmotrite zamjenu mlijeka, vrhnja i sira u vašim omiljenim jelima s veganskim mogućnostima ili se usredotočite na hranu bogatu proteinskim i biljnim hranom.

Ova je priča izvorno objavljena na nekom ranijem datumu i od tada je ažurirana.