6 Doplate za premlaćivanje jet lag svatko bi trebao putovati s

Ako me pitate, putovanje što je više moguće izjednačava se sa življenjem vašeg punog života. Tko ne želi vidjeti svijet sve šanse da dobiju? No, kao što smo već čuli, ništa u životu nije besplatno, a sve dolazi s troškovima. Umetnite jet lag, nešto što se praktički svatko bavi u nekom trenutku u životu. Šanse su da ste upoznati s ovim pojmom, ali samo u slučaju da trebate osvježiti, ovdje je osnova jet lag-a: " Jet lag može se pojaviti kad god putujemo i prijeđemo dvije ili više vremenskih zona ", Golan Raz, šef globalne u Lycoredu, objašnjava. " Tjelesni doživljaj kada dođe do jet lag je rezultat poremećaja u unutarnjem satu tijela ili cirkadijurni ritmovi, koji regulira naš ciklus spavanja i ne sinkronizira s vremenskom zonom u našem novom odredištu. " U osnovi, kada letite preko zemlja, vaše tijelo traje malo vremena da zaustigne i dobiva sve zbunjeni kada je vrijeme za odmor.

Umjesto da odmah padne iz iscrpljenosti i propuštajući se na zabavan dan putovanja kada dođete do vašeg odredišta, postoje načini za izigravanje jet lag-u na vašoj strani. Srećom, sve veći svijet zdravlja i prehrane može spasiti vaš dan s dodatkom za jet lag koji će vas čarobno osjećati kao da ste spavali na dan. " Postoje načini koji bi mogli umanjiti učinak putovanja kroz više vremenskih zona", potvrdi Raz. "To uključuje specifičan režim prehrane, moguće tjelesno vježbanje i potrošnju određenih dodataka prehrani". Zajedno s Razom, dali smo do najboljih stručnjaka za dodatke koji dijele sastojke i vitamine za koje se osjećaju, kada osjećaju kako jet lag lagano puše. Pročitajte na najboljim dodatcima za jet lag, tijekom sljedećeg leta.

melatonin

"Postoji nekoliko dodataka koji mogu biti korisni, a vrh popisa je melatonin", objašnjava Erin Stokes, ND, medicinski direktor vitamina i dodatak tvrtke MegaFood. " Melatonin je hormon koji prirodno izlučuje mišićna pinealna žlijezda kao odgovor na cikluse tame i svjetlosti. Uzimanje melatonina 30 do 60 minuta prije spavanja može pomoći u prilagodbi vašeg tijela prilagodbe novoj vremenskoj zoni. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja melatonina ili bilo koji drugi nutritivni dodatak. "

Kako bi vam pružio bolji uvid, Raz se proširuje na melatonin i što to čini našim tijelima kada putujemo: "Meu ostalim, čini se da melatonin kontrolira cirkadijanski ritam tijela. Cirkadijalni ritam je unutarnji sat tijela koji igra važnu ulogu u upravljanju kada se putuje, može utjecati na proizvodnju melatonina i konzumaciju niske doze. Istraživanja pokazuju da je čak do 0.5 miligrama po dozi dovoljno dodataka melatonina kako bi se smanjili fizički simptomi jet lag „.

Iako će vam pomoći 0, 5 miligrama melatonina, Katerina Schneider, izvršni direktor i osnivač rituala, sugerira više. "Uzmite tri miligrama točno prije lokalnog odlaska na počinak, a na međunarodnim letovima to bi moglo biti iznad vode".

pycnogenol

"Istraživanja pokazuju da je smanjenje tjelesne težine tromboze dubokih vena i površinske venske tromboze", objašnjava Raz. "Ovi simptomi su poznati po posebno važnim tijekom dugih sati letenja u više vremenskih zona".

Vitamin D

"Vaš status vitamina D važan je za spavanje", kaže Schneider. "Nedovoljno vitamina D povezana je s problemima u spavanju i kraćem trajanju spavanja. Dobivanje razine krvi u korisnom rasponu obično znači dnevno uzimanje 2000 IU vitamina D3".

Expert-preporučene dodatke

"Biti sposobni spavati noću ključ je za osvajanje jet lag", objašnjava Stokes. "MegaFood's Dream Release pomaže promicanju dubokog, restorativnog sna s botaničkim sastojcima kao što su valerijska i kalifornijska makska".

"Kako bi podržao obje zdrave razine energije uz podršku zdrave probave, isprobajte MegaFoodove B12 Energy Ginger Gummies", kaže Stokes.

"Mučnina i probavne smetnje obično su iskusni s jet lagom", objašnjava Stokes. "Pakirajte vrećice čaja od đumbira i pripremite šalicu čaja od đumbira kad stignete na svoje odredište."

Zatim, saznajte što holistički wellness stručnjak i liječnik kažu o melatoninu.