3 Plesači dijele njihove tajne za bolju držanje

Lithe, graciozan i elegantan, plesači postoje u potpuno drugačijem carstvu od nas smrtnika. Pješačenje nije jednostavno hodanje - svaki je korak ispunjen s namjerom, s neravnim spuštanjem ili čaškom u očima. Da biste iskoristili neku od ovih milosti - uglavnom u nadi da ćemo poboljšati našu vlastitu životnu snagu - podijelili smo tri profesionalna plesača kako bismo podijelili svoje najbolje tajne za viši, bolji, plesniji položaj. Ispalo je, puno je istezanja. Držite se pomicanja kako biste saznali tajnu da se nosite kao plesačica!

Tko: Melinda Sullivan, profesionalni plesačica

Savjet za držanje: "Zovem ga" prolazom kroz vrata "- to je oldie, ali dobar. Moja majka, koja je vrlo talentirani fizički terapeut, učila je moje braće i sestre, a ja to kad smo bili mladi. To je jednostavno kao što zvuči. Vi samo stojite na vratima i stavite ruke na obje strane vrata u 'cilj' položaju, stavljajući unutar vaših savijenih ruku na površini zida. Naslonite se ili poduzmite korak naprijed i osjetite kako se protežu na vašem prigušenju i otvaranju prsnog koša. Pokušajte s svakom nogom prema naprijed. Nevjerojatno je učinkovit i ne trebate nikakve rekvizite. Ovo je savjet koji mi je pomogao održati svoje držanje kako bih podupro ples, kao i suprotstaviti vrijeme vožnje, vremena na računalu i putovanja koje radim! "

Tko: Kassandra Cruz, profesionalni plesačica u baletu Hispanico

Savjet za držanje: "Borim se sa svojim stavom i zapravo moram paziti na to tijekom dana. Ustanovim da mi ramena i vrat zadržavaju napetost nakon dugog dana probe, i često, uzimanje vremena da se protežu vratem dopušta neku napetost da se oslobodi - to mi pomaže da izbjegnemo slouching. Uzimam desnu ruku preko moje glave i odmaknula glavu od lijevog ramena, dok sam aktivno spuštala lijevu ruku. To činim na obje strane. To stvara lijepo protežu na strani vrata i zaista pomaže spriječiti slouching poslije. "

Tko: Gia Calhoun, Stručni plesač i Pilates instruktor

Savjet za držanje: "Mislim da ključ za dobar položaj ima snažnu jezgru. Čvrsta jezgra podržava vašu leđa, što vas čini viši. Ako vizualizirate povlačenjem abdominalnih znakova i povećavate ih, angažirajte vaše trbušne mišiće kako biste mogli izraditi duljinu u kralježnici. Postoji velika vježba Pilates naziva Stotina koja se bavi vašom jezgrom na ovaj način. Da biste napravili stotinu, ležite na leđima s nogama koje se podignu pod kutom od 45 stupnjeva, a ruke dostižu dugačke strane, a glava je ukočena. Izradite male pumpe s vašim rukama, udahnite za pet točaka i izdahnite za pet točaka. Možete se usredotočiti na povlačenje ABS-a i cijelog vremena, pogotovo kada izdahnete. Ponovite ovaj način disanja 10 puta, što dovršava ukupno sto. "

Jeste li isprobali bilo koji od ovih savjeta o položaju? Kliknite ovdje da biste saznali kako se vrhunske balerine stvarno jedu!