vijesti

Što uzrokuje grčevi prstiju? Ovdje su činjenice

Prosinac 2023

Grčevi na prstu obično uzrokuju zdravstvene probleme poput dehidracije, nedostataka hranjivih tvari i pretjeranog izlaganja . Kronični grčevi prsima češći su kod žena starijih od 50 godina, za koje je vjerojatnije da će ukupni pad zdravlja kostiju i mišića doprinijeti problemu. U mlađim ženama, grčevi na čeljusti često se doživljavaju u svjetlu trčanja, vježbanja ili bilo kojeg fizičkog zadatka. Te aktivnosti mogu povećati pritisak na noge i uzrokovati dehidraciju, što dovodi do reakcije u ekstremitetima.

Što učiniti

Iako ne postoji čarobna metoda za nadvladavanje grčeva prstiju, nekoliko jednostavnih strategija dolaze blizu. Evo pet načina rješavanja grčeva prstiju:

Ostani hydrated. Budući da su grčevi na čeljusti često povezani s dehidracijom, pijte u puno vode, posebno tijekom vježbanja. Povećanje elektrolita i mineralnog unosa s mogućnošću poput Smartwater ($ 2) koji također može ponuditi dodatne pogodnosti.
Redovito vježbajte. Rijetka tjelovježba može vas učiniti previše, prebrzo. Umjesto toga, nastojte redovito vježbati koji treniraju mišiće kako bi prirodno podržavali zdravu razinu aktivnosti. Ako ste neko vrijeme bili fizički neaktivni, lagano se vratite u režim rada. Sjednica maratonske vježbe namijenjena nadoknadi izgubljenog vremena samo će pogoršati stvari.
Budite ljubazni na noge. Ako vam je potreban još jedan razlog za kupnju cipela, ovdje je. Cipele koje slabo uklapaju i ne podupiru noge mogu uzrokovati i grčeve prstiju. Kada se radi o atletskim cipelama i svakodnevnoj obuci, uvijek kupujte odgovarajuću veličinu i bacajte sve što bi ugrozilo cirkulaciju vaših prstiju.
Lijekovi kroz prehranu. Česti uzroci grčeva prstiju uključuju nedostatke u kalcij, magnezij i kalij. Snack na zdravim cijenama kao što su orašasti plodovi, sjemenke, avokado i lisnatog zelenila kako biste održali visoku razinu minerala.
Obratite se liječniku. U rijetkim slučajevima, grčevi na prstu mogu biti uzrokovani problemima s centralnim živčanim sustavom ili cirkulacijskim sustavom. Ako je problem ustrajan ili posebno intenzivan, možda je dobro konzultirati svog liječnika.