Stručnjak za štitnjače zakune se ovom večerom za baloniranje hormona

Nije tajna da je vaše zdravlje i wellness u velikoj mjeri ovisni o vašoj štitnjači. Mala leptirasta žlijezda u podnožju grla izlučuje hormone koji diktiraju stabilnost, odgovor i opću funkciju super važnih tjelesnih procesa - misli na metabolizam, regulaciju raspoloženja i probavu. Drugim riječima, sretna štitnjača jednako je sretnom tijelu.

Srećom, postoje načini da se taj neugledni endokrini sustav zadrži u provjeri, a da se ne okreće nadopunama ili propisima. Dijeta je broj jedan način da to učinite. Hrana koju jedete može izravno utjecati na razinu hormona, zbog čega smo tako zainteresirani da saznamo koja je hrana doista najbolja za konzumaciju zdrave štitnjače.

Unesite Fern Olivia, stručnjaka za štitnjače. Imala je dijagnozu Hashimotovog hipotireoza, koja je vrsta disfunkcije štitnjače koja može dovesti do simptoma kao što su prekomjerni umor, debljanje, osjetljivost na temperaturu, pa čak i depresija. Kako bi se suprotstavio bolesti, podigla je svoju wellness rutinu, okrećući se jogu i prehrani. Jutros je razmišljala o svojoj najdražoj zdravi, hormonsko balansiranoj večeri MindBodyGreenu. Bilo da sumnjate da su vam hormoni izljevi ili samo želite zadržati štitnjaču sretni i zdravi, nastavite čitati kako biste vidjeli Olivijin ukusni recept!

Kao što je Olivia rekla MindBodyGreenu, "ravnoteža štitnjače počinje hranjivim tijelom hranjivim tvarima koje je potrebno za zdrav funkcioniranje. Kada podržavate svoje zdravlje uravnoteženim obrocima, zaista osjećate razliku u štitnjaču, razinama energije i koži!" Zato se Olivia pretvara u lonac za jelo s vrlo jednostavnom konopom za brzo usklađivanje hormona.

Zašto započnite salmon sjemenki sjemena? Prema Oliviji, "Salmon je izuzetno visok u selenu, što je važno za zdravlje štitnjače, jer pomaže smanjenju upale, regulira imunološke reakcije i sprečava kronične bolesti". Samo budite sigurni da odaberete Alaskanu ili norvešku ribu uhvaćenu u divljini, jer nemaju štetnih kemikalija koje se obično nalaze u svojim kolegama iz uzgoja riba.

Sada za sjemenke konoplje: Oni su od ključne važnosti za zdravlje štitnjače, budući da "imaju savršen omjer omega-3: 6 masnih kiselina, plus pucaju s vitaminima, vlaknima i različitim esencijalnim mineralima potrebnim za optimalno zdravlje štitnjače „.

Konačno, dodajte neke mračne lisne zelje u smjesu za brojne detoksikacije vitamina i minerala. Olivia odabire mješavinu keljskog, špinatskog, rucolastog i cilantro, što kaže "svi su sastavljeni od drugih fitonutrijenata koji pojačavaju zdravlje". Pogledajte njezin puni recept u nastavku!

Salmon s okusom od kosti s svježim biljem

Sastojci

2 divljači uhvaćeni losos fileti
1/2 organski limun, tanko rezani
3 grančice svježeg ružmarina
3 grančice svježeg origana
Crtica od pahuljica crvenog papra
Crtica crnog papra
Crijep morske soli
4 tbsp. sjemenke konoplje sirove (£ 10)
Organsko djevičansko maslinovo ulje
Organska povrća

Upute

Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Slijeto maslinovo ulje preko papira za pergament papirnatih limova, a vrh s limunovim komadima i polovicu svježeg bilja. Stavite losos filete i vrh s začinima, sjemenkama konoplje i preostalim biljem. Pecite 12 do 15 minuta dok riba ne postane crvena, a vrh počne kuhati. Poslužite na vrhu zelenila i uživajte sa svojim najboljim prijateljem ili medom!

Zatim provjerite MindBodyGreen radi pouzdanijih zdravstvenih i wellness sadržaja.