Ovaj trening je znanstveno dokazano kako bi smanjio stres

Iznosimo na našim prethodno planiranim treninzima iz više razloga. Nedostatak sna (u am), glad (u srijedu), stres (sve vrijeme razmišljamo o našem popisu za popunjavanje obveza i / ili prelijevanoj pristigloj pošti), a popis se nastavlja. No, jedan od najčešće citiranih isprika za preskakanje teretane također se događa kao jedan od glavnih razloga zbog kojih ne biste trebali zakopati sesiju znojenja: stres. Do sada ste znali da rad nije dobar za vaš struk. Također ima prave efekte na raspoloženje i mentalno zdravlje. Na taj način uskočite na bicikl, idite na trčanje, ili pokušajte trening koji su svi drugi pobijedili u odjelu za ublažavanje stresa: boks.

Nekoliko je studija potvrdilo pozitivne učinke koje boks ima na raspoloženje. Jedan od njih, kojeg je provelo Japansko društvo tjelesnog odgoja, zdravstva i sporta znanosti, utvrdilo je da su boksovi programi značajno poboljšali negativne učinke, stvorili pozitivan angažman i potaknuli mir u muškim i ženskim sudionicima. I sudionici su pokazali značajno smanjenje napetosti - anksioznost, depresija - depresija, neprijateljstvo bijesa i zbunjenost, uz značajan porast u njihovoj snazi. Konačno, njihov ukupni poremećaj raspoloženja (globalna mjera koja računa za nekoliko emocija države) preselio u pozitivnom smjeru. Dno crta bacanje udaraca poboljšava negativne psihološke markere i poboljšava ugodne i opuštene osjećaje. Nije ni čudo da su modeli opsjednuti boksom.

I ne morate se suočiti s protivnikom ili stavljati kontakte s vrećicom za probijanje kako bi ste imali koristi za smanjenje stresa. Druga studija istražuje kako kickboxing utječe na raspoloženje za ženske studente, i utvrdio da je poboljšana ukupna raspoloženja i značajno smanjena frustracija.

Jeste li spremni isprobati svoju prvu klasu za boks? Najprije ovo pročitajte. Ako je kickboxing veća brzina, predlažemo da uložite u par ponderiranih rukavica, poput Nayoya's Weighted Gloves ($ 20). Oni su samo jedna funta svaki, ali oni će gore arm-sculpting i calorie-spaljivanje prednosti svakog jab i kuka.

Kakva je vaša vježba izbora kada osjećate stres? U nastavku komentar!