Samo osvjetljavate svoje osnove? 7 savjeta što trebate znati
vijesti
Do sada, vjerojatno znate da nisu sve bakterije stvorene jednake. Iako pokušavamo ukloniti mikrobe koji nas muče (ili izlaze), zdravstveni stručnjaci također kažu da se popunjavaju dobre vrste: probiotici koji se nalaze u jogurtu i fermentiranoj hrani, na primjer. No, dok se čini da je to jednostavno kao što jede dobro i izbjegava loše, znanost sugerira da je to nešto složenije od toga - u stvari, trebali biste razmišljati o vašem crijevu kao vlastitom delikatnom ekosustavu sojeva bakterija. A nova studija naglašava da neravnoteža tog mikroskopskog okruženja može imati više utjecaja na vaše napore za gubitak kilograma nego što ste se mogli pregovarati.
Istraživači na Chalmersovom institutu za tehnologiju u Švedskoj otkrili su kako ljudski metabolizam reagira na različite promjene mikrobioma bakterija koje postoje u našim probavnim sustavima. Prvo, znanstvenici su identificirali 45 ispitanika kao visoki stupanj raznolikosti ili niska raznolikost - to jest, da se u njihovu crijevu stave širi ili manji broj bakterijskih sojeva - prije stavljanja cijele skupine na nisku kaloriju, dijetalnu vlakninu. Iako su obje skupine izgubile istu količinu težine, ključna je razlika bila ta da su oni s niskom razinom bakterija značajno poboljšali njihovu kemiju krvne plazme što je od vitalnog značaja za dijagnosticiranje i određivanje odgovora na liječenje za dijabetes, bolesti srca, rak i još mnogo toga. "To sam tumačio kao značenje da ako imate visoku razinu bakterija, to znači da se možete bolje nositi s prekomjernom tjelesnom težinom, a različite razine mikroorganizama pomažu vam u metaboliziranju visoke energije ili ugljikohidratne prehrane", kaže voditeljica istraživanja Jens Nielsen.
To je zbunjujuće, ali ovo je veliko otkriće: oni koji imaju nisku raznovrsnost bakterija imat će najveći uspjeh u prehrani s dijetom s niskom razinom bjelančevina i visokom proteinskom prehranom, dok oni s puno faune glina neće vidjeti njihov metabolizam kao mnogo hitova iz regije bogate ugljikohidratima. I značaj se ne zaustavlja tamo: Nielsen primjećuje da dokazivanjem koliko utjecaja pojedinih crijevnih bakterija ima na mršavljenje, karakterizirajući našu "crijevo mikrobiom" može biti sljedeća velika stvar u dijeta.
U međuvremenu, pazeći na to da crijeva bogata dobrim bakterijama, nikada nije dobra ideja - za bolju probavu, čišću kožu i još više, probajte dnevni dodatak probiotici, kao što je Culturelle ($ 25).
Jeste li vidjeli utjecaj konzumiranjem više probiotika? Recite nam u komentarima u nastavku!