Ova jedina hrana mogla bi biti zašto ste uvijek bolesni

Kratak:

• Istraživanja pokazuju da ekspanzija Candide smanjuje imunitet, što dovodi do kronične upale i bolesti, uključujući infekcije kvasaca, glavobolje i bol u zglobovima.
• 50% žena će iskusiti Candida barem jednom, zahvaljujući antibioticima, hormonskim neravnotežama, genetici i čak stresu.
• Prema nutricionista, binging na šećerima i rafiniranim ugljikohidratima potaknuti rast kvasca, dok antiinflamatorni sastojci poput đumbira, češnjaka i kokosovog ulja dovode do gubitka tjelesne težine, povećane energije i mentalne jasnoće.

The Long of It:

Izraz "Ti si ono što jedeš" uvijek mi je držao neugodnu, svetiju od mene. Nastojati se pretplatiti na "jesti ono što želite, zaustavite se kad ste puni, kretati ponekad" mentalitet; nema nikakvih prehrambenih grijeha koji se ne mogu oprostiti s nekoliko čaša vode i srednjom jogom. Stoga ne treba čuditi što je trebalo dugogodišnji roller coaster od BV, kvasac infekcija i UTI kako bi me čak i razmotriti prebacivanje na moju prehranu.

Nedavno sam se našao na reproduktivnom zdravlju, a ja bih tretirala naizgled malu količinu kvasca, samo da bi moje lijekove izazvalo bujanje BV-a, a kad sam uklonio BV, ti antibiotici su desetkule moju floru da bi put za još jedan kvasac infekcije. Na petom ginekološkom posjetu u osam tjedana, moj liječnik stavio je svoj receptni jastučić i davao mi je ravno. Cijelo mi tijelo bilo je bez šavova, rekla je, a jedini način da se popravim bio je radikalno pomaknuti kako sam jeo. Prvi brojni sastojak koji uzrokuje moje neprestane reproduktivne boli? Kvasac.

Problem s kvascem

Sredinom 2017. osjećam se kao da sam već poplavljen pro-gut-zdravstvenom, anti-šećernom retorikom. To se, rekao bih, iskreno nikad ne bih smatrala da me infekcije kvasca koje me vode do ginekologa mogu utjecati i na ostatak tijela. Moj ginekološki svitak bio je simptomatski za mnogo veći problem Candide, što je dovelo do upala cijelog tijela i smanjene imunosti.

Kao što jedna studija bilježi, kronične infekcije kvasca zapravo su "začarani ciklus u kojem upala niskog nivoa potiče gljivičnu kolonizaciju i gljivična kolonizacija potiče daljnje upale". Za ženstveno razmišljanje o stvarnim posljedicama Candida prekomjerne rasprostranjenosti, okrenuo sam se Prudence Hallu, utemeljitelj progresivne medicinske klinike na Santa Monici The Hall Center.

"Kada imate Candida, cijeli imunološki odgovor je smanjen, pa se sve može dogoditi kada se smanji vaš imunitet", kaže Hall. "Zdrav GI sustav je zdrav imunološki sustav. Kada nije zdrava, simptomi mogu uključivati ​​glavobolje, sinusne infekcije, bolove u zglobovima i artritis. "Osim toga, Candida overgrowth je temeljni uzrok osipa kože, perut, pa čak i alergija. Jedna studija iz Johna Hopkinsa čak je otišla tako daleko da implicira infekcije kvasaca u nekim pitanjima mentalnog zdravlja.

Koliko je Candida pogođeno? Znao sam da nisam sam, ali bio sam šokiran da naučim točno kako prevladava kvasni rast. Prema Hallu, "To je prilično čest problem kod žena, s obzirom da žene obično imaju toliko šećera u svojoj prehrani. 50% žena doživljava Candide u svom životu. "Uz visoke šećerne dijete, infekcije kvasaca mogu biti uzrokovane antibioticima, hormonskim neravnotežama, genetikom, pa čak i stresom.

Dakle, kako prehrana bori protiv kvasca i protjeruje upalu? Hall objašnjava kako se sve svodi na šećer: "Ono što se događa je da dijeta Candida smanjuje razinu šećera u krvi. Šećer hrani kvasac, a ako ukloni šećer, ubiješ kvasac. "To je, naravno, lakše reći nego učinjeno - šećer pronalazi svoj put čak i na većini naizgled nevinih namirnica, a nažalost, odbijanje deserta često nije dovoljno da zadrži Candida u uvali.

" Preporučujem izbjegavanje kolača, kolačića, sodas i pečene robe. To je bijela stvar koja stvara kvasac ", kaže Hall, koji također upozorava da se ne bune s" bijelom rižom, brašnom i tjesteninom. " Ako ste, poput mene, bili uzrujani da saznate da je čak i bijela riža na popisu" ne " morat će vas upozoriti da to postaje teže - čak i prirodni šećeri, ispada, mogu uzrokovati kvasac. Voće-mudar, Hall preporučuje opting za bobice i jabuke, koji imaju niži šećer (i tona hranjivih tvari za dignuti.)

Dodatno dodaje: "Vi jednostavno ne želite jesti superglicemijske plodove [poput] banana, ananasa i tropskog voća." Moj liječnik je također morao izbjegavati gljive - teške hrane - mislim gljive, sve što se fermentiralo pa čak i kikiriki, koji su posebno osjetljivi na aflatoksine, gljivice koje otpuštaju toksin. Kao trajni branitelj tjestenine i piña coladas, to je bila točka u kojoj sam se pitala što mi je dopušteno jesti. To se, rekao je, bilo je prilično jednostavno ugraditi zdravije alternative (kao što su bademovo maslac i smeđa riža tjestenina) u moje trgovine popis.

Ja, za jednog, bio sam uzbuđen kad vidim da je cjelokupni popis Candida-drobilnih sastojaka bogat okusima s okusima koje sam već imao kod kuće. "Prehrambene namirnice koje trebamo ugraditi u naše dijete su kokosovo ulje, češnjak, đumbir, limun i vapno, cimet, sjemenke bundeve, jabučni ocat, omega-3, laneno sjeme, maslinovo ulje, jaglacna ulja i cruciferous vegetables. kaže. "Također preporučujem hranu s eugenolom (antifungalnim). Ova hrana ima kaprilnu kiselinu, koja oštećuje stanice kvasca. "Eugenol je naročito koristan kod kreme na kvasac - pokušajte ispirati ulje klinčića, prirodni izvor eugenola, gdje koža izgleda nadraženo.

Neću lagati - prvih nekoliko dana bez kruha ostavio sam da se osjećam maglovito, razdražljivo i, sumnjam, malo neugodno da se nalazim. Manje od tjedan dana kasnije, međutim, primijetio sam kako se raspoloženje i razina energije radikalno mijenjaju; Više nisam čeznuo za poslijepodnevnim drijemom, spavala sam bolje i prirodno se probudila ranije, a ja sam imao laserski fokus moći koncentracije. Uostalom, moj reproduktivna upala još uvijek je prisutna - uostalom, nije bilo ni na koji način da u roku od nekoliko tjedana poništem godine bijelih bjelančevina - ali više se ne bavim kroničnim infekcijama niti šaljem gnjavažom kasno u noć.

Većina nevjerojatno, nisam čak ni posebno nedostajalo hranu koja je ispunjena kvasom. Kao što kaže Hall, "Rezultati nakon provedbe Candida dijeta uključuju gubitak težine, povećanu energiju i mentalnu jasnoću. Bilo kakva infekcija s kojom se bori bit će puno bolja (tj. Sinusi se uklanjaju, otpuštaju se GI, vid se poboljšava). Kao da uključite "gumb" u vašem životu. ”

Dalje: Tri tajne navike koje usporavaju vaš metabolizam.