Ovo je ono što se događa s vašim tijelom kada prestanete konzumirati ugljikohidrate nakon 14:30

Ubačen u soka čisti i keto dijeta je cijela škola prehrambene misli posvećena ideji da nije ono što jedete, ali kad jedete to važno. "Gledanje sata, a ne samo kalorija, može igrati važniju ulogu u kontroli tjelesne težine nego što je prethodno priznato", navodi The New York Times u vezi s nizom studija o toj temi. U stvari, Američko udruženje za srce podržalo je ideju da kalorije na početku opterećenja na početku dana mogu "pomoći u smanjenju faktora rizika za bolesti srca poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola".

David Kirsch, autor i poznati trener čiji klijenti uključuju Jennifer Lopez i Kate Upton, složili bi se s tim osjećajem. Nedavno je pomogao Harperovom bazaru Lauren Levinsonu da osmisli plan prehrane koji bi joj u suštini omogućio da se "opusti dok još jede tjesteninu i pijenje vina", što je način života za kojim se definitivno može vratiti. Njegov prvi prijedlog? Kontrolirajte praksu i budite svjesni vremena. Kirsch je stavio Levinsona na 12-dnevni plan života koji je uključivao izvođenje pet dana u tjednu (mješavina joge i treninga snage) i rezanje ugljikohidrata poslije 14:30

"Ujutro ugljikohidrati ujutro i tijekom sredine dana pomaže vam da dobro napunite cijeli dan", rekao je Kirsch u časopisu. "Budući da ugljikohidrati zadržavaju vodu u vašem tijelu, počnete izgledati punije, a na određenoj točki, kao što je 2:30, možete smanjiti unos ugljikohidrata, a svoje tijelo daje priliku da apsorbira i isušuje sve te prekomjernu količinu vode. da ih spali tijekom ostatka dana. "

Konkretnije, Levinson se usredotočio na prehranu ugljikohidrata i cjelovitih žitarica bez glutena, kao što su zob, zelena leća, smeđa riža i quinoa, sve prije 14:30. "Ovi ugljikohidrati su vam bolji od kruha ili tjestenine jer su bogati u vitaminima i mineralima morate dobiti slabo mišiće ", objašnjava Kirsch. Levinson je također smanjio njezine veličine. Umjesto da je imao jedan slatki krumpir s ručkom, Kirsch joj je savjetovao da pocne jednog slatkog krumpira početkom tjedna i pojede ga u četvrtinama, uparujući ga s drugim sastojcima poput povrća i piletine u salatu.

Kad su imali 12 dana, Levinsoni traperice "drastično su bolje", a njezin je "struk opipljiviji", rekla je. "Dijetaji nisu jednake veličine, ali za mene je ovaj plan radio kako bi mi stisnuo želudac." Ona pojašnjava da se nije vagala tijekom 12 dana od njezina cilja da se izgubi, a ne da izgubi težinu.

"Također sam bio manje zabrinut zbog prehrane općenito", dodaje ona. "Poznavajući da bih mogla popiti cijeli pšeničnu pizzu Margherita na ručak (i ​​to sam svakako tijekom 12 dana), zadržao me od osjećaja lišenih. Ništa nije bilo ograničeno, pa sam manje vjerojatno da ću dobiti cravings, a zatim overeat." Od testiranja načina života, ona je usvojila pravilo 80/20, što znači da se bavi pravilom od 2:30 do 80% vremena i jede sve što želi kad god želi i druge 20% vremena.

"To mi ostavlja šansu da otiđem u konobu Gramercy sa svojim mužem za subotnju večeru i odlazim u grad na domaćem kruhu s sirom", zaključuje ona. Ovo je dijeta koju možemo izaći.

Prijeđite na Harper's Bazaar za Levinsonovu fotografiju prije i poslije plus jedan dan uzorka njezinog obroka.

Kupujte šikove zdravstvene i wellness sadržaje

Ova je priča izvorno objavljena na MyDomaine.