Ovo je ono što se događa s vašim tijelom kada počnete raditi yogu

Naši yogi slažu se da nakon prvog razreda yoga (ili nakon prvog koji ste imali na neko vrijeme), vjerojatno ćete osjetiti različite senzacije. Emily Morwen, suosnivač Modo Yoge LA, kaže da se prva razred yoga može osjećati kao "neugodan, znojan prvi datum" gdje primjećuje mišiće koje nikada niste shvatili da imate i prosirate na mjestima gdje nikada niste znali da bi mogli znati. "Prva vruća yoga klasa toliko je doslovno ostala u sobi", kaže ona.

Jednom kada stignete kroz prvu klasu, vaše emocije mogu biti na cijelom mjestu "od prevelikog ( Kako ću to ikada učiniti? Nisam tako fleksibilan ) da se opustite i miru (duboko disanje to će učiniti) osnažiti ( kao što sam to učinio - dobila sam nešto što sam željela učiniti i osjećam se jaka i sposobna ), kaže Claire Fountain, instruktor slavne yoga i suradnik u THIRTY. I fizički, vjerojatno ćete se osjećati malo bolno. No, Fontana kaže da će čak i nakon samo jedne klase, ramena će se osjećati jača, vaše ljuštenje loser i "ćete premjestiti svoje tijelo na način na koji vjerojatno ne svaki dan."

Nakon jednog tjedna

Recimo tjedan dana u vašu praksu, imali ste dvije klase joge. Morwen naziva ovaj "medeni mjesec", a naši se drugi yogi slažu. Samo tjedan dana, "Najvjerojatnije ćete biti zakačen o tome kako vaš um ima pauzu u razredu, kako se vaše tijelo otvara u Down Dogu i zen vibru koju osjećate nakon svake sesije", kaže Mary Beth LaRue, učiteljica joge i suosnivač Rock Your Bliss. " Fizički ćete početi osjećati osjećaj otvorenosti u vašem tijelu. Možda se osjeća prostranijom i fleksibilnijim u područjima koja su obično napeta i napeta."

Po trećoj ili četvrtoj klasi, Morwen kaže da ćete se osjećati uzimajući objesiti disanje i kretanje. "Volite da se vaš Tree Pose sada zapravo osjeća kao stablo umjesto zastave na vjetru, i voliš gledati nove mišiće koji počinju izgledati", kaže ona. Vjerojatno ćete početi spavati bolje i primijetiti sjajnu kožu, kao dobro.

Nakon jednog mjeseca

Nakon mjesec dana od yoge nekoliko puta tjedno, možda ćete primijetiti neke promjene u načinu na koji se nosite sa stresom - sada se osjećate dublje disanje kroz napete situacije (loš promet, stresan sastanak sa svojim šefom). "Niste Buddha, još uvijek ste bijesni - ali primijetite da se vaša ramena više ne podižu u ušima, a vaša je čeljust manje čvrsto", kaže LaRue. Fontana kaže da biste mogli osjetiti i neke napuštene emocije koje napokon izlaze. "Joga nas prisiljava da budemo prisutni, a ponekad kada se presele u više otvaranja srca, pojavit će se neki ne-tako zabavni osjećaji", kaže ona. "Potičem nekoga da sjedne s tim, neka daju osjećaje, pogledaj ih i pusti ih da ode."

Mjesec dana u jogu, sigurno ćete primijetiti neke pozitivne promjene u vašem tijelu. " Vaša jezgra je jača i primijetili ste da vam se triceps zgrade gradi od svih onih chaturangasa ", kaže LaRue.

Sada kada ste jači, možete početi i aktivno žudnju za jogom. "Nemojte se iznenaditi ako se nađete u tom sretnom satu za znojem, jer sada možete konačno ostati čvrsti u rušenju stabla", kaže Morwen. Vaša želja za hranom također bi se mogla promijeniti. "Nemojte se uznemiriti ako se nađete zaobilazeći krumpiriće za salatu od quinoa, jer to je ono što vaše tijelo žudi", dodaje Morwen. " Sa svim tim twist i vjetar poza, vaša probava je na mjestu ."

Nakon jedne godine

Godinu dana u redovitu jogu, Fountain kaže da se vaša praksa prebacuje iz strukturiranih razreda na "yoga off mat." "To postaje način života", kaže ona. "Kako se mičiš, kako se usredotočite na um, kako se krećete, kako postupate s drugima, kako se krećete s mirom i prisutnošću, a možda ste manje privrženi stvarima." U ovom trenutku vašeg yoga putovanja, vaš fokus je poboljšan, zajedno s vašim razinama stresa i sposobnošću da obrađuju sukobe.

Fizički se povećava snaga jezgre i gornjeg dijela tijela, vaše tijelo izgleda dulje i slabije, ravnoteža je fantastična i spavate bolje nego ikad. Sve to zbrojeno, vaše je samopouzdanje vjerojatno doživjelo i poticaj.

Nakon dvije godine

Ako ste uspjeli zadržati dvogodišnju yogu dvije godine, možete očekivati ​​da ćete izgledati i osjećati "življe nego što ste bili čak i prije 15 godina - čini se da sat izgleda unatrag", kaže Morwen. Susret sa svakodnevnim izazovima s milošću postalo je prirodnije za vas. ( "Imaš tu silnu snagu daha", kako to naziva Morwen.) Također primijetite da su se teške pozicije koje ste koristili da biste izbjegli konačno postale dostupne.

Nakon 50 godina

Nakon cijelog života joga, zajamčeno vam je da je "loš, mudar i moćan", kaže Morwen. (Svi smo vidjeli one nevjerojatne seniore joge - one gurue koji mogu noktiju plesačicu predstavljati s milošću čak u dobi od 70 godina.) U ovom trenutku, shvaćate da približavanje svakoj pozici s "početničkim umom" - s namjerom i prisutnošću - je način da zadržite svoju ljubav prema yogi. Vaše tijelo je jače od 99% ljudi vaše dobi, imate nevjerojatnu mobilnost zglobova, a vaš metabolizam je snažan. "Tako jaka da možete jesti sve", kaže Morwen. "Iako ćete vjerojatno doprijeti do vode jer ćete se sutra osjećati dobro i spremni za razred!"

Next up: Urednik koji mrzi vježbu rangira pet treninga od najviše do najmanje torturous.