Ovaj program protiv starenja je fitness ekvivalent botoxa

Vježba je jedan od najdjelotvornijih oblika preventivne medicine vašeg tijela. To može potaknuti vaše raspoloženje, pružiti bol reljef, pa čak i očistiti vašu kožu. No, prema novoj studiji sa Sveučilišta Brigham Young, nije sve vježbe stvorene jednake - pogotovo kada je riječ o okretanju sata. Uzmite ga od vodećeg istraživača studije, profesora znanosti o vježbi Larry Tucker, " Samo zato što ste 40 godina, ne znači da ste biološki stari 40 godina", kaže on. "Svi znamo ljude koji izgledaju mlađe od njihove stvarne dobi. Što smo fizički aktivniji, manje biološko starenje se odvija u našim tijelima ".

Sve se vraća biologiji i replikaciji stanica. Istraživanje je pokazalo da je DNA bolje očuvana kod ljudi koji su redovito vježbali na visokoj razini aktivnosti, za razliku od onih koji su redovito vježbali na niskoj ili umjerenoj razini aktivnosti. To je ključno jer očuvana DNK odgovara mlađoj fiziologiji. Nastavite čitati kako biste saznali kako redovito vježbanje s visokim intenzitetom može usporiti proces starenja vašeg tijela.

Let's klizanje u srednju školu biološki način, samo na trenutak: Na kraju svakog DNA lanac je telomere. Svaki put kad se naš DNA replicira za stvaranje novih stanica, gubimo malo svakog telomera. To je prirodan proces koji se događa dok starimo. "Stoga, starije mi imamo, to su kraći telomeri." Ovo je važno za naš proces biološkog starenja, budući da su telomeri u osnovi zupčanici u našem poslovičanom biološkom satu.

Kako bi razumjeli kako vježba utječe na dužinu telomera, Tucker je analizirao podatke od 5823 pojedinaca. Ustanovio je da telomeri odraslih s visokom razinom tjelesne aktivnosti u konačnici daju im devetgodišnju prednost pred starijima od sedam godina i sedam godina u usporedbi s onima koji su bili umjereno aktivni .

Dakle, što je važna tjelesna aktivnost? To je ekvivalent trčanja 30 minuta dnevno, pet dana tjedno za žene i 40 minuta dnevno, pet dana tjedno za muškarce. Istraživači nisu sigurni zašto vježba utječe na duljinu telomera, ali pretpostavljamo da bi to moglo biti povezano s upalom i oksidativnim stresom, što se kondicija može suprotstaviti. U svakom slučaju, podaci govore za sebe. Ispraznite cipele za trčanje, i udarite stazom ili pločnikom, a vaše će se budućno ja zahvaliti.

Zatim, pročitajte što sve zajednice imaju "bezgrešne žene".