Ovaj zagrljaj od 20 sekundi može potpuno ponovno uravnotežiti svoje hormone

Sjećaš se kad smo mislili da smo vidjeli najgore od naših hormona s pubertetom? Nepostojna stvarnost, te kemikalije mogu biti jednako tjeskobne kao i brzine u odrasloj dobi, naglašavajući breakouts, nezaustavljivu apetit i, prije svega, stres. No, to nije sve loše: kada su u ravnoteži, naši hormoni pomažu osigurati da naše tijelo i um rade optimalno i istodobno - naš metabolizam pukla glatko, naša koža je jasna, a naše raspoloženje je provjereno.

Zanimljiv dio, međutim, zna kada su naši hormoni na prvom mjestu i zašto. Budući da bi tonu slučajnih čimbenika moglo potencijalno biti u igri, sužavanje krivca nije najjednostavniji zadatak. No, naša preferirana strategija je da budemo aktivni u vezi s uspostavljanjem ravnoteže, i ispada da ima pregršt iznimno laganih načina za to.

Nastavite čitati kako biste saznali kako ponovno uravnotežiti hormone u manje od pet minuta.

1. Dajte nekome zagrljaj. (Da stvarno.)

Podnesite ovo pod fascinantno: Sadie Lincoln, osnivač i izvršni direktor barre3, kaže MindBodyGreen da uvijek započinje dan dajući mužem čvrsto zagrljaj od 20 sekundi - a ne samo širenje ljubavi. ("Mi oboje smirimo učinak kada usporimo i shvatimo što je važno", kaže ona.) Istina, istraživanje pokazuje da davanje voljenoj osobi može smanjiti krvni tlak i zadržati je čak i ako ste suočeni sa stresom zadatke nakon zagrljaja. Hugging također pojačava oksitocin, vaš hormon vezanja.

2. Blitz kroz brz kardio sesh.

Dobivanje srca koja pumpa za samo nekoliko minuta može pojačati vaše raspoloženje i, najznačajnije, stimulirati vaš ljudski hormon rasta - to je kemikalija koja je odgovorna za regeneraciju stanica i održavanje tjelesne mladeži. Za najveći utjecaj u najbrže vrijeme, pokušajte biciklirati kroz neki HIIT trening.

3. Uključite specijalizirane bilje u vašu prehranu.

Adaptogenog bilja kao što su maca, ginseng, rhodiola i reishi gljiva pomažu tijelu prilagoditi se stresu prirodi - pokazuju da ponovno uravnotežuju kortizol, učinkovito suzbijaju anksioznost i neugodne želje.

4. I popijte zdrave masti.

Postoji zapravo razna hrana koja može čuvati vaše hormone, ali posebno masne kiseline imaju značajan učinak na endokrini sustav. Možete naći zdrave masne kiseline u kokosovom ulju, orasima, chia sjemenkama i ribi.

Saznajte više načina na koji ćete prirodno uravnotežiti hormone.