Te hrane nanose bolest vašem metabolizmu

Nemojte se uplašiti, ali postoje određene hrane vani - vreba u sjeni, privlačeći vas - da zdravstveni svijet (ili, bolje rečeno, određena dr. Ax) naziva hranu "metabolizam smrti". I oni su upravo ono što zvuče (i ne, to ne bi bila vojska minijaturne hrane koja je pjevavala "Smrt metabolizma!" U glasovima visokih glasova, iako nam ta vizualizacija daje radost). Te namirnice izazivaju pustoš na vašem tijelu i mogu naštetiti vašem sposobnosti metabolizma da funkcionira tijekom vremena - drugim riječima, usporavajući sposobnost vašeg tijela da obradi hranu i piće koje konzumiraju u energiju. Neki su očiti, ali drugi, ne toliko. (Upozorenje: Vi svibanj želite staviti da granola bar.) Držite pomicanje za šest namirnica koje su ranjavanje vašeg metabolizma!

Bocu voćnog soka

Podizanje voćnog soka u supermarketu može vam pomoći da se osjećate kao da ste zdravi (pogotovo kada ima riječ zeleno na etiketi ili superfood ), ali istina je da su ti sokovi obično puni šećera i aroma - samo provjerite naljepnicu. Neki imaju nevjerojatnih 46 grama šećera, a najveći pad oko 20 grama - bilo kako, previše fruktoze za vaše tijelo da se u jednom sjedi. Fruktoza se metabolizira prvenstveno od jetre, a mnoge su studije pronašle veze između prekomjerne konzumacije fruktoze i razina kolesterola, kao i povećanja težine, pa čak i kardiovaskularnih bolesti. Jao.

Dijeta Soda

Govoreći o fruktozu, sada moramo donijeti još jedno piće iz mraka: dijetna soda. Da, više nije omiljeno dijete, ali možda ćete biti u iskušenju da to postignete kao "manje zlo". Ukratko, nemojte. Umjetni zaslađivači poput aspartama inzulina inzulina, što u osnovi kaže vašem tijelu da ide u način skladištenja masti, tj. Središte za tjelesnu masu. Naravno, manje su kalorije, ali istraživači sa Sveučilišta u Teksasu otkrili su da su obroci s kalorijama u prehrani imali 70% veći porast opsega težine u usporedbi s nečistima.

Jednostavni ugljikohidrati

Ponovite za nama: Carbs nisu neprijatelji. Međutim, jednostavne - koje se nalaze u hrani poput bijelog brašna, tjestenine i riže - brže se razgrađuju u vašem tijelu i obično imaju loš rap. Zašto? Zato što uzrokuju šećer u krvi, put prema gore. Umjesto toga, uzmite ugljikohidrate iz složenih ugljikohidrata, kao što su cjelovite žitarice i mahunarke - oni su puni hranjivih tvari i imaju velike, složene molekule koje je teže probaviti i ne uzrokuju brzo povećanje šećera u krvi. A ako ste stvarno žudjeli za carbs, uvijek odaberite tjesteninu preko kruha i pokušajte ga jesti noću - u jednoj studiji, istraživači su otkrili da skupina ljudi koji su jeli tjesteninu noću doživjeli veći gubitak težine i manje tjelesnih masnoća od kontrole skupina.

Industrijske uljne sjemenke

Dvije riječi: trans masti. Te masti se stvaraju pumpanjem molekula vodika u biljna ulja, kao što su soja, šafran, kukuruz i pamuk, te su povezani s srčanim bolestima, zajedno s mnogim drugim zdravstvenim problemima. Oni se mogu brzo oksidirati, stvarajući puno slobodnih radikala i mogu odbaciti neravnotežu omega masnih kiselina u vašem tijelu. Umjesto toga, pokušajte kuhati uljima koja su bogata omega-3 i zasićenih masti (aka "dobre masti") - kokos, maslinovo ulje, makadamija i ulje avokada. (Spectrumovo rafinirano kokosovo ulje, 10 $, izvrsno je za kuhanje.)

Visoke masnoće

Vaša omiljena hrana s visokim udjelom hrane - volim te, mač 'n' sir -, nažalost, ne rade nikakve prednosti za vaš metabolizam. Ove informacije vjerojatno nisu iznenađujuće (postoji razlog zašto smo uvijek osjetili malu šupljinu krivnje prije ronjenja u sićušnu dobrotu), ali jeste li znali koliko je loše? Dopustite nam da zasvijetlimo to malo svjetla. U studiji provedenom u Virginia Tech istraživačima je otkriveno da nakon samo pet dana jedenja prehrane s visokim udjelom masti, način na koji vaše tijelo mijenja hranjive tvari - to može dovesti do dugoročnih problema, poput porasta težine i pretilosti. "Ovo istraživanje pokazuje da one visoke masnoće dijeta mogu promijeniti normalni metabolizam osobe u vrlo kratkom vremenu", kaže Matt Hulver, koji je vodio studiju. Zastrašujuće. Možda dvaput razmislite prije nego što odete na svoj neuredan hranu? Ovdje možete pročitati više o studiji.

granola

Oprosti, granola - vidimo te za ono što si sada. Prethodno se masquerading okolo kao zdrava hrana, zamršen žitarica alternativa sada je bio izložen za ono što je: div šećerna bomba. Neki sadrže više dodanih šećera nego jednaku količinu šećerne žitarice, pa čak i "zdravi" - zasićeni medom - ne rade svoj metabolizam bilo kakvu uslugu; pokazalo se da je prerađeni med sličan kukuruznom siruru u smislu šišanja šećera u krvi. Ako ste željni krckanje, pokušajte DIY'ing svoje granola-ovdje je dobar recept.

Jeste li bili iznenađeni bilo kojom od tih namirnica? Na svjetliju notu, ovdje su sedam hrane znanstveno dokazano kako bi vas sretniji.