Kao self-professed wellness junkies, nastojimo živjeti prirodni i holistički način života. To znači da se oženi idealima zapadne i istočne medicine kako biste pronašli kombinaciju wellness prakse koja nam odgovara, a naše zdravlje, najbolje. Bez obzira radi li se o kultiviranju navike meditacije, upoznavanjem ključnih razlika između buzzy dijeta ili četkanja na našem seksualnom zdravlju, mi smo igra. Uostalom, zaista je baš kao što kaže: zdravlje je bogatstvo.

Jedno od naših posebnih područja interesa su biljni lijekovi, koji su kasnije postali prilično trendi u wellness svijetu zahvaljujući popularnim brandovima kao što su Moon Juice i Glow Bar. Većina govora okružuje adaptogens, posebna biljka koja pomaže tijelu da se nosi sa stresom. Ono što danas govorimo, ipak su protuupalna biljka - one koje se bore protiv upaljenih upala cijelog tijela kako bi poboljšale našu opću dobrobit. Da, oni postoje. Držite se pomicanja kako biste vidjeli sedam najučinkovitijih protuupalnih biljaka.



Bijela vrba drveta

Prema ljekarniku Janis Covey, utemeljitelju kozmatologije organske njege kože, "bijela vrba kore ima izvrsna protuupalna svojstva" zahvaljujući kombinaciji snage spojeva pronađenih u njoj. "Sadrži salicin, spoj vrlo sličan aspirinu, koji može smanjiti bol i upalu". Odavde će se odnositi na bijelu vrelu kore kao prirodni aspirin, zvuči dobro?

Zapravo, ljekovita svojstva obilježena su tisućljećima. "Hipokrat i Dioscorides preporučili su vrelu koru kao lijek za giht i reumatske bolesti zglobova", objašnjava Covey. "Native American healers također se oslonio na vrbu za svoje analgetsko svojstvo."



Kurkuma

Je li bilo iznenađenje da je kurkuma napravio popis? Zanimljivo je što radi. "Kurkuma je korijen Indije i već tisućama godina koristi se kao začin i ljekovito bilje", kaže Covey. "Sadrži kurkumin, moćan protuupalni lijek", zbog čega je poznat po protuupalnim i antioksidativnim učincima. " Covey primjećuje da se kurkuma i danas koristi za ublažavanje različitih problema kao što su reumatoidni artritis, glavobolje i upalna bolest crijeva.

Postoji bezbroj načina uključivanja kurkuma u vašu prehranu. Može biti jednostavna kao i prskanje nekih svijetlo-narančastog praha u zdjelu glatke ili zrna. Ili možete učiniti kako Covey to i pijete u obliku zlatnog mlijeka, inače zlatnog latte. "Jedan od mojih najdražih načina za integraciju kurkuma u moju prehranu jest pio zlatno mlijeko", kaže ona. "Zlatno mlijeko je vruće napitak s mlijekom (mlinovi od orašica također rade), javorov sirup, vanilija, kurkuma i crni papar." Saznajte više o zlatnom mlijeku klikom ovdje.



ruzmarin

"Ružmarin se stoljećima koristi u kuhanju i narodnoj medicini, sadrži rosmariničnu kiselinu, spoj poznat kao protuupalni, antioksidativni i antimikrobni učinak. Godine 2003. istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Rheumatology izvijestilo je da je rosmarinska kiselina inhibirala napredovanje artritisa u laboratorijskim miševima ", objašnjava Covey.

Bilo da se borite s artritisom ili ne, Covey naziva ružmarin "odličan izvor antioksidansa i protuupalnih spojeva za koje se misli da potiču imunološki sustav i poboljšavaju cirkulaciju krvi". Zato uzmite ovo kao PSA: Večeras posipajte ružmarin preko večere kako biste dobili neke znanstveno dokazane protuupalne zdravstvene prednosti.

Đumbir

Prema Hiranya Govardhanam, Ayurvedski savjetnik u YO1 Luxury Nature Cureu, " đumbir se smatra univerzalnom medicinom, napada napetosti i boli, može se boriti protiv umora i ublažiti bolne mišiće i upale grla, a također povećava probavnu silu". Njegove supervalice za wellness mogu se pratiti do antioksidanta 6-gingerola, koji se bori protiv slobodnih radikala i upale koju uzrokuju.

Iako postoje razne načine na koje se đumbir može konzumirati (čaj od đumbira je naš omiljeni), Govardhanam sugerira da je kombinira s kurkuma da bi stvorio nadraženu biljnu mješavinu. "Zeleno usukano zelenilo s kurkuma može biti vrlo korisno i može se koristiti u raznim recepturama poput juhe, riže itd."

Cimet

Da, slatke stvari koje pospite na jutarnjoj latte su jedna od najučinkovitijih protuupalnih tvari vani. "Često se koristi u ayurvedskim biljnim pripravcima kako bi se povećala bioraspoloživost drugih biljaka", objašnjava Govardhanam. "Cimet djeluju kao protuupalni, a njegova antioksidativna svojstva mogu smanjiti vjerojatnost staničnog oštećenja i kroničnih bolesti, a blokira faktore rasta koji su povezani s abnormalnim rastom stanica, čime se štiti od raka". Tko je znao da će nešto tako moćno okusiti tako slatko? Barem u slučaju cimeta, možemo imati najbolje od oba svijeta.

Boswellia Serrata



Inače poznat po sanskrtskom imenu, kaša, Boswellia serrata je moćna protuupalna biljka. "Boswellia serrata ima nevjerojatne ljekovite učinke na osteoartritis, reumatoidni artritis - uglavnom upalu u zglobovima", kaže Govardhanam. "Može se koristiti kao alternativa za NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi)". Ova manje poznata biljka možete pronaći u obliku tableta ili u obliku gela za vanjsku primjenu.

klinčić

Klinčići su još jedan uobičajeni začin s visokoučinkovitim protuupalnim prednostima. Prema jednoj nedavnoj studiji iz 2017. godine, esencijalno ulje klinčića pokazalo je "robusne antiproliferativne učinke" na "proizvodnji nekoliko protuupalnih biomarkera". Drugim riječima, esencijalno ulje klinčića pokazalo se kao djelotvorna protuupalna tvar.



Dalje, pročitajte sve o iznenađujućem proizvodu koji je izliječio jednu uredničku nesanicu za dobro.

Oznake: Alicia Beauty UK, wellness savjeti, zdravlje i wellness